ՀՆԴԿԱՍՏԱՆԻ ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ 11 ՏՆԱԿԱՆ ՍՊԻՏԱԿՈՒՑԱՅԻՆ ՑՆՑՈՒՄՆԵՐԸ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Neha By Նեա 2018 թվականի հունվարի 17-ին

Դուք պարզապես հոգնե՞լ եք քաշի կորստի համար թանկարժեք սպիտակուցի փոշու հետ փորձարկելուց: Եթե այո, ապա պետք է իմանաք, որ սպիտակուցի փոշին նիհարելու միակ տարբերակը չէ:

Կան նաև այլ լավ որակի սպիտակուցային սնունդ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգում ՝ առողջ ճանապարհով նիհարելու համար:

Սպիտակուցի փոշուց բացի, քաշի կորստի ամենակարևոր տարբերակներից մեկը սպիտակուցային ցնցումներն են: Դրանք ձեր սննդակարգին սպիտակուցներ ավելացնելու հարմար միջոց են: Սպիտակուցային ցնցումները կատարում են կալորիաների և սննդանյութերի ճշգրիտ պահանջը:

Սպիտակուցային կոկտեյլները կերակուրի փոխարինման կատարյալ տարբերակ են նրանց համար, ովքեր անհամբեր սպասում են առողջ կիլոգրամներ թափելուն: Այս ցնցումները կարող են ձեզ լիարժեք պահել մինչև հաջորդ կերակուրը և կարող են խանգարել ձեզ անառողջ սնունդ ուտել ՝ ձեր սովի ցավը բավարարելու համար:

Այս սպիտակուցային ցնցումները ձեր գրպանի ծակ չեն այրեն, և դուք նույնպես կստանաք դրանց օգուտները: Կարդացեք, որպեսզի ավելի շատ բան իմանաք քաշի կորստի համար հնդկական տնական սպիտակուցային ցնցումների մասին, որը կարող եք փորձել տանը `խոհանոցի պարզ բաղադրիչներով:

ամեն գիշեր արթնանալ ժամը 3-ին

1. Նուշի կոկոսի սպիտակուցային ցնցում

Նուշը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, 20 նուշը պարունակում է մոտ 5 գրամ սպիտակուց: Նուշի կաթը ձեզ կտրամադրի սպիտակուցի լրացուցիչ դոզան, իսկ կոկոսի մեջ կան էլեկտրոլիտներ, որոնք կպահպանեն ձեր մարմնի խոնավությունը:

Ընկույզները և մանրացված կոկոսը ներծծում են ամբողջ գիշեր: Դեն նետեք ջուրը:
Ավելացրեք նուշը, կոկոսը բլենդերի մեջ և ավելացրեք կաթ, որպեսզի այն խառնվի խիտ, սահուն ցնցման մեջ:
Ավելացնել դարչինի փոշի և մեղր `այն ավելի համեղ դարձնելու համար:

2. Շոկոլադ և բանան սպիտակուցային ցնցում

Շոկոլադն ու բանանը հիանալի համադրություն են ստեղծում: Նրանք ոչ միայն առողջ սպիտակուցային կոկտեյլ են պատրաստում, այլև հիանալի համ են հաղորդում: Շոկոլադներն ու բանանը ձեզ կտրամադրեն բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր:

Բլենդերի մեջ ավելացնել 1 բաժակ բանանի կտորներ և 1 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի:
Դրան ավելացնել կաթ կամ մածուն, որպեսզի այն սահուն ըմպելիք դառնա:
Tasteաշակի վրա ավելացնել ½ թեյի գդալ դարչինի փոշի:

3. Berry սպիտակուցային ցնցում

Հատապտուղները հզոր հակաօքսիդիչների լավ աղբյուր են և դրանք նաև մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են, որոնք օգնում են ձեզ նիհարել: Մի շարք հատապտուղների օգտագործումը ձեզ կտա էներգիայի այդ լրացուցիչ դակիչը:

Բլենդերի մեջ ավելացրեք ձեր ընտրած 7-10 հատապտուղ, cup բաժակ հարած կաթնաշոռ, cup բաժակ ջուր և մի քիչ մեղր:
Խառնել այն և ավելացնել լրացուցիչ մեղր, եթե ցանկանում եք:

4. Գետնանուշ կարագի սպիտակուցային ցնցում

Գետնանուշի կարագը սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է, և սա կարող է լինել հիանալի հետընտրական մարզում `ընտրելու համար: Այս տնական սպիտակուցային ցնցումը յուղալի, ընկույզոտ և համեղ է ձեր ճաշակի համար:

Միասին խառնեք 1 բաժակ մածուն, ½ մի բաժակ նուշ կաթ և 2 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ:
Youանկության դեպքում կարող եք բանան ավելացնել և ծառայել սառեցված վիճակում:

5. Vegan Protein Shake

Նրանք, ովքեր ալերգիա ունեն կաթնամթերքի նկատմամբ և լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեն, բայց քաշի կորստի համար սպիտակուցային հարուստ ցնցում են փնտրում, կարող են ընտրել դա: Այս վեգան սպիտակուցային ցնցումը կատարյալ ցնցում է ձեզ համար:

Համեմունքների համար խառնեք 1 բաժակ նուշ կամ հնդկական ընկույզ, 1 բանան, 1 թեյի գդալ մեղր և 1 թեյի գդալ վանիլային էություն:
Բոլոր բաղադրիչները միասին խառնեք և մատուցեք սառեցված:

6. Բանանի ելակի Chia սերմերի սպիտակուցային ցնցում

Chia սերմերը սպիտակուցի հարուստ աղբյուրներ են, մինչդեռ բանանը լի է կալիումով: Այս համադրությունը ինտենսիվ մարզումից հետո կստիպի գերէներգետիկ սպիտակուցային ցնցում:

Բլենդերի մեջ ավելացնել չիայի սերմեր, 1 բանան, ելակ, կաթ և մեղր:
Ավելացրեք մի բուռ մանրացված սառույց (ըստ ցանկության) և վայելեք այս խիտ սպիտակուցային ցնցումը:

7. Mango Banana Shake

Մանգոն լի է կալիումով, վիտամին A- ով և C վիտամինով, և դրանց խառնուրդը բանանի հետ կդարձնի հարուստ սպիտակուցային ցնցում: Ընտրեք հասած մանգոներ, որոնք շատ քաղցր չեն:

Մանգոն, բանանը, գետնանուշի կարագը և կաթը խառնեք բլենդերի մեջ, որպեսզի այն դառնա սահուն ցնցում:
Ավելացրեք մանրացված սառույցը և անմիջապես հաճույք պատճառեք այն:

8. Հապալասի նուշի կարագի բանանի ցնցում

Հապալասը հագեցած է հակաօքսիդիչներով և վիտամին C- ով, որը նուշին և մածունին ավելացնելիս կվերածվի հարուստ սպիտակուցային ցնցումների:

Բլենդերի մեջ ավելացնել հապալաս, բանան, նուշի կարագ և մածուն: Առայել սառույցի խորանարդիկներով:

9. Վարսակի ալյուր Խնձորի սպիտակուցային ցնցում

Խնձորի ֆիտոնանյութերը կպահպանեն ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի կայունությունը և վերահսկողությունը: Խնձորով վարսակի ալյուրով զուգելը ձեզ մանրաթել կապահովի և ձեզ ավելի երկար կուշտ կզգաք:

Վարսակի ալյուրը, կաթը, խնձորը և մեղրը խառնեք բլենդերի մեջ:
Սառնարանում դրեք այն սառը տնական սպիտակուցային ցնցումից վայելելու համար:

10. Ավոկադո և բանան սպիտակուցների ցնցում

Ավոկադոն լցված է սրտի համար առողջ միահագեցած ճարպաթթուներով և մանրաթելերով, որոնք օգնում են նիհարելուն: Համեղ պատրաստելու համար կարող եք ավելացնել բանան և մեղր: