Մեր դեմքերը մոտավորապես 52 մկաններ ունեն, և դրանք ոչնչով չեն տարբերվում մեր մնացած մարմնի մկաններից: Դեմքի մկանները նույնպես թուլանում և թուլանում են, եթե դրանք չմարզեք: Ահա հինգ վարժություն դեմքի համար, որոնք անհրաժեշտ են ավելի բարակ և առանց կնճիռների երիտասարդ դեմքի համար:
1. Կզակի վերելակներ
Գլուխդ ետ գցիր ու վիզդ որքան կարող ես ձգիր։ Պահպանեք ձեր աչքերը առաստաղին և փորձեք ձեր ստորին շրթունքը տեղափոխել վերին շրթունքի վրայով և լայն ժպտալ: Պահեք 10 վայրկյան և կրկնեք 10 անգամ։ Սա կազատվի կրկնակի կզակից և թուլացած պարանոցից։
2. Այտերի փքվածություն
Փքեք ձեր այտերը: Այնուհետև փորձեք օդը տեղափոխել մի կողմից մյուսը և պահել այն 5 վայրկյան: Օդը արձակելիս մեծ O սարքեք: Սա կամրացնի այտերի մկանները:
3. Ձկան դեմք
Ամուր ծծիր այտերդ և շրթունքներդ ձկան պես կծկիր: Պոզը պահեք հինգ վայրկյան և կրկնեք 10 անգամ։ Սա կօգնի ձեզ ազատվել այտերից ճարպից:
4. Աչքի տակի ձգում
Ազատվեք աչքերի պարկերից և մուգ շրջանակներից, քանի որ այս վարժությունը մեծացնում է արյան հոսքը աչքերի շուրջ: Նայեք հայելու մեջ և ձեր ցուցամատով քաշեք ձեր աչքերի տակի մկանները դեպի դուրս այնքան, որքան նրանք կարող են հասնել: Դա անելիս փակիր աչքերը:
5. Ճակատի մարզում
Լայն բացեք ձեր աչքերը: Երկու ձեռքերի օգնությամբ փորձեք ետ քաշել մաշկը ձեր ճակատին: Սա կվերացնի ագռավի ոտքերը և ճակատի գծերը:
Լուսանկարը` 123RF
