Ո՞րն է լավագույն լանչը `քնկոտությունից խուսափելու համար:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Praveen By Պրավեն Կումար | Թարմացված է ՝ Ուրբաթ, 29 Հունվարի 2016 թ., 14:08 [IST]

Երբեմն դժվար է անցնել պաշտոնից հետո ճաշի փուլը ՝ առանց քնկոտության զգալու: Դե, ինչու՞ ենք մեզ քնկոտ զգում: Շատ գործոններ դեր են խաղում: Նախորդ գիշեր ձեր քնի որակը, ձեր ընդհանուր կենսակերպը, շաքարի ընդունումը, էներգիայի մակարդակը և, իհարկե, ծանր լանչը: Սրանցից որևէ մեկը կարող է քնկոտություն առաջացնել:

Կարդացեք նաև ՝ Upma- ի առողջության առավելությունները

Ընդհանրապես, մեզանից շատերը լանչի ժամանակ ուտում են բրինձ, ռոտի, չապատի, պարոտա, բուտերբրոդներ, բուրգերներ, պիցցաներ և այլ կերակուրներ: Ինչ վերաբերում է այլ լանչ փորձելուն: Դե, ո՞րն է լավագույն լանչը `քնկոտությունից խուսափելու համար: Սկսելու համար ավելի լավ է խուսափել ծանր լանչից, քանի որ դա կարող է քնկոտություն առաջացնել:

Փորձեք նաև նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը լանչի համար: Բայց մի խուսափեք անհրաժեշտ ածխաջրեր ուտելուց: Ածխաջրերի ընդունումը տեղափոխեք այլ ժամանակ, այլ ոչ թե լանչի ժամանակ: Չնայած ճաշի ընթացքում ձեր բաժնի չափը փոքրացնելը մի փոքր օգնում է, մի մոռացեք օրվա մյուս կերակուրներին ավելացնել բաժնի չափը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ձեզ զրկված զգալ:

Կարդացեք նաև ՝ Առավոտյան չուտվող սնունդ

Այժմ ահա ճաշի որոշ գաղափարներ `փորձելու համար: Սրանք շատ թեթեւ և հեշտ մարսվող սնունդ են: Բայց դրանք չեն կարող բավարարել ձեր սովը: Ուստի նախաճաշին կամ երեկոյան ճաշի համար ծանր բան կերեք, որպեսզի գոյատևեք ՝ առանց ձեզ զրկված զգալու:

Ձվածեղ + Բանջարեղեն

Ավելացրեք ձեր բոլոր սիրած բանջարեղենները omlette- ում `այն որպես ճաշ: Սա ձեզ լիարժեք կպահի և սպիտակուցներ կապահովի ձեր մարմնի համար: Դրանից հետո մի խնձոր կերեք:

Սենդվիչ + կանաչ հյութ

Կանաչ հյութերը հագեցած են սննդանյութերով: Նրանք ունեն մի շարք սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր և կարող են նաև զգոն լինել լանչից հետո:

Roti + Roast Beetroots

Եթե չեք կարող ապրել առանց ռոտի ուտելու, պատրաստեք կարրի ՝ ճակնդեղի խորովելով: Բազուկով տապակածով ուտեք երկու պտույտ: Այն առողջ է և օգնում է ձեզ նորմալ մնալ ՝ առանց քնկոտության:

Իդլիի մի ափսեից հետո կերեք մի քանի ամսաթվեր

Գիտե՞ք, որ ամսաթվերն անմիջապես էներգիա են առաջարկում: Դե, դրանք նաև լի են հանքային նյութերով, հատկապես կալիումով: Նախ ճաշը ուտեք թեփի պես ափսեի պես մի բան և կերեք արմավ, երբ քնկոտ եք զգում:

Բանան + ընկույզ ընկույզ + մրգեր

Եթե լավ եք նույնիսկ առանց ճաշի համար ածխաջրեր ռոտի տեսքով ուտելու, ապա փորձեք սա: Մի բաժակ յոգուրտի մեջ խառնել մեկ-երկու բանան և մի քանի հնդկական ընկույզ: Դրանք կարող են ձեզ լիարժեք պահել ՝ առանց ձեզ քնկոտ զգալու:

Սենդվիչ + թխած կարտոֆիլ

Փորձեք թխած կարտոֆիլ: Դրանք բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ձեզ էներգետիկորեն զգում: Բայց դրանք սենդվիչ ուտելուց հետո չափավոր ուտեք:

Chapati + աղցան

Եթե աղցան եք ուտում, կարող եք խուսափել քնկոտությունից, միևնույն ժամանակ թույլ տալ, որ ձեր մարմինը թունավորվի: Կերեք մի չապատի կամ երկու, ապա կերեք աղցան ձեր սիրած բանջարեղենով:

Յոգուրտ + հատապտուղներ

Մի բաժակ մածուն ավելացնել մի քիչ ծղոտե սև հատապտուղ: Այս պարզ խորտիկը կարող է նաև ձեզ կուշտ պահել ՝ առանց քնկոտության: Եթե կերակուրը չի բավարարում ձեր քաղցը, կերեք նաև եփած ձու: