Այս առավոտ ձեր երեխան մերկացրեց ձեր մահճակալը՝ ամրոց կառուցելու համար: Այնուհետև, ճաշի ժամանակ, ձեր սկսնակ նկարիչը սեղանն ու պատը ներկեց մակարոնեղենի սոուսով: Բայց դուք աչք չթափեցիք, որովհետև ձեր հպարտությունն ու ուրախությունը երկու ժամ հանգիստ կքնեն այսօր կեսօրից հետո, և դա ավելի քան բավարար ժամանակ է խոհանոցը մաքրելու, մահճակալը հարթելու և նույնիսկ ինքդ քեզ թաքուն քնելու համար:
Բայց ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ ձեր երեխան հայտարարում է կեսօրվա քնելու արգելք: Դժվար է կուլ տալ հաբը, բայց ավաղ, երեխաները հավերժ չեն քնում: Ձեր երեխայի խառնվածքը, ակտիվության մակարդակը և գիշերային քունը բոլոր գործոններն են, որոնք ազդում են, թե երբ կթողնեն քունը, սակայն փորձագետները համաձայն են, որ երեխաների մեծամասնության կարիքը դադարում է 4-ից 5 տարեկանում: Այսպիսով, կախված ձեր երեխայի տարիքից, ձեր քնելու առեղծվածը կարող է լինել: ընդունելության կոչ. Բայց խուճապի մի մատնվեք. փորձագետները մի քանի իմաստուն խորհուրդներ ունեն այն մասին, թե ինչպես այդ անցումը դարձնել ավելի հարթ ձեր և ձեր երեխայի համար:
Արդյո՞ք քունը կարևոր է:
Քունը… ամեն ինչ . Քունը կարևոր է, քանի որ դրանք օգնում են երեխաներին բավարարել քնի իրենց ընդհանուր կարիքները, և 24 ժամվա ընթացքում երեխաներին փակ աչքերի կարիքն ամեն ինչ կապ ունի նրանց տարիքի հետ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հրապարակել է ա հաշվետվություն որը խախտում է 5 տարեկանից ցածր երեխաների քնի պահանջները (և լրացնում է նկարը նստակյաց ժամանակի և ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ առաջարկություններով):
Որքա՞ն պետք է իրականում տևի քնելը:
Լավ հարց է. ԱՀԿ-ի զեկույցը չի տարանջատում գիշերային քնի և քնի պահանջները, քանի որ հստակ պատասխան չկա: Ձեր երեխային պետք է X ժամ քնել, և, ինչպես WebMD-ն բացատրում է իր մեջ հոդված Երեխաների քնելու դեպքում այս քնից մի մասը կատարվում է քնելու միջոցով, մինչդեռ որոշներն ընդունում են գիշերային քնի ձևը: Թե ինչպես է այն բաժանվում, մեծապես կախված է երեխայի տարիքից և զարգացման փուլից: Փոխարենը, երբ պարզեք, թե որքան երկար պետք է լինի ձեր երեխայի քունը, կամ եթե դա դեռևս պետք է լինի, ձեր լավագույն խաղն է ուշադրություն դարձնել ավելի մեծ քնի պատկերին:
Ե՞րբ է Ժամանակն է հրաժեշտ տալ քունը:
Ըստ Ազգային քնի հիմնադրամ 4 տարեկանների մոտ կեսը և 5 տարեկանների 70 տոկոսն այլևս չեն քնում: (Eep.) Իհարկե, դուք չպետք է ակտիվ լինեք քնելու ժամանակը դուռը ցույց տալու հարցում, բայց եթե դուք 4 կամ 5 տարեկան երեխայի ծնող եք և ցանկանում եք իմանալ այն նշանները, որ ցերեկային քունն ավարտված է: 45 րոպե կամ ավելի հետևողականորեն քնելու համար ցերեկային քունը կամ 11-ից 12 ժամ քնելը գիշերվա ընթացքում երկու մեծ խնդիրներ են:
Սցենար 1. Ես չեմ ուզում քնել:
Եթե ձեր նախակրթական երեխան դա այլևս չի զգում, եղեք ճկուն: Քունը իշխանության համար պայքարը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի ուժասպառ կդարձնի, քան պարզապես հոսքի հետ գնալը: Բացի այդ, սա մի մենամարտ է, որը դուք հավանաբար կկորցնեք, քանի որ չեք կարող որևէ մեկին քնեցնել, եթե նա դրան չմասնակցի, և դա կարող է լինել բողոքի պատճառը:
Սցենար 2. Ես քնելու կարիք չունեմ:
Քանի որ քունը քնի ընդհանուր պատկերի միայն մի մասն է, դրանք կարող են դաշնակից կամ թշնամի լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր երեխայի քնի ժամանակացույցին: Դուք իսկապես չեք հաղթել քնելու իշխանության պայքարում, եթե ձեր միակ պարգևը երեխա է, ով արթուն է կեսգիշերին: Նույնիսկ եթե քնելու ժամանակ պայքար չկա, եթե նկատում եք, որ քունը բացասաբար է ազդում քնելու ժամի վրա, հավանաբար ժամանակն է հրաժեշտ տալ նրանց:
Ինչպե՞ս ենք ես և իմ երեխան հարմարվում կյանքին առանց քնի:
Եթե տեսնում եք նշաններ, որ քնելու օրերը հաշվված են, լավ է դանդաղ գնալ: NSF-ն ասում է, որ քնելը պարտադիր չէ, որ լինի ամեն ինչ կամ ոչինչ: Իրականում, մեկից ոչ մեկի փոփոխությունը աստիճանաբար կարող է օգնել համոզվել, որ ձեր երեխան վերջիվերջո քնի պարտք չի կուտակի: Փորձեք մի քանի օր առանց քնելու, այնուհետև ձեր երեխային չորրորդ օրը քնել սիեստայի հետ:
Ինչ վերաբերում է քեզ, մայրիկ, քնելու ժամանակի կորուստը պարտադիր չէ, որ նշանակում է ժամանակի մահ: Ցերեկային քունը բաց թողնելը չի նշանակում, որ ձեր երեխան պատրաստ է առավոտից երեկո մշտական գործողության: Փոխարենը, հանգիստ ժամանակը կարող է ուժի մեջ մտնել այն ժամ(եր)ի համար, որոնք նախկինում զբաղեցրել էին քունը: Ձեր երեխան որոշ ժամանակ է ստանում առանց էկրանի, անկախ գործունեության (գրքեր նայելու, նկարներ նկարելու, իրեր չխնդրելու) մասնակցելու համար, և դուք դեռ կարող եք ստանալ ձեր լավ վաստակած հանգստի ժամանակի պատուհանը:
