Գետնանուշի կարագի առողջության 12 առավելությունները, որոնք ձեզ կզարմացնեն

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Գետնանուշի կարագը հաճելի սնունդ է, որը և՛ սննդարար է, և՛ համեղ: Այս բազմակողմանի տարածումը ոչ միայն դպրոցական լանչերի համար է, այլ այն կարելի է ուտել որպես խորտիկ կամ սպիտակուցային կոկտեյլ, որը նույնպես խառնվում է սմուզիի հետ:

Գետնանուշի այս փափուկ կարագը զուգորդվում է գրեթե ամեն ինչի հետ `մրգերից մինչև շոկոլադ: Այն հարուստ է չհագեցած ճարպերով և լի է սննդարար նյութերով, այդ իսկ պատճառով գետնանուշի կարագը օգուտ է տալիս քաշի կորստի սիրահարներին: Գետնանուշի կարագը բաղկացած է նաև բարձր սպիտակուցային և առողջ յուղերից, որոնք օգնում են շաքարախտին և նույնիսկ Ալցհայմերի հիվանդության կանխարգելմանը:

Գետնանուշի կարագը կարող է կանխել սրտի հիվանդությունը և ավելի քիչ հավանական է, որ կուտակվի որպես ճարպ: Երկու ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ ուտելը ձեզ կապահովի 188 կալորիա, 8 գրամ սպիտակուց, 6 գրամ ածխաջրեր և 16 գրամ ճարպ:

Եթե ​​գետնանուշի նկատմամբ ալերգիա չունեք, կարող եք վայելել դրա ամենօրյա չափաբաժինը ՝ օգտագործելով այն որպես խմորիչ կենաց կամ բուտերբրոդ: Ահա գետնանուշի կարագի առողջության համար 12 օգտակար հատկությունները: Նայել.

1. Սպիտակուցի հարուստ աղբյուր

սև սերմի յուղի մազերից առաջ

100 գրամ գետնանուշի կարագը պարունակում է բարձր քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք կազմում են մոտ 25-30 գրամ: Սպիտակուցը անհրաժեշտ է ձեր մարմնի համար, քանի որ այն, ինչ ուտում եք, բաժանվում է ամինաթթուների, որոնք այնուհետև օգտագործվում են յուրաքանչյուր բջիջում `մարմինը վերականգնելու և կառուցելու համար:

2. Նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը

Գետնանուշի կարագի մեջ պարունակվող ճարպի պարունակությունը հավասար է ձիթապտղի յուղում պարունակվող ճարպերին: Այն պարունակում է միանգամայն հագեցած ճարպեր, որոնք լավ է օգտագործել ՝ առանց ձեր սիրտը ռիսկի ենթարկելու: Գետնանուշի կարագի առողջ ճարպերն օգնում են իջեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը և նպաստում լավ խոլեստերինի:

3. Կանխում է 2-րդ տիպի շաքարախտը

Գետնանուշ կարագի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել նաև շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու հարցում: Գետնանուշի կարագը պարունակում է նաև հագեցած ճարպեր, որոնք, ինչպես ցույց են տվել, բարելավում են ինսուլինի զգայունությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գետնանուշի կարագի ավելացումը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը:

4. Վիտամիններով լի

Գիտե՞ք, որ գետնանուշի կարագը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք օգտակար են ձեր մարմնի համար: Վիտամին A- ն օգտակար է տեսողությունը բարելավելու համար, իսկ վիտամին C- ն օգնում է բարձրացնել իմունային համակարգը և ավելի արագ բուժել պարզ խոցերը: Բացի այդ, վիտամին E- ն մեկ այլ կարևոր միկրո-սննդանյութ է, որն անհրաժեշտ է մարմնին զարկերակների բարդ ճարպաթթուները լուծարելու համար:

5. Հակաօքսիդիչ հատկություններ

Գետնանուշի կարագը լի է հակաօքսիդիչներով ՝ ֆոլաթթվի, նիասինի, ռիբոֆլավինի, թիամինի և ռեսվերատրոլի առկայության պատճառով: Resveratrol- ը հակաօքսիդիչ է, որը, ինչպես պարզվել է, արդյունավետ է քաղցկեղի որոշակի տեսակների, սրտի հիվանդությունների, Ալցհայմերի հիվանդության և սնկային ինֆեկցիաների վերահսկման համար:

6. Կանխում է քաղցկեղը

Խոնարհ գետնանուշի կարագը պարունակում է B-sitosterol ՝ ֆիտոստերոլ, որն ունակ է պայքարել քաղցկեղի, մասնավորապես ՝ հաստ աղիքի, շագանակագեղձի և կրծքի քաղցկեղի դեմ: Գետնանուշ և գետնանուշ կարագ ուտելը կարող է կանանց մոտ նվազեցնել աղիքային քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:

7. Կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Գետնանուշի կարագը մագնեզիումի շատ լավ աղբյուր է: Մագնեզիումը անհրաժեշտ հանքանյութ է, որը մեծ դեր ունի մարմնում մկանների, ոսկորների և իմունիտետի զարգացման գործում: Այն նաև օգնում է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և օգնում է արյան ճնշումը ստուգել:

8. Բարձր կալիում

Գետնանուշի կարագը պարունակում է մոտ 100 գրամ կալիում, որը գործում է որպես էլեկտրոլիտ, որն օգնում է հավասարակշռել մարմնի հեղուկները: Կալիումը ոչ մի ճնշում չի գործադրում ո՛չ արյան վրա, ո՛չ սրտանոթային համակարգի վրա, քանի որ դա սիրտ-հանքային նյութ է, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է գետնանուշի կարագի մեջ:

9. Նվազեցնում է լեղաքարերի ռիսկը

Լեղաքարերի առաջացման պատճառը ավելորդ քաշն է, վթարային դիետաները պահպանելը և հակաբեղմնավորիչները հաճախ ընդունելը: Նշված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ գետնանուշի օգտագործումը նվազեցնում է լեղապարկի քարերի ռիսկը: Իսկ այն կանայք, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են, կնվազեցնեն լեղապարկի քարերի առաջացման վտանգը:

10. Հարուստ է դիետիկ մանրաթելով

Գետնանուշի կարագը հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով և մոտ 1 բաժակ գետնանուշի կարագ ունի 20 գրամ դիետիկ մանրաթել: Դիետիկ մանրաթելը պահանջվում է և պետք է լինի ձեր ամենօրյա սննդի մի մասը, քանի որ դիետիկ մանրաթելի պակասը կարող է հանգեցնել մի քանի առողջական խնդիրների և հիվանդությունների:

11. Օգնում է նիհարելուն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գետնանուշի կարագը սննդակարգում ներառելը կարող է օգնել ազատել ավելորդ կիլոգրամները: Այն պարունակում է սպիտակուցներ և մանրաթելեր, որոնք օգնում են ձեզ ավելի երկար ժամանակ կուշտ պահել: Սա հանգեցնում է անցանկալի ցանկությունների, ինչպես նաև նպաստում է ավելի լավ նյութափոխանակությանը, որն օգնում է նիհարելուն:

12. Օգնում է ձեզ հանգիստ պահել

Օրեկան մեկ ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ ուտելը կօգնի ձեզ պայքարել սթրեսի ազդեցության դեմ: Պատճառն այն է, որ գետնանուշի կարագը պարունակում է բետա-սիտոստերոլ ՝ բուսական ստերոլ, որը նորմալացնում է կորտիզոլի բարձր մակարդակը և սթրեսի ժամանակ դրանք վերադարձնում հավասարակշռություն այլ հորմոնների հետ:

ԱՌՈԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ

ինչպես կարելի է հեռացնել բշտիկները

Գետնանուշի կարագ գնելիս ստուգեք պիտակը ՝ արդյոք դա օրգանական գետնանուշի կարագ է և ունի ջրածնված ճարպեր և շաքար: Ընտրեք գետնանուշի կարագ, որը պարունակում է միայն գետնանուշ և աղ, և չի պարունակում որևէ հավելանյութ:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:

ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. Հիլի թեյի առողջության 10 հիանալի օգուտները

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում