Բազմակի սկլերոզի դիետայի ծրագիր. Ուտելիքներ, որոնք պետք է ուտել, և դրանցից խուսափել

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Նորություններ Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Բազմակի սկլերոզը (MS) քրոնիկ հիվանդություն է, որը ազդում է ուղեղի և կենտրոնական նյարդային համակարգի (ԿՆՀ) վրա: Այն պատռում է գլխուղեղի բջիջների և ողնուղեղի միելինը (նյարդերի շուրջ մեկուսիչ շերտ) և ընդհատում է ազդանշանի փոխանակումը ուղեղի և մարմնի տարբեր մասերի միջև:

Միելինը պատռելով ՝ վիճակն առաջացնում է բորբոքում և սպի հյուսվածք կամ վնասվածքներ [1] , Վիճակը ձեր ուղեղի համար դժվարացնում է ազդանշաններ ուղարկել ձեր մարմնի մնացած մասերին: Որոշ մարդկանց մոտ կբախվեն մեղմ ախտանիշներ, իսկ մյուսների մոտ `ծանր ախտանիշներ, քանի որ ազդեցությունը կախված է նյարդային վնասի քանակից և ուղեղի տարածքից, որտեղ ազդում են նյարդերը: [երկու] ,

Բազմակի սկլերոզ մեծահասակների ամենատարածված նյարդաբանական խանգարումներից և հաշմանդամության պատճառներից մեկն է, և ամբողջ աշխարհում շուրջ 2.3 միլիոն մարդ տառապում է ցրված սկլերոզից [3] , Ախտանիշները սովորաբար կախված են նյարդային վնասների քանակից, և բազմակի սկլերոզով տառապող մարդիկ կարող են կորցնել ինքնուրույն քայլելու ունակությունը:

Բազմակի սկլերոզի որոշ ընդհանուր ախտանիշներից են թմրությունը կամ թուլությունը մեկ կամ մի քանի վերջույթների մեջ, որոնք սովորաբար լինում են մարմնի մի կողմում, տեսողության մասնակի կամ ամբողջական կորուստ, մարմնի մասերի ցավոտ ցավ, հոգնածություն և գլխապտույտ: [4] ,

ում հետ Ջոն Սենան ամուսնացած է

Ներկայումս MS- ի համար բուժում չկա, բայց բազմաթիվ բուժումներ, ինչպիսիք են հիվանդությունը փոփոխող բուժումները (DMT), կորտիկոստերոիդները և կենսակերպի փոփոխությունները, կարող են օգնել կառավարել վիճակը: Այսօր մենք կքննարկենք MS- ով հիվանդի համար դիետա պլանավորելու ճիշտ ձևը:

Բազմակի սկլերոզի դիետայի պլան

MS- ով հիվանդներին անհրաժեշտ է հավասարակշռված, ցածր յուղայնությամբ և բարձր մանրաթելային դիետա:

1. Սպառեք օրական 5 բաժին մրգեր և բանջարեղեն

Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր և դիետիկ մանրաթելեր, որոնք կօգնեն հեշտացնել փորկապություն , ընդհանուր առողջական խնդիր բազմակի սկլերոզով տառապող մարդկանց մոտ [5] , Նաև ուսումնասիրվում են տարբեր գունավոր բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված հակաօքսիդիչները ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դրանք դեր ունեն բազմակի սկլերոզի զարգացումը դանդաղեցնելու գործում: [6] ,

վերին մազերի յուղեր մազերի աճի համար

2. Շաբաթը երկու անգամ ձուկ կերեք

Բազմակի սկլերոզի ազգային ընկերությունը հայտնում է, որ օմեգա 3 ճարպաթթուները կարող են օգտակար լինել բազմակի սկլերոզի դիետայի պլանում [7] , Օմեգա 3 ճարպաթթուների օգուտները ներառում են սրտի առողջության բարելավում, արյան ճնշման իջեցում և բորբոքման նվազում: Շաբաթը երկու անգամ ունենաք ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինան, սկումբրիան և իշխանը [8] ,

3. Հետեւեք ցածր ածխաջրային դիետային

Համաձայն բազմակի սկլերոզի ազգային ընկերության, ցածր ածխաջրային դիետաներն իսկապես անվտանգ չեն ցրված սկլերոզի համար, քանի որ այս դիետաները չունեն մանրաթել և կալցիում, որոնք կարևոր են աղիքների պատշաճ շարժման համար: [9] , Այնուամենայնիվ, ածխաջրերը հայտնի են մարմնին էներգիա տրամադրելու համար, ինչը անհրաժեշտ է բազմակի սկլերոզի ախտանիշը բուժելու համար, այսինքն ՝ հոգնածություն [10] ,

կիտրոնի հյութ և կոկոսի յուղ մազերի համար

4. Բարձրացնել վիտամին D- ի մակարդակը

Բազմակի սկլերոզով հիվանդ մարդիկ հակված են ունենալ ցածր վիտամին D մակարդակ [տասնմեկ] , Վիտամին D- ի պակասությունը կապված է ոսկորների առողջության հետ կապված որոշակի հիվանդությունների զարգացման ռիսկի հետ [12] , Բազմաթիվ քանակությամբ վիտամին D- ի օգտագործումը, ինչպիսիք են պանիրը, ճարպոտ ձուկը և այլն, կարող են դանդաղեցնել բազմակի սկլերոզի զարգացումը և կարևոր դեր ունենալ վաղ բուժման մեջ:

5. Անջատեք աղը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նատրիումի մեծ ընդունումը կարող է կապված լինել բազմակի սկլերոզի ակտիվության բարձրացման հետ: Նատրիումի մեծ ընդունումը կարող է վատթարանալ ախտանիշները և մեծացնել ցրված սկլերոզի վնասվածքների զարգացման ռիսկը: Փոխարենը, աղը փոխարինեք ավելի առողջ համեմունքներով, ինչպիսիք են սեւ պղպեղը, սխտորի փոշին կամ սոխի փոշին [13] ,

Ջոն Սենայի կնոջ նկարը

6. Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ և բարձր մանրաթելերով սնունդ

MS ունեցող մարդիկ պետք է ուտեն ցածր յուղայնությամբ և մանրաթելերով սնունդ, քանի որ տրանս-ճարպերով և հագեցած ճարպերով ցածր դիետան և բարձր մանրաթելերը կբարձրացնեն լավ առողջությունը: [14] , Բացի այդ, առողջ յուղի պահպանման համար անհրաժեշտ է ցածր յուղայնությամբ և բարձր մանրաթելային դիետա, որը բազմակի սկլերոզով տառապող մարդկանց համար առողջության կարևոր գործոն է:

7. Առողջ խորտիկով զբաղվեք

Խորտկարան կարող է լավ բան լինել ըստ բազմակի սկլերոզի ազգային ընկերության: Քանի որ մարդիկ կարող են ունենալ հոգնածության ախտանիշներ, առողջ սնունդ օգտագործելը կարող է բարձր պահել ձեր էներգիայի մակարդակը [տասնհինգ] , Օրվա ընթացքում ավելի փոքր, հաճախակի սնունդ ունենալը կօգնի ձեր նյութափոխանակությունը տեղաշարժել և կօգնի զսպել ձեր ախորժակը: Ունեցեք առողջ նախուտեստներ ՝ խաշած բանջարեղեն, ընկույզ ընկույզ, խաղող, մածուն և այլն:

8. Մնացեք ջրազրկված

Օրական 8 բաժակ ջուր խմելը կօգնի բազմակի սկլերոզով հիվանդ մարդկանց: Ջրազրկում փորկապության և հոգնածության հսկայական նպաստող գործոն է, որոնք բազմակի սկլերոզի ընդհանուր ախտանիշներն են: Inkուր խմելը բարելավում է միզապարկի առողջությունը, օգնում է մարսողությանը, մկանները շարունակում է աշխատել և շատ ավելին լրացուցիչ օգուտների է բերել [16] [17] ,

գլխաշոր կանանց համար

9. Սպառեք պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ

Պրոբիոտիկները սննդամթերք են, որոնք կարող են ուժեղացնել աղիների օգտակար բակտերիաների մակարդակը, որոնք օգնում են ամրացնել իմունային համակարգը և օգտակար են MS- ով տառապող մարդկանց համար: [18] , Պրոբիոտիկ բակտերիաները սնուցող մթերքները կոչվում են պրեբիոտիկներ, ինչպիսիք են սխտորը, պրասը և այլն: [19] ,

Սննդամթերք, որոնք պետք է ուտել բազմակի սկլերոզի (MS) համար

Ահա այն մթերքների ցուցակը, որոնք MS- ով հիվանդ կարող է ունենալ հավասարակշռված դիետայի համար:

• Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, ծովատառեխը, սկումբրիան, թյունոսը, սարդինան
• Հավի կամ հնդկահավի առանց մաշկի և նիհար միս
• Լոբի և ոսպ
• Պրոբիոտիկներ ՝ մածուն, քիմչի, կեֆիր և այլն
• Պրեբիոտիկներ ՝ սխտոր, պրաս, սոխ, եղերդակ, ծնեբեկ և այլն:
• Տավարի լյարդ
• Դեղնուց
• Արեւածաղկի սերմեր
• Նուշ
• Սպանախ
• Բրոկկոլի
• Հացահատիկի ցորենի հաց
• Թեյ
• Յոգուրտ
• նարնջի հյութ
• Ամրացված կաթնամթերք և հացահատիկային մշակաբույսեր
• Շագանակագույն բրինձ

Սննդամթերք, որը պետք է խուսափել ցրված սկլերոզից (MS)

Ահա այն սննդամթերքների ցուցակը, որոնք MS- ով հիվանդ է ամեն գնով խուսափել [քսան] ,

• Շաքարով քաղցր ըմպելիքներ
• Կարմիր մսի չափազանց մեծ քանակություն
• Տապակած սնունդ
• Fiberածր մանրաթելային սնունդ
• Գարու արտադրանքներ, ինչպիսիք են ածիկը, ապուրները և գարեջուրը
• Wheորենի արտադրանք, ինչպիսիք են հացը և թխած ապրանքները

Վերջնական նոտայի վրա

Առողջ դիետան MS- ով հիվանդ մարդու համար այն դիետան է, որն աջակցում է իմունային համակարգին: Պարբերաբար մարզվեք ՝ ուժն ու ճկունությունը պահպանելու համար, և եթե ծխելու սովորություն ունեք, թողեք այն: Դիետան փոխելուց առաջ քննարկեք սննդաբանի կամ բժշկի հետ:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում