Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք նրանցից ե՞ք, ովքեր երկար ժամեր նստած աշխատանք ունեն: Ապա հաստատ որոշ ժամանակ ինչ-որ պահի մեջքի ցավեր եք ունեցել: Եթե ունեք, ապա վերցրեք paschimottanasana- ն `յոգայի asana, որը, ինչպես պարզվել է, մեջքի ստորին հատվածն ուժեղացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Մարդկանց մեկ այլ խումբ էլ կա, ինչպիսին մարզիկներն են, ովքեր հակված են մեջքի վնասվածքներին և ցավեր ունեն:
Կարդացեք նաև ՝ Յոգա Ասանա ՝ ծնկներն ու կոճերը ամրացնելու համար
Յոգա ՝ բարձրությունը բարձրացնելու համար | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Հեշտ արեք երկար հասակի համար: Բոլդսկիինչպես պաշտպանել մազաթափությունը
Painավազրկողներն ու ցավազրկող սփրեյները հասանելի են, և դա, իհարկե, կարող է առայժմ անհապաղ հանգստացնել: Սակայն ցավի կրկնությունը հետագա է սպասվում:
Այսպիսով, եթե փնտրում եք մեջքը ամուր դարձնելու երկարաժամկետ և բնական ձև, ապա յոգան կլինի լավագույն տարբերակը:
Paschimottanasana- ն, որը հայտնի է նաև որպես նստած առջևի թեքման կեցվածք, այն asana- ն է, որն օգնում է ստորին մեջքն ուժեղ դարձնել:
Կարդացեք նաև ՝ Յոգա ՝ հարթ փորը ստանալու համար
Paschimottanasana բառն առաջացել է սանսկրիտ «Paschim» բառից, որը նշանակում է արևմուտք, «Uttana», որը նշանակում է ձգված և «Asana», ինչը նշանակում է կեցվածք:
Paschimottanasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը քննարկվում է այստեղ: Պետք է նայել.
Paschimottanasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.
1. Սկսելու համար նստեք հատակին ՝ ձեր ոտքը ձգված ձեր դիմաց:
Մազերի անկման բուժում արմատներից
2. Ձեր ողնաշարը դարձրեք ուղղաձիգ և ուղիղ:
3. Դանդաղ ձգեք և բարձրացրեք երկու ձեռքերը գլխավերևում:
4. Խորը շունչ քաշեք և ապա թեքվեք առաջ ՝ ազդրով և մարմնի ստորին մասով անձրև հատակին:
5. Փորձեք շարժվել դեպի ձեր մատները և առաջ շարժվել:
ամլա փոշու օգտագործումը մազերի համար
6. Մի փոքր բարձրացրեք գլուխը վեր և ամրացրեք ողնաշարը:
7. Փորձեք ձեր ձեռքերը ձգել ձեր առջեւ:
8. Դրանից հետո դանդաղորեն գլուխը ցած գցեք և մի քանի վայրկյան խորը շնչեք:
9. Դանդաղ դուրս եկեք դիրքից և իջեցրեք ձեռքերը:
10. Կրկնեք նույնը մոտ 4-5 անգամ:
Paschimottanasana- ի այլ առավելությունները.
Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը:
Այն օգնում է ձգել ողնաշարը:
Այն օգնում է փորկապությանը:
Այն օգնում է ձգվել կոնտրուկները:
ինչպես կարելի է հեռացնել պզուկների հետքերը
Այն օգնում է նվազեցնել որովայնի ճարպերը:
Այն օգնում է հանգստացնել միտքը:
Այն օգնում է մարսողության խնդրին:
Այն օգնում է տոնայնացնել որովայնի խոռոչի օրգանները:
Զգուշություն:
Չնայած հայտնի է, որ Paschimottanasana- ն օգնում է մեջքի ստորին հատվածի ամրապնդմանը, այն չպետք է կիրառեն սայթաքուն սկավառակի խնդրով տառապողներն ու նաև ռադիկուլիտ ունեցողները: Միշտ ավելի լավ է զբաղվել այս ասանայով ՝ վարժեցված յոգայի հրահանգչի ղեկավարությամբ:
