Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու» համար
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Նիհարելու համար բրինձ ուտե՞լ: Սա կարող է ցնցող լինել ձեզ համար, բայց այո, բրնձի խիստ դիետայի պահպանումը կարող է օգնել նիհարելուն:
Ենթադրվում է, որ բրինձ ուտելը կարող է մեծացնել ձեր քաշը: Ահա թե ինչու, շատ դիետաներ դադարում են բրինձ ուտել ՝ պարզապես ավելորդ քաշ չստանալու համար:
Բրինձը հարուստ է ածխաջրերով, բայց քիչ է ճարպերով, նատրիումով և շաքարով: Նաև, եթե ուզում եք իմանալ թե որ բրինձն է լավագույնը նիհարելու համար, ապա կարող եք սեղմել այստեղ:
Այն պահին, երբ լսում եք, որ բրինձը օգնում է նիհարել, դա չի նշանակում, որ դուք միանգամից գլորում եք բրնձի ամաններն ու ամանները:
Այսպիսով, եթե քաշի կորուստ եք զգում, ապա բրինձ ուտելը սահմանափակ քանակությամբ և ճիշտ սննդի համադրությամբ օգնում է նիհարել:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է շատ զգույշ լինել բրնձի տեսակի նկատմամբ, որը նախընտրում է ուտել: Համեմատելով սպիտակ բրնձի հետ, շագանակագույնը ավելի լավ է համարվում, եթե նախատեսում եք գնալ բրնձի սննդակարգի:
Ըստ Plant Foods Human Nutrition- ում հրապարակված ուսումնասիրության, շագանակագույն բրինձը պարունակում է մի տեսակ մանրաթել, որը կոչվում է դիմացկուն օսլա: Սա օգնում է բարձրացնել նյութափոխանակության մակարդակը և միևնույն ժամանակ ավելի երկար ժամանակ է մարսվում: Սա իր հերթին օգնում է նիհարելուն:
Քաշի կորստի համար բրնձի դիետա.
Ընտրեք շագանակագույն բրինձը.
Բրինձը հարուստ է ածխաջրերով, ուստի ընդունումը չպետք է չափազանց շատ լինի: Կարող եք սպիտակ բրնձի փոխարեն ունենալ շագանակագույն բրինձ, քանի որ շագանակագույնն ավելի արդյունավետ է քաշի կորստի մեջ:
Պետք է հիշել նաև, որ բրինձով դիետա ասելիս դա չի նշանակում ամբողջ օրը պարզապես բրինձ ուտել:
Բանջարեղեն
Եղեք բրինձ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենով, ինչպիսիք են սպանախը, բրոկկոլին, լոբին և ծնեբեկը: Շոգեխաշած կամ խաշած կանաչ բանջարեղենը առողջարար է և նպաստում է քաշի հեշտ կորստին:
Երբ բրնձով դիետա եք պահում, կետ դարձրեք ավելացնել բանջարեղենը, ինչպիսիք են լոլիկը և գազարը, քանի որ դրանք օգնում են ակտիվ մնալ և ապահովել բավարար սննդային հավելումներ:
Մրգեր:
Վերահսկեք նախուտեստների ընդունումը, որոնք հարուստ են կալորիաներով և ճարպերով: Փոխարենը, գնացեք այնպիսի մրգերի, ինչպիսիք են կրաքարը, խաղողը, արքայախնձորը, խնձորը և նարինջը:
Կարող եք հում մրգեր ունենալ ՝ ձեր սովը վերահսկելու և նիհարելու համար, կամ ունենալով հյութ ՝ ջրիկ մնալու համար: Թարմ օրգանական մրգահյութը առողջ է և սննդարար:
Ընկույզներ:
Երբ բրնձով դիետա եք պահում, հիմք տվեք ավելացնել ընկույզներ ՝ նուշ, ծիրան և չամիչ, որոնք օգնում են նվազեցնել քաշը և վերահսկել ախորժակը:
Խուսափեք քաղցրավենիքից.
Խուսափեք քաղցրավենիքներից և աղանդերից, ինչպիսիք են շոկոլադները, տորթերը, պաղպաղակ կարկանդակները և կոնֆետները: Սրանք առողջ նախուտեստներ են, որոնք օգտակար են քաշի կորստի համար:
Նվազեցնել աղի ընդունումը.
Առողջ մարմնի համար կրճատեք աղի ընդունումը: Բրինձն արդեն ունի բնական աղ, և ավելի շատ ավելացնելը կարող է սրտի և ոսկորների հիվանդություններ առաջացնել:
Կաթնամթերք:
Ներառեք ցածր յուղայնությամբ մածուն և կաթ ձեր բրնձի սննդակարգում `նիհարելու հեշտությամբ նիհարելու համար: Եփած ձվերը սննդարար և առողջարար են դիետաների համար:
Բացառել ճարպը.
Բրնձի դիետան ավելի արդյունավետ է, երբ բացառում եք ճարպերը, ինչպիսիք են խոզի միսը և ճարպային միսը: Ընդհանրապես, բրնձի դիետան բուսական է: Առողջ քաշով նիհարելու համար հետեւեք բրնձի սննդակարգին:
Խմեք շատ ջուր.
Երբ բրնձով դիետա եք պահում, երբեք մի մոռացեք ջուր խմել: Շատ ջուր խմելը նպաստում է մարմնի խոնավացմանը և ջրի պահանջներին, որոնք պահանջում է մեր մարմինը:
