Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կետոզը համարվում է կարճ ժամանակահատվածում քաշի կորստի և արդյունավետության բարձրացման ամենատարածված և արդյունավետ մեթոդներից մեկը: Հայտնի է, որ մարմնի նյութափոխանակության վիճակը լրիվ նոր մակարդակի է հասցվում:
Շատերը մտահոգված են այս սննդակարգի անվտանգության և արդյունավետության հարցով: Եկեք իմանանք, թե կոնկրետ ինչ է ketosis- ը, դրա առողջության օգուտները, ախտանիշները և շատ ավելին:
Ի՞նչ է ketosis- ը:
Կետոզը նյութափոխանակության վիճակ է, որը ձեռք է բերվում ketogenic կամ keto դիետայի հետևանքով: Ներառումը ներառում է ճարպի և սպիտակուցի այրումը էներգիայի համար `գլյուկոզի (ածխաջրեր) փոխարեն: Սա է պատճառը, որ ketosis- ը հայտնի է նաև որպես «ցածր ածխաջրեր, չափավոր սպիտակուցներ և բարձր յուղայնություն» դիետա:
Ինչպես է դա աշխատում?
Մարմինը հիմնականում օգտագործում է ածխաջրեր ՝ որպես էներգիայի աղբյուր: Մեր կողմից օգտագործվող սնունդը սկզբում վերածվում է ածխաջրերի կամ գլյուկոզի, որը հետո վերափոխվում է էներգիայի տեսքով: Էներգիան գործում է որպես վառելիք և օգնում է մեզ իրականացնել մարմնի բազմաթիվ գործառույթներ: Բացի այդ, որոշ ածխաջրեր պահվում են լյարդում `հետագա կարիքների համար:
խորհուրդներ շուրթերը բնական վարդագույն դարձնելու համար
Կետոզում ածխաջրերի սպառումը ծայրաստիճան իջնում է: Ածխաջրերի բացակայության դեպքում մարմինը սկսում է յուղ օգտագործել որպես վառելիքի աղբյուր: Լյարդը, որը պահպանում է փոքր քանակությամբ ածխաջրեր, շուտով սպառվում է դրանից մեկ-երկու օր հետո:
Մեր ուղեղը էներգիայի անընդհատ մատակարարման կարիք ունի `աշխատելու և մարմնի շատ գործառույթներ վերահսկելու համար: Ուղեղում ցածր էներգիայի մատակարարումը բավարարելու համար լյարդը սկսում է արտադրել ketones կամ ketone մարմիններ մեր օգտագործած ճարպից: Այս գործընթացը կոչվում է ketosis:
դոկտոր Ֆիրուզա պարիխ Յասլոկ հիվանդանոց
Կետոզին հասնելուց հետո ուղեղը և մարմնի մասերի բջիջները սկսում են օգտագործել այն պատշաճ գործելու և էներգիա առաջացնելու համար, մինչև ածխաջրերը կրկին սպառվեն:
Որքան ժամանակ է դա պահանջում?
Լյարդը սկսում է պատրաստել ketone մարմիններ երկու-չորս օրվա ընթացքում, երբ տեսնում է ածխաջրերի պակասություն: Այնուամենայնիվ, դա կախված է անհատի մարմնի նյութափոխանակությունից և մարմնի տեսակից, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր օրերի ընթացքում կետոններ է արտադրում: Կետոնային մարմիններ արտադրելու համար որոշ մարդիկ ստիպված են շատ խիստ դիետա վարել:
Կետոզի առավելությունները
Կետոզի մետաբոլիկ վիճակի հասնելը շատ օգտակար է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների բուժման, ինչպես նաև ապագայում դրանց ռիսկի նվազեցման համար: Կետոզի հայտնի որոշ օգուտներ ներառում են.
1. Քաշի կորուստ
սանրվածքներ օվալաձև դեմքի համար
Ուսումնասիրությունը ասում է, որ ketogenic դիետան օգնում է նվազեցնել քաշը, հատկապես գիրություն ունեցող մարդկանց մոտ: Հետազոտությունն իրականացվել է գեր գերբուժման 83 հիվանդների վրա, ովքեր 24 շաբաթ տևել են keto դիետա: Արդյունքները ցույց են տալիս նրանց մարմնի քաշի, մարմնի զանգվածի, տրիգլիցերիդների մակարդակի և խոլեստերինի մակարդակի նվազում `առանց կողմնակի ազդեցությունների: Ուսումնասիրության արդյունքում եզրակացություն է արվել, որ ketogenic դիետան կարող է օգտագործվել որպես առաջիկայում քաշի կորստի հավանական բուժական մեթոդ: [1]
2. Կառավարում է գլյուկոզի մակարդակը
Մի ուսումնասիրություն խոսում է ketosis- ի օգուտների մասին գեր մարդկանց համար, ովքեր ունեն նաև մետաբոլիկ համախտանիշ, ինչպիսին է շաքարախտի տիպը 2: ածխաջրերով ցածր սննդակարգ օգտագործելը կօգնի վերահսկել նրանց գլյուկոզի մակարդակը և բարելավել ինսուլինի զգայունությունը, այդպիսով մեծապես ղեկավարելով նրանց շաքարախտը: [երկու]
3. Բարելավում է ճանաչողական գործառույթները
Կետոնային մարմինները սիրված են ուղեղի համար, քան գլյուկոզան: Հետազոտության դիտարկումը ասում է, որ keto դիետան մեծ մասշտաբով ուժեղացնում է ուղեղի ցանցային ֆունկցիան և բարելավում ճանաչողական գործառույթների հետ կապված գրեթե բոլոր ոլորտները: [3] Այն նաև օգնում է այլ նյարդաբանական խանգարումների, ինչպիսիք են Ալցհայմերը, նոպաները, ցրված սկլերոզը և աուտիզմը:
4. ախորժակի ճնշում
Կլինիկական փորձարկման ուսումնասիրությունը ասում է, որ ketogenic diet- ը ճնշում է անհատի մոտ ուտելու ցանկությունը: [4] Գրելին անունով հորմոնը (հայտնի է նաև որպես սովի հորմոն) ճնշվում է, և խոլեցիստոկինին անունով հորմոնները (տալիս են լիության զգացում) առատորեն ազատվում են: Ահա թե ինչու ketosis- ի տակ գտնվող մարդիկ անընդհատ հագեցվածության զգացում են ունենում, ինչը սահմանափակում է նրանց անհարկի ուտելը:
5. Կառավարում է PCOS- ը
Ձվարանների պոլիկիստոզ համախտանիշը (PCOS) կանանց մոտ տարածված հորմոնալ խանգարում է: Պատճառը հիմնականում ճարպակալումն է, որը բերում է ինսուլինակայունության: Ուսումնասիրությունը ասում է, որ ցածր ածխաջրերի դիետայի վեց ամիսների ընթացքում PCOS կանանց մոտ քաշը, տեստոստերոնի մակարդակը, ինսուլինի մակարդակը և այլ ախտանիշեր են իջել: [5]
տարբեր անուններով սանրվածքներ կանանց համար
Կետոզի ախտանիշներ
Կետոզը վաղ փուլում ցույց է տալիս բազմաթիվ նշաններ և ախտանիշներ: Բայց երբ մարդը ընտելանում է սննդակարգի տեսակին, ավելի քիչ ախտանիշներ է ունենում: Ընդհանուր ախտանիշները, որոնք ասում են, որ դուք ketosis եք, ներառում են.
- Հոգնածություն
- Հոտառություն
- Energyածր էներգիա
- Լուծ կամ փորկապություն
- Մկանային սպազմեր
- Անքնություն
- Ուղեղի մառախուղ
- Նվազեցված մարզման կատարումը
- Նյութափոխանակության նվազում
- Վերադարձավ քաշը
Ով պետք է խուսափի
Կետոզի դիետան բոլորի համար չէ: Մարդկանց որոշակի խումբ կա, որը պետք է խուսափի դա անել, ինչպես, օրինակ, մարդիկ
- ունեն ցիստիկ ֆիբրոզ,
- պակաս քաշ ունեն,
- ավագ են,
- դեռահաս են և
- հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք:
Նշում: Լավագույն միջոցը նախ keto դիետա սկսելուց առաջ խորհրդակցել դիետոլոգի կամ առողջապահության մասնագետի հետ:
Ինչ ուտել keto դիետայում:
Կետո դիետայի գնալիս պետք է հիշել, որ բարձր յուղայնությամբ դիետա ուտելը չի նշանակում ուտել բարձր սպիտակուցային դիետա: Որոշ մսամթերք պարունակում են ճարպեր, բայց հարուստ են սպիտակուցներով: Սպիտակուցի ավելցուկը նաև վերածվում է գլյուկոզի: Այսպիսով, դա կարող է դժվարանալ կետոնների արտադրության համար:
դարչին և մեղր պզուկների համար
Foodարպեր պարունակող սննդամթերքները ներառում են.
- Ձու (խաշած, տապակած կամ խառնած)
- Յուղոտ ձուկը սիրում է սաղմոն և թյունոս
- Պանիր
- Ավոկադո
- Չրեր
- Օսլա բանջարեղեն
- Լոբազգիները լոբու պես են
- Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթն ու մածունը
Եզրակացնել, ամփոփել
Կետոզով հիվանդ մարդիկ պետք է հետևեն ketogenic diet- ին `իրենց մարմինը վիճակում պահելու և առողջության համար օգուտներ ստանալու համար: Համապատասխան ածխաջրերի օգտագործումը կարող է անմիջապես փոխել նյութափոխանակության վիճակը ՝ կետոններից գլյուկոզա: Այնուամենայնիվ, եթե ամիսներով լավ եք հետեւում keto սննդակարգին և հարմարվում դրան, կսկսեք լավ արդյունքներ ունենալ:
