Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու» համար
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ետևի ճարպի պատճառով խուսափու՞մ եք բաքի վերնազգեստներ կամ առանց հետևի զգեստներ կրելուց: Եթե այո, ապա վստահիր մեզ, երբ ասում ենք, որ մեր օրերում կանանց մեծ մասը բախվում են մեջքի կրծկալների ուռածության խնդրին: Շարունակեք կարդալ այս հոդվածը ՝ ավելին իմանալու այն զորավարժությունների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ ազատվել մեջքի ճարպից:
Մի քանի գործոններ, ինչպիսիք են համակարգչի առջև երկար ժամեր նստելը, մարզվելուն ժամանակի պակասը, անառողջ սովորությունները և այլն, կարող են հանգեցնել մեջքի տարածքում ճարպի կուտակմանը: Սա իր հերթին կարող է ազդել անհատի կեցվածքի վրա և հանգեցնել մեջքի լուրջ խնդիրների:
Բարեբախտաբար, սա այն խնդիրներից մեկն է, որը կարելի է լուծել նպատակային վարժությունների միջոցով: Ամրապնդող վարժությունները, որոնք ուղղված են մեջքի մկանների վրա, պետք է ներառվեն ամենօրյա մարզման մեջ `ճարպը հետ մղելու համար:
Այսօր մենք համադրել ենք ճարպի կուտակման 7 լավագույն վարժությունների ցուցակը, որոնք կօգնեն ձեզ վերջնականապես ազատվել մեջքի ճարպից:
Փորձեք այս uber արդյունավետ վարժությունները ՝ լավ նրբագեղ վերադարձ ստանալու համար, որը միշտ ցանկացել եք:
Նշում. Եթե դուք երբևէ վնասվածք եք ունեցել կամ ներկայումս առողջական վիճակից եք տառապում, ապա ցանկացած նոր մարզում սկսելուց առաջ պետք է դիմեք բժշկի և մարզչի:
1. Թիավարման մեքենայի մարզում.
Թիավարման մեքենայի մարզումը կալորիականությամբ պայթեցող սիրտ է, որը պետք է անպայման ներառվի ձեր ամենօրյա մարզման մեջ: Այս վարժությունն իրականացնելու համար դուք ստիպված կլինեք հարվածել մարզասրահին: Բայց հավատացեք մեզ, այս մարզումն ամեն ինչ արժե, հատկապես, եթե ցանկանում եք ազատվել ետ ուռած ճարպից: Իրականում, ոչ միայն մեջքի ճարպը, այս վարժությունը նաև հիանալի է ձեր ստորին, ինչպես նաև մեջքի վերին հատվածն ուժեղացնելու համար:
2. TYI վարժություն.
TYI վարժությունը հեշտությամբ կարելի է կատարել ձեր տան հարմարավետությունից: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն մարզական գորգ: Պառկեք գորգին ՝ հատակին նայելով, այնուհետև ձեր ձեռքերը ձգեք ձեր գլխի վերևում և ձեր մարմինը դիր T, Y և I տառերի տեսքով:
3. Plank With Arm Raise:
Տախտակի այս տարբերակը հիանալի է հետևի ճարպը պայթեցնելու և հետևի մկաններն ուժեղացնելու համար: Այս վարժության կատարումը բավականին պարզ է: Առաջին հերթին, ստացեք տախտակի տիպիկ դիրքում, ապա բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը այնպես, որ այն զուգահեռ լինի հատակին: Դրանից հետո, նույնը կրկնել աջ ձեռքով: Դա արեք ամեն օր լավ տոնով հետույքի համար:
4. Քաշեք վերևում.
Քաշելը բարձր է ձեր մարմնի վերին մասի համար: Fatարպի ճարպակալման այս վարժությունը կօգնի ձեզ ստանալ լավ տոնուսավոր վերին մարմին, բարելավել ձեր կեցվածքն ու դիմացկունությունը: Մեջքի ճարպից ազատվելու այս վարժությունը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
երեխաների խաղերի տեսակները
5. Tricep Kickbacks:
Երբ խոսքը վերաբերում է մեջքի ճարպից ազատվելուն, tricep ատկատները կարող են ապացուցել, որ շատ արդյունավետ են: Այս վարժությունը կատարելու համար ձեզանից կպահանջվեն անձեռոցիկներ: Նախ, ձեր մարմինը թեքեք առաջ ՝ մեջքը ուղիղ պահելով և ծնկները մի փոքր ծալած: Այնուհետև, երբ հենակետերը բռնել եք, ձեռքը հետ տվեք հետ և հետ բերեք այն: Կրկնեք սա ամեն օր ՝ անհապաղ արդյունքների հասնելու համար:
6. Pushups:
Exercisesորավարժությունների ոչ մի ցանկ երբևէ չի կարող ամբողջական լինել, եթե չասեմ մեջքի ճարպի համար այս աներևակայելի արդյունավետ վարժությունը: Ներառեք այս ճարպազերծող վարժությունը ձեր ամենօրյա մարզումներում ՝ ձեր ուսերը մեղմացնելու և հետ կորցնելու ճարպը:
7. Ուղղաձիգ շարքեր.
Ուղղահայաց շարքերը նույնպես համարվում են բարձր արդյունավետ հետին ճարպը վանելու գործում: Այս հատուկ վարժությունը ուղղված է մեջքի վերին հատվածին, բիսեպսին և ուսերին: Այն ամենալավն է գործում, երբ այն կատարում են դույլերով և ամեն օր կատարում են երկու անգամ:
