Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Shah Rukh Khan- ն ինքնուրույն կարանտին է անցկացնում Pathan Test- ի անձնակազմի անդամներից հետո, որը դրական է COVID-19- ի համար
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու» համար
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ո՞վ տարված չէ ընկույզի կարագով: Երեխաներից մինչեւ մեծահասակ բոլորին դուր է գալիս, քանի որ դրանք համեղ են: Ընկույզի կարագը կարող է ծառայել որպես արագ մարզվելու նախուտեստ և նաև առողջ ճարպերի հիանալի աղբյուր: Եկեք պարզենք գետնանուշի կարագի, նուշի կարագի և հնդկական ընկույզի կարագի սննդային արժեքը:
Ընկույզները ֆանտաստիկ են ձեր առողջության համար, և ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ամեն օր ընկույզ օգտագործողներն ունեն ցածր խոլեստերինի մակարդակ, մկանների և ոսկորների ավելի լավ զանգված և պաշտպանված են քաղցկեղից:
Այսպիսով, այդ պատճառով ձեր սննդակարգում պետք է ավելի շատ ընկույզ և ընկույզ կարագ ներառեք: Նուշի կարագը, ընկույզի կարագը և գետնանուշի կարագը կարող են նույնը թվալ ձեզ համար, բայց զգալի տարբերություններ ունեն սննդանյութերի բաղադրության մեջ:
Գետնանուշ Կարագ VS Նուշ Կարագ VS Կեշուի Կարագ
Ահա սննդային տեղեկատվությունը ընկույզի կարագի երեք տեսակների մասին:
Գետնանուշ կարագի սննդային արժեք
Գետնանուշ կարագ ընկույզի կարագը առավել լայնորեն սպառված է: Երկու ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ պարունակում է մոտ 190 կալորիա և 16 գ ճարպ: Շաքարն ու ճարպի պարունակությունը տարբեր են գետնանուշի կարագի տարբեր ապրանքանիշերում:
փխրեցուցիչը և սոդան նույնն են
Գետնանուշի կարագը պարունակում է լավ քանակությամբ չհագեցած ճարպաթթուներ և բազմաինհագեցած ճարպաթթուներ: Այն նաև սպիտակուցի, մագնեզիումի, սելենիի, կալիումի, կալցիումի, պղնձի, երկաթի և B խմբի մի քանի վիտամինների հիանալի աղբյուր է: 1 գետնանուշ կարագի 1 ունցիա (28,3 գ) մատուցումն ապահովում է վիտամին E, 7 գ սպիտակուց և 2,5 գ մանրաթելեր ձեր օրական պահանջարկի 15 տոկոսը:
Գետնանուշի կարագի առողջության առավելությունները
Գետնանուշը կամ գետնանուշի կարագը ռեսվերատրոլի հիանալի աղբյուր է ՝ հակաօքսիդիչ, որը կարող է պաշտպանել ձեզ քաղցկեղից, սրտի հիվանդությունից, նյարդի դեգեներատիվ հիվանդությունից և վիրուսային կամ սնկային վարակներից: Բացի այդ, գետնանուշի կարագ ունենալը կնվազեցնի վաղ մահվան վտանգը, կպահի ձեր ստամոքսը, կբարձրացնի ձեր էներգիան և ձեզ ավելի առողջ մկաններ և նյարդեր կտա:
Հետազոտողները պարզել են, որ գետնանուշ օգտագործող մարդիկ ունեն ավելի լավ սրտի առողջություն, և նույնիսկ առողջապահության ոլորտի մասնագետները ասում են, որ գետնանուշի կարագը օգտակար է մարմնի համար:
Այնուամենայնիվ, գետնանուշի կարագի բազմաթիվ ապրանքանիշեր պարունակում են շաքար և ջրածնված յուղեր, իսկ մյուս կողմից, բնական և օրգանական սորտերը կարող են ավելացնել քաղցրացուցիչներ և լրացուցիչ յուղեր `յուղալի հյուսվածք ստանալու համար:
Սա կարող է ձեզ շտկել, ուստի ավելի լավ է, որ գետնանուշի կարագը չափավոր օգտագործեք:
Cashew ընկույզի կարագի սննդային արժեք
Հնդկական ընկույզի կարագի կալորիաների և ճարպի պարունակության քանակը գրեթե նման է գետնանուշի կարագի, բայց դրա մեջ կա ավելի քիչ սպիտակուց և ավելի ածխաջրեր:
Հնդկական ընկույզի պարզ կարագը ՝ առանց աղի, ունի 94 կալորիա, 4 գ ընդհանուր ածխաջրեր, 3 գ սպիտակուց և 2 գ նատրիում: Այն նաև պարունակում է 4% երկաթ և 1% կալցիում: Չնայած հնդկական կարագը սպիտակուցով ցածր է գետնանուշի կարագի համեմատ, այն պարունակում է օգտակար նյութեր ՝ պղինձ, երկաթ և ֆոսֆոր և այլն, ինչպես նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ չհագեցած ճարպեր:
Հնդկական ընկույզի կարագի առողջության օգուտները
Քեշուի կարագը պարունակում է ամինաթթուներ և առողջ ճարպեր, որոնք օգնում են առողջացնել ձեր սիրտը: Մագնեզիումի պարունակությունը արագացնում է ձեր նյութափոխանակությունը և բարելավում է ձեր անձեռնմխելիությունը: Այն նաև օգտակար է շաքարախտի համար, պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ և դադարեցնում նրանց ԴՆԹ-ի թաղանթը վնասելուց, ինչպես նաև նվազեցնում է լեղապարկի քարերի առաջացման հավանականությունը:
Նուշի կարագի սննդային արժեք
Նուշի կարագը ավելի մեծ քանակությամբ մանրաթել և սպիտակուց ունի, ինչը այն ավելի օգտակար է մկանների համար և ձեզ ավելի հագեցած է զգում: Այն ունի ավելի շատ չհագեցած ճարպ ՝ մոտ 50 տոկոսով և հագեցած ճարպի քանակի մոտ կեսը:
Նուշի կարագը պարունակում է 7 տոկոս կալցիում, 3 տոկոս երկաթ և 26 տոկոս վիտամին E: 1 ճաշի գդալ նուշի կարագը ապահովում է 2 գ սպիտակուց, 100 կալորիա, 10 գ ճարպ, 1 գ դիետիկ մանրաթել և 4 գ ընդհանուր ածխաջրեր Այն նաև պարունակում է շատ ռիբոֆլավին, երկաթ, կալիում և այլ անհրաժեշտ հանքանյութեր:
մեղրը լավ է դեմքի համար
Նուշի կարագի առողջության առավելությունները
Նուշի օրգանական կարագը ձեզ կտա հակաօքսիդիչներ, որոնք գալիս են վիտամին E- ից և օգնում է նվազեցնել ձեր խոլեստերինը: Նուշի կարագի փոքր բաժինը ունի լավ քանակությամբ մագնեզիում, որը օգտակար է սրտի առողջության համար, քանի որ այն նպաստում է արյան, թթվածնի և սննդանյութերի հոսքին: Կալիումի առկայությունը լավ է ձեր արյան ճնշումը կայուն պահելու համար, կալցիումի և պղնձի պարունակությունը օգնում է մկանների գործունեությանը և կմնա կմախքի համակարգը ամուր:
Ընկույզի բոլոր կարագի առավելությունները
Ընկույզի բոլոր երեք կարագները պարունակում են ֆիտոստերոլներ, որոնք կենդանական խոլեստերինի բուսական տարբերակներն են: Սա կարող է օգնել ձեր մարմնում խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը (LDL): Սրանք նաև սպիտակուցի, հանքանյութերի և առողջ ճարպերի լավ աղբյուրներ են: Այսպիսով, ընտրեք ձեր նախընտրածը և սպառեք `բոլոր առավելությունները ստանալու համար:
Կիսվեք այս հոդվածով:
