ԿԼՊԱԾ ԿԱՄ ՉՄԱՔՈՒՐ ԽՆՁՈՐ. Ո՞Ր ՄԵԿԸ ՊԵՏՔ Է ՈՒՏԵՔ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 6-ը օգոստոսի, 2018 թ

Խնձորի կեղեւ, Խնձորի կեղեւ | Առողջության առավելությունները | Ոչ միայն խնձորը, խնձորի կեղևը նույնպես սննդարար են: BoldSky

Ինչպե՞ս եք ուտում ձեր խնձորը: Կլպո՞ւմ եք այն ուտում, թե՞ սպառում եք մաշկի հետ: Որոշ մարդիկ չեն նախընտրում խնձորի մաշկը ուտելը թունաքիմիկատների վախի և մաշկի վրա մոմի առկայության պատճառով: Այս հոդվածում մենք կգրենք այն մասին, թե արդյոք կեղևավորված խնձորը կամ չլպած խնձորը լավն է:

Խնձորը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են Վիտամին C, կալիում, մանրաթել, ածխաջրեր և բուսական այլ միացություններ, ինչպիսիք են ՝ քվերցետինը, կատեխինը և քլորոգեն թթուն: Մեկ միջին չափի խնձորն ունի ընդամենը 95 կալորիա:

ինչպես հեռացնել մուգ շրջանակները աչքերի տակ

Խնձորը նույնպես հարուստ է պոլիֆենոլներով, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Այս հակաօքսիդիչը հայտնաբերված է ինչպես խնձորի մաշկի մեջ, այնպես էլ մարմնում:

Կարդացեք, որպեսզի իմանաք, թե որն է ավելի լավ `կեղևազերծված կամ չմաքուր խնձոր

Կան շատերը, ովքեր նախընտրում են խնձոր ուտել մաշկը կեղևազերծելով, բայց երբ դա անում եք, դուք նաև մաքրում եք դրա օգտակար նյութերը: Ահա մի քանի հզոր պատճառ ՝ այլևս երբեք մաշկը չպոկելու համար:

1. Մանրաթել կեղևում

Խնձորի մեկ միջին կեղևն ունի մոտ 4.4 գ ընդհանուր մանրաթել: Խնձորի կեղեւն ունի ինչպես լուծելի, այնպես էլ անլուծելի մանրաթել, բայց դրանց շուրջ 77 տոկոսը անլուծելի մանրաթել է: Այս մանրաթելը կանխում է փորկապությունը `կապելով ջրով և մարսողական թափոնները մղելով ձեր հաստ աղիքի միջով:

Մյուս կողմից, լուծվող մանրաթելը ձեզ լիարժեք զգալու է, կանխում է արյան մեջ շաքարի բարձրացումը և դանդաղեցնում է սննդանյութերի կլանումը: Այն նաև օգնում է խոլեստերինի իջեցմանը:

2. Մաշկը բեռնված է վիտամիններով

Խնձորի կեղևը լցված է 8.4 մգ վիտամին C- ով և 98 IU վիտամին A- ով: Մաշկը մաքրելուց հետո այն կնվազի մինչև 6.4 մգ վիտամին C և 61 IU վիտամին A:

ինչպես կարող ենք բնական կերպով վարդագույն դարձնել մեր շուրթերը

Գիտե՞ք խնձորի վիտամին C պարունակության գրեթե կեսը հենց դրա մաշկի տակ է: Այսպիսով, լավ գաղափար է սպառել իրենց կաշվով խնձորները:

3. Մաշկն ուժեղ է քաղցկեղը հեռու պահելու համար

2007 թվականին Քորնելի համալսարանից կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խնձորների մաշկի մեջ հայտնաբերվել են միացություններ, որոնք կոչվում են տրիտերպենոիդներ: Այս միացություններն ունեն քաղցկեղային բջիջները ոչնչացնելու հատկություն և հատկապես ուղղված են հաստ աղիքի, կրծքի և լյարդի քաղցկեղի բջիջներին:

Քաղցկեղի հետազոտության ամերիկյան ինստիտուտի տվյալներով ՝ խնձորը հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր է: Այս հակաօքսիդիչները կարող են իջեցնել թոքերի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:

4. Խնձորի մաշկը կարող է հեշտացնել շնչառության հետ կապված խնդիրները

Quercetin- ը `ֆլավոնոիդ, առավելապես հայտնաբերված է կեղեւի մեջ, քան խնձորի մսի մեջ: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ այն մարդիկ, ովքեր ամեն շաբաթ հինգ կամ ավելի խնձոր են օգտագործում, թոքերի ավելի լավ գործունեություն են ունենում ՝ կապված կվերցետինի առկայության հետ: Սա նվազեցնում է ասթմայի ռիսկը:

լավագույն վարժությունը որովայնի ճարպը կորցնելու համար

Համաձայն 2004-ի ուսումնասիրության ՝ կվերցետինը պայքարում է ուղեղի հյուսվածքների վնասման դեմ, կապված Ալցհեյմերի հիվանդության և այլ դեգեներատիվ խնդիրների հետ:

5. Խնձորի մաշկը կօգնի նիհարելուն

Դե, սա լավ նորություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Խնձորի մաշկը պարունակում է ուրսոլաթթու ՝ էական միացություն, որը կարող է պայքարել գիրության դեմ: Ուրսոլաթթուն ավելացնում է մկանների ճարպը, որն իր հերթին այրում է կալորիաները ՝ այդպիսով նվազեցնելով գիրության ռիսկը:

ինչպես անել, որ եղունգները ավելի արագ աճեն գիշերում

6. Մաշկի այլ սննդային օգուտներ

Ըստ Իլինոյսի համալսարանի ՝ խնձորի մաշկը պարունակում է կարևոր հանքանյութեր ՝ կալիում, կալցիում, ֆոլատ, երկաթ և ֆոսֆոր: Այս հանքանյութերը ձեր մարմնում ունեն տարբեր գործառույթներ ՝ սկսած ամուր ոսկորներից մինչև բջիջների աճը կարգավորելը և առողջ կարմիր արյան բջիջներ արտադրելը:

Ինչպե՞ս ուտել խնձորի կեղևներ:

Խնձորի մեծ մասի վրա թունաքիմիկատներ կան, եթե դրանք օրգանական չեն: Խնձորը ճիշտ կտրելուց առաջ կտրելը կվերացնի թունաքիմիկատները, ինչպես նաև մոմ ծածկույթ մաշկի վրա որպեսզի այն թարմ տեսք ստանա: Եթե չեք սիրում խնձորի մաշկը ուտել, մտածեք այն թխել, քանի որ այն օգնում է մաշկը մեղմացնել և կարող է այն ավելի համեղ դարձնել:

Դուք կարող եք ունենալ մի կտոր խնձոր գետնանուշով կարագով կամ կարող եք փորձել քերել այն ձեր աղանդերի մեջ: Սա թույլ կտա ձեզ վայելել մաշկի համը:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Ահա թե ինչու լավ է հում մանանեխի սերմերը ծամելը