Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ձեռքերիդ տակ կուտակված ճարպի այդ ավելորդ զանգվածը ձեզ այնքան է ամաչում, որ պարզապես ցանկանում եք հնարավորինս շուտ ազատվել դրանից: Դուք փորձում եք կրել ձեր նախընտրած անթեւ վերևը կամ ձեր տանկը, այնուհետև թևի ուռուցիկ ճարպի պատճառով այն տարօրինակ է թվում:
Դուք փորձում եք ամեն ինչ անել դրանից ազատվելու համար, բայց ապարդյուն: Այսպիսով, եթե փնտրում եք այս վիճակի լավագույն լուծումը, ապա ձեր սննդային սովորությունները փոխելը կօգնի ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում ազատվել այդ անհարմար թևատակից:
Կարդացեք նաև ՝ Երբեք այլևս մի կերեք այս սնունդը
դեմքի վարժություններ բարակ դեմքի համար
Հենց իմանանք թևատակերի ճարպի ավելցուկային աճի մասին, գիտակցվում ենք և առաջին բանը, որ փորձում ենք անել, վարժություններ անցկացնելն է: Բայց մենք չենք կարողանում գիտակցել, որ մեր կողմից ուտելիքի խնամքը նույնպես հավասարապես կարևոր է: Միայն ֆիզիկական վարժությունները օգտակար չեն լինի, եթե շարունակեք ձեր մարմնին ավելացնել ավելի շատ կալորիաներ և ճարպեր, քան ձեր այրած քանակությունը:
Կարդացեք նաև ՝ Մրգեր, որոնք օգնում են այրել ճարպերը
Այսպիսով, հավասարակշռված դիետա ունենալը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական վարժությունները և թևատակերի ճարպից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկը:
Ահա զարմանալի սննդային սովորությունների այս ցուցակը, որոնք կօգնեն ազատվել թևի ճարպից ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում: Պետք է նայել.
լողավազանի խաղեր երեխաների համար
1. Խուսափեք խորոված կերակուրներից.
Սննդամթերքները, որոնք տապակվում են բարձր ջերմաստիճանում, պարունակում են ակրիլամիդ ՝ հայտնի քաղցկեղածին: Այն շատ ճարպ է ավելացնում մարմնին և մեծացնում սրտային հիվանդությունների, խոլեստերինի, գիրության և քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
2. Ներառեք շատ բանջարեղեն.
Բանջարեղենը, հատկապես կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը և բրոկկոլին, հարուստ են վիտամիններով և ավելի քիչ կալորիաներով: Սա օգնում է կանխել մարմնի մեջ ճարպի կուտակումը, ներառյալ թևատակերը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում բանջարեղեն ներառելը թևատակի ճարպը վերացնելու լավագույն բնական միջոցներից մեկն է:
3. Խուսափեք վերամշակված սնունդից.
Վերամշակված կերակուրները, ինչպիսիք են չիպսերը, տորթերը, թխվածքաբլիթները և նաև վերամշակված միսը, պարունակում են մեծ քանակությամբ նյութեր, որոնք երկար ժամանակ թարմ են պահում այդ կերակուրները, որոնք, ինչպես հայտնի է, ավելացնում են ճարպերը մարմնում:
4. Ներառեք շատ մրգեր ձեր սննդակարգում.
Մրգերը հարուստ են բոլոր տեսակի սննդանյութերով և չունեն կալորիաներ և ճարպեր: Մրգերը հարուստ են մանրաթելերով և օգնում են կանխել մարմնում ճարպի կուտակումը:
Քեյթ Միդլթոնի բարձրությունը ոտքերով
5. Ամբողջ հատիկներ.
Հացահատիկային ձավարեղենը առողջ է. Հարուստ է մանրաթելերով և սպիտակուցներով, և դա կօգնի ավելի երկար ժամանակ պահել ձեր փորը: Արդյունքում ՝ դուք չեք տրվի բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներին և այդպիսով կանխելու մարմնի, ինչպես նաև թևերի շուրջ ճարպի կուտակումը:
6. Ընթրիք վաղ անցկացրեք.
Եթե ուզում եք կորցնել թևատակերի տգեղ ճարպը, լավ է շուտ ընթրել: Ուշ գիշեր ուտելը ստիպում է այդ ճարպերը նստել մարմնում, քանի որ այն բավարար ժամանակ չունի այն մարսելու համար:
7. Կրճատեք քաղցր և շաքարային իրերը.
Երբ մենք շատ քաղցրավենիք և այլ շաքար պարունակող սնունդ ենք ուտում, դրա մեջ պարունակվող ֆրուկտոզան նյութափոխանակվում է լյարդի կողմից և վերածվում ճարպի: Դրանից հետո ճարպը նստում է մարմնին և թևատակերին:
8. Խմելով շատ ջուր.
Մարմինը խոնավ պահելու համար կարևոր է շատ ջուր խմել: Խուսափեք զովացուցիչ ըմպելիքներից և կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքներից, քանի որ դրանք հիմնական խմիչքներն են, որոնք ճարպ են ավելացնում մարմնին: Սրանք փոխարինեք ջրով:
