Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Գոյություն ունեն տարբեր պատճառներ, որոնք կարող են մեջքի ցավ առաջացնել, մեջքի վերին ցավն առավել հազվագյուտ պայման է: Այնուամենայնիվ, մեր օրերում, գրասեղանի աշխատանքի կամ աշխատանքային սխալ դիրքի և ուսումնառության դիրքի պատճառով, կարող եք նման խնդրի առաջ կանգնել:
Յոգա ուժեղ ուսի համար, Paschim Namaskar Asana | Paschim Namaskar կեցվածք ուժեղ ուսերի համար: ԲոլդսկիԲայց դա իսկապես անհարմարություն է դառնում, երբ զգում ես, որ պարզապես ի վիճակի չես նորմալ նստել և քնել: Դա ավելի շատ կապված է մկանների գրգռման և հոդերի դիսֆունկցիայի հետ:
Կարող է լինել նաև մեջքի վերին սկավառակի վնասվածք, բայց նման դեպքերը հազվադեպ են լինում:
Կարդացեք նաև ՝ Paschima Namaskarasana (հակառակ աղոթքի կեցվածք) ՝ մեջքի վերին հատվածն ուժեղացնելու համար
Դուք պետք է իմանաք ձեր մարմնի մասին որոշ էական փաստեր: Չնայած, մի փոքր բարդ, բայց իրոք, հետաքրքիր է:
միջոցներ քթի վրա սև կետերի դեմ
Ձեր ողնաշարը հայտնի է որպես կրծքային ողնաշար, որը բաժանված է վերին և միջին մեջքին: Դրա գործունեությունը լիովին տարբերվում է արգանդի վզիկի ողնաշարի (պարանոցի) կամ գոտկային ողնաշարի (մեջքի ստորին հատված) գործառույթներից:
Ստորին մեջքն ու պարանոցը մեզ շարժունակություն են ապահովում, կրծքային ողնաշարը շատ ուժեղ է և օգնում է մեզ կանգուն կանգնել և պաշտպանում է կրծքավանդակի կենսական ներքին օրգանները:
կոֆեինը կանաչ թեյի մեջ ընդդեմ սուրճի
Միակ բանը դրա սահմանափակ շարժումն է, և, հետևաբար, այն հեռու է մնում վնասվածքի կամ դեգեներացիայի ցանկացած ռիսկից:
Այո Դուք մտածում եք ճիշտ ուղղությամբ: Մենք այստեղ ենք ՝ քննարկելու խնդրի և դրա համապատասխան լուծման մասին: Այս յոգայի Asana- ն օգտակար է մեջքի վերին մասի ամրապնդման համար:
Բոլոր մյուս ասանաների նման, այս անունը նույնպես առաջացել է սանսկրիտ տերմինից ՝ «Paschim», որը նշանակում է արևմուտք, ինչը նշանակում է հետևի կողմը, քանի որ արևը մայր է մտնում արևմուտքում, «Namaskar» - ը նշանակում է բարևել և «Ասանա»:
Այս կեցվածքն աշխատում է ձեռքերի և որովայնի վրա և հայտնի է նաև որպես Viparita Namaskarasana:
Քայլ առ քայլ ընթացակարգ `այս Asana- ն կատարելու համար
Քայլ 1 , Ուղիղ կանգնեք Tadasana կեցվածքում
Քայլ 2 , Այժմ, մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և հանգստացեք ձեր ուսերին:
ձիթապտղի յուղի գեղեցկության առավելությունները
Քայլ 3 , Հիմա, ինչպես դուք միանում եք ձեր ձեռքերը և բարեւում մարդկանց ՝ ասելով Namaste, նույն կերպ, դուք նույնպես պետք է դա անեք, բայց հակառակ ուղղությամբ: Պետք է ձեռքերը ետ վերցնել և միացնել ձեռքերը:
Քայլ 4 , Ուղղակի ներշնչեք:
Քայլ 5 , Դուք պետք է որոշ ժամանակ զբաղվեք այս կեցվածքով: Հիմնականում ձեր ձեռքերը պետք է հասնեն ճկունության այն մակարդակին, երբ կարողանաք միանալ դրանց ՝ առանց որևէ ցավ զգալու:
Քայլ 6 , Պարզապես համոզվեք, որ ձեր ծնկները դեռ փոքր-ինչ ծալված են, և ափերը գեղեցիկ միացված են:
Էշլի Գրեհեմ Ջասթին Էրվին
Քայլ 7 , Հաշվեք մինչև 15-20 շնչառություն և պահեք դիրքը:
Քայլ 8 , Պարզապես ժպտացեք և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
Քայլ 9 , Տաղավար վերադառնալու համար ազատեք ձեր ափերը, ձեռքերը դրեք կողմերին, ապա ուղղեք ձեր ծնկները:
Քայլ 10 , Դուք հիմա վերադարձել եք Tadasana կեցվածքը: Կրկնեք սա ինչպես, երբ զգում եք, որ հարմար եք կատարել այս կեցվածքը:
Ասանայի առավելությունները
• Օգնում է բացել և ամրացնել որովայնը
• Ձգում է ձեռքերն ու ուսի հոդերը
տնային միջոց արևայրուքի դեմ
• Ամրացնում և ձգում է մեջքի վերին մասը
Կարդացեք նաև ՝ Յոգայի միջազգային օր. Յոգայի ասանաներ `գլխացավի համար
Զգուշություն
Մարդիկ, ովքեր ունեն սպոնդիլիտ կամ ուսի կամ ձեռքի ցանկացած տեսակի վնասվածք, պարզապես պետք է խուսափեն այս կեցվածքից: Բացի այդ, ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդիկ պետք է զերծ մնան այս ասանայի կատարումից:
