Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Sծմբով հարուստ սնունդ | BoldSkySծումբը կենսական նշանակություն ունեցող օգտակար հանածո է, որը կարևոր է մարմնի հյուսվածքների պատշաճ գործունեության մեջ և մարմնում ունի մի քանի կարևոր դեր: Sծումբը մարմնին օգնում է դիմակայել մանրէներին և պաշտպանում է թունավոր նյութերից: Այս հանքանյութը անհրաժեշտ է շարակցական հյուսվածքների պատշաճ զարգացման համար և օգնում է մաշկին պահպանել կառուցվածքային ամբողջականությունը:
Sծումբը մեծ դեր ունի նաև համատեղ աճառի և լյարդի նյութափոխանակության գործում: Շատերը չգիտեն, որ ծծումբը նպաստում է ամինաթթուների և վիտամինների կառուցմանը և կարևոր նշանակություն ունի ոսկորների, նյարդային բջիջների և հյուսվածքների առողջ զարգացման համար:
Նարնջի հյութի օգտակար հատկությունները մաշկի համար
Sծմբի պակասությունը կարող է հանգեցնել սպիտակուցների սինթեզի նվազեցմանը: Գլուտաթիոն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ծծումբ պարունակող ամինաթթու ՝ ցիստենին, որը գործում է որպես ուժեղ հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է բջիջները ցանկացած վնասից:
Sծումբը կարելի է ստանալ այն սննդամթերքներից, որոնք հարուստ են դրանով: Այսպիսով, կարդացեք, որպեսզի ավելին իմանաք ծծմբով հարուստ սննդի մասին:
1. Ձու
Ձվերը ոչ միայն հարուստ են սպիտակուցներով, այլեւ հարուստ են ծծմբով, որը հիմնականում առկա է ձվի սպիտակ հատվածում: Ձվի դեղնուցը պարունակում է 0,016 միլիգրամ ծծումբ, իսկ սպիտակ գույնը ՝ 0,195 մգ: Այս հանքանյութի առավելագույն քանակն ստանալու համար ունենալ եռացրած ձու կամ որսագող ձու:
լավ է դեմքի համար
2. Allium բանջարեղեն
Ալիում պարունակող բանջարեղենը հիմնականում սխտորն է, սոխը, պրասը և սոխը, որոնք պարունակում են օրգանական միացություններ, որոնք պարունակում են ծծումբ: Այս օրգանական միացությունները խանգարում են հաստ աղիքի, թոքերի և կերակրափողի քաղցկեղի բջիջների առաջացմանը, և այն մարմնում գործում է որպես քաղցկեղ կանխարգելիչ միջոց:
3. Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմերը պարունակում են առողջարար հատկություններ, որոնք կանխում են վարակիչ հիվանդությունները: Կտավատի սերմը հարուստ է ծծմբով և օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Կտավատի սերմերում առկա ծծումբ պարունակող ամինաթթուները կարևոր են ուղեղի և լյարդի պատշաճ գործունեության համար:
Բշտիկները նվազեցնելու բնական միջոցներ
4. Ընկույզ
Ընկույզը ուղեղի համար ամենահայտնի կերակուրներից մեկն է: Դրանք պարունակում են ծծումբ և այլ անհրաժեշտ հանքանյութեր, որոնք օգնում են իջեցնել վատ խոլեստերինը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և կանխում շաքարախտը: Ընկույզը պարունակում է նաև վիտամին K, վիտամին A, վիտամին C և այլ անհրաժեշտ վիտամիններ:
5. Կարմիր միս
Մսերի մեծ մասը պարունակում է ծծումբ, բայց հատկապես կարմիր տավարի միսը և ոչխարը նման են մեծ քանակությամբ ծծմբի: Ձկն ու հավը նույնպես ծծմբի հիանալի աղբյուր են: Փորձեք շաբաթվա մեջ մեկ անգամ կարմիր միս ներառել ձեր սննդակարգում `ավելացված քանակությամբ ծծումբ ստանալու համար:
6. Բանջարեղեն
Շատ լոբազգիներ ծծմբի հիանալի աղբյուր են: Ոսպը, չոր լոբին և սոյայի լոբին հարուստ են ծծմբով: Այս լոբազգիները օգնում են պահպանել առողջ մաշկը և պահպանել մարմնի բջիջները: Sծումբն աշխատում է այլ ֆերմենտների հետ միասին և օգնում է մարմնում որոշակի քիմիական ռեակցիաներ առաջացնել:
7. Խաչածառ բանջարեղեն
Բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, կաղամբը և շաղգամը խաչանման բանջարեղեններից են, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ծծումբ: Crucծմբային բանջարեղենի մեջ առկա ծծումբը կանխում է մարմնի քաղցկեղի որոշակի տեսակները:
պապայա դեմքի յուղոտ մաշկի համար
8. Կաթնամթերք
Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են պանիրը, կաթը, մածունը և թթվասերը, պարունակում են համապատասխան քանակությամբ ծծումբ: Դրանք օգնում են կապի հյուսվածքների և հոդերի պատշաճ զարգացմանը: Dietծմբի պակասությունը կանխելու համար ձեր սննդակարգում ներառեք կաթնամթերք:
9. Մրգեր
Դուք կզարմանաք իմանալով, որ պտուղները պարունակում են նաև ծծումբ: Ոչ բոլոր պտուղները պարունակում են ծծումբ, բայց դրանցից միայն մի քանիսը, ինչպիսիք են բանանը, ձմերուկը և կոկոսը, բոլորը հարուստ են ծծմբով: Այսպիսով, ուժեղացրեք ձեր ծծմբի ընդունումը `սպառելով այս պտուղները:
10. afովամթերք
Scովամթերքները, ինչպիսիք են խեցգետինը, օմարը, խեցգետինը և այլն, բոլորը մեծ քանակությամբ բեռնված են ծծմբով: 10 շոգեխաշած թեփուկներ պարունակում են 510 մգ ծծումբ: Եթե սիրում եք ծովամթերք, չպետք է անհանգստանաք: Բայց նրանք, ովքեր ալերգիկ են ծովամթերքից, կարող են որպես տարբերակ ունենալ կարմիր միս:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր է եկել կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր սիրելիների հետ:
Փորձագետի հարցազրույց. Մանկության քաղցկեղի մասին իրազեկվածությունը Հնդկաստանում մանկության քաղցկեղի միջազգային օրը
