Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ամռան տապը տանջալի է, և մենք հիմա բոլորս ապրում ենք դրանով: Քանի որ հնդկական ամառը շարունակում է բոցավառվել երկրի տարբեր մասերում, օդորակիչ սենյակները և սառը ըմպելիքները դարձել են մեր փրկիչները:
Ըստ հաղորդագրությունների, 2021 թվականի ամառը կարող է տևել մինչև օգոստոսի կեսեր: Այսպիսով, դուք իսկապես պետք է նախապատրաստվեք ինքներդ ձեզ ՝ խուսափելու ջերմային ցնցումներից, ջերմային հարվածներից, ջերմային սպազմերից, ջրազրկումից և առողջության հետ կապված այդքան շատ փոքր խնդիրներից, ինչպես նաև ավելորդ ջերմության հետ կապված դյուրագրգռությունից:
ինտերակտիվ խաղեր մեծահասակների համար
Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստվել այս ամռանը մի փոքր զգույշ լինել ՝ խուսափելու ավելորդ ջերմության ազդեցությունից առաջացած դյուրագրգռությունից և առողջական խնդիրներից: Ահա մի քանի պարզ և գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ջերմությունը և վայելել ամառը:
Ինչ խմել ամռանը:
Նախ և առաջ, պետք է համոզվեք, որ ամռանը մշտապես ջրազրկված եք: Անընդհատ քրտնարտադրությունը ստիպում է կորցնել մարմնի ջրի պարունակությունը ՝ թողնելով ձեզ ծարավ ու ջրազրկված [1] , Ահա մի քանի սնունդ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խոնավանալ:
Թարմ հյութ Ոչ. Ոչ թե շաքարով բեռնված խանութի հյութերը, այլ բոլոր բնական մրգահյութերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ ակտիվ պահել կիզիչ շոգին: Եթե գնումներ եք գնում խանութներից, ստուգեք «100% հյութ առանց շաքարի ավելացման» պիտակի [երկու] ,
Ջուր Մի՛ խմեք միայն այն ժամանակ, երբ ծարավ զգաք, ամբողջ օրը ջուր խմեք ՝ ջրազրկելը կամ գերհոգնածությունը կանխելու համար: Պետք չէ սպասել մինչև ջրազրկվելը `ջուրը խմելու համար շիշ տանելու և համոզվելու համար, որ ձեզ ջրազուրկ եք պահում [3] ,
Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից Սա, իհարկե, զարմանալի չէ, քանի որ տարածված է այն գիտակցությունը, որ ալկոհոլը ձեզ ջրազրկված և հոգնած կդարձնի արևի տակ: Այնուամենայնիվ, եթե չեք կարող գնալ առանց սառը պատրաստման, համոզվեք, որ այդ ընթացքում ջուր եք խմում: Ալկոհոլի նման, կոֆեինը նվազեցնում է ձեր մարմնի ջրի պարունակությունը, այնպես որ շոգ օրերին հնարավորինս խուսափեք թեյից և սուրճից [4] ,
մազերի ճաղատության բուժում այուրվեդայում
Ի՞նչ ուտել ամռանը:
Ամառային սեզոնի ընթացքում ճիշտ սնունդ օգտագործելը կարող է հսկայական տարբերություն մտցնել ձեր մարմնի ջերմությունը կառավարելու և ձեզ զով պահելու հարցում: Կարգավորեք ձեր սննդակարգը համապատասխանաբար ՝ ներառելու և խուսափելու հետևյալ մթերքները [5] ,
Թարմ մրգեր և բանջարեղեն Մրգերն ու բանջարեղենը հեշտությամբ են մարսվում և հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր ՝ այն դարձնելով կատարյալ դիետա ամռան համար: Թարմ մրգերով և բանջարեղենով աղցանները կարող են օգնել ձեզ խոնավեցնել և լիարժեք առողջ և թույլ լինել ՝ չթողնելով ձեզ չափազանց հագեցած:
Կծու կերակուրներ Չնայած ամենալավն այն է, որ վերահսկեք ձեր կծու կերակուրների օգտագործումը, պետք չէ դրանցից ամբողջությամբ հրաժարվել: Կծու կերակուրներով առաջացած քրտինքը կարող է օգնել ձեր մարմինը զովացնել, ուստի կերեք չափավոր:
Նիհար միս Խուսափեք ճարպով մսից, որովհետև ճարպը ձեր մարմնին ավելի երկար է մարսում և ավելի մեծ քանակությամբ աղ է պարունակում `ձեր մարմինը լարելով ջերմության մեջ` թողնելով ձեզ հոգնածություն և գրգռվածություն: Եթե չեք կարող լիովին խուսափել միսից, օգտագործեք նիհար միս [6] ,
Ի՞նչ հագնել ամռանը:
Հագուստի ձևը շատ կարևոր է, հատկապես ամառային սեզոնին: Հագնվեք այնպես, որ շոգին դրսում ձեզ հարմարավետ զգան:
- Հագեք ազատ, բաց գույնի հագուստ և բամբակ:
- Կրեք արեւային ակնոցներ ՝ կանխելու համար վնասակար ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթները ձեր եղջերաթաղանթները կիզիչ դարձնելու և ձեր աչքերը պաշտպանելու համար [7] , Գնեք արեւային ակնոցներ, որոնք արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 90-ից 100 տոկոսը:
- Արևապաշտպանիչ կրեք, նախքան ստվերից դուրս գալը, օգտագործեք արևապաշտպանիչ միջոց `առնվազն 15 SPF վարկանիշով և քսեք այն վայրերին, որոնք հեշտությամբ այրվում են, ինչպիսիք են քիթը, ականջները, ուսերը և պարանոցի հետևը:
- Գլխարկներ հագեք ՝ ձեր դեմքը անվտանգ պահելու համար, իսկ SPF պաշտպանական միջոցներով շրթունքների բալզամը արգելափակում է արևը և խոնավություն պահում ձեր շուրթերի համար [8] ,
Ուշադրություն դարձրեք եղանակի նախազգուշացումներին, հատկապես եթե դուք ապրում եք բարձր ջերմաստիճան ունեցող տարածքում: Դրսում գտնեք ստվերոտ տեղեր հանգստանալու կամ գնալու վայրեր, որոնք կարող են առաջացնել սառը ջերմաստիճան:
Վերջնական նոտայի վրա ...
Տաք ամառն անխուսափելի է: Միշտ էլ անվտանգ է հաշվի առնել վերոհիշյալ խորհուրդները `ջերմային հարվածներից խուսափելու և ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար` ավելորդ քրտնարտադրության և մարմնի գերտաքացման դեմ չբախվելու համար:
Եթե անհայտ պատճառներով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձր է թվում, կամ այս միջոցներից մի քանիսը փորձելուց հետո չեք սառչում, խնդրում ենք դիմել բժշկի:
խմորի սոդան օգտագործում է դեմքի համար
