Ջեսիկա Ալբա տաք յոգայի ժամանակ խմում է ներբանային ջուր՝ խոնավացած մնալու համար: Լորեն Կոնրադ ընդհանրապես խուսափեց աղից, մինչև որ հայտնաբերեց միակ ջուրը: Հոլիստիկ սննդաբան աստղերին Քելի Լևեգ խորհուրդ է տալիս միայնակ ջուրը խուսափել ջրի կուտակումից, կանխել վաղաժամ ծերացումը և պահպանել առողջ բջջային հավասարակշռությունը: Բռնե՞լը։ Միակ ջրի մասին հաղորդված առողջության օգուտները դեռ գիտականորեն հաստատված չեն: Բայց դա չի խանգարել հիմալայան աղի ջրի գերժամանակակից ըմպելիքին առողջության միտում դառնալուց: Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք միակ ջրի մասին, ներառյալ դրա մասին հաղորդված առողջական առավելությունները և ինչպես այն պատրաստել տանը:
Ի՞նչ է միակ ջուրը:
Սոլե ջուրը (արտասանվում է այսպես-լայ) վարդագույն Հիմալայական աղով հագեցած ջուր է։ Մնում է միայն աղն ու ջուրը միացնել տարայի կամ տարայի մեջ և թողնել, որ դրանք ներծծվեն մինչև մեկ օր: Հենց որ այն հագեցած է, ջրի փոքր քանակությունը ավելացվում է մեկ բաժակ սովորական ջրի մեջ և այն պատրաստ է խմելու: Նրանք, ովքեր երդվում են միակ ջրով, առաջարկում են օգտագործել 1 թեյի գդալ ներբանի ջուր 8 ունցիա ջրի դիմաց: Ահա թե ինչն է. դրա արդյունավետության վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չկան, ուստի մոլուցքի մեծ մասը սնուցվում է այն օգտվողների կողմից, ովքեր անձամբ են զգացել դրա առողջության առավելությունները:
Այսպիսով, ի՞նչն է այդքան առանձնահատուկ Հիմալայան աղի մեջ, որ այդքան շատ մարդիկ երդվում են միայն ջրի ազդեցության վրա: Հիմալայան աղերը, որոնք ծագում են Պակիստանի Փենջաբ շրջանի Հիմալայան լեռներից, գոյություն ունեն մոտ 200 միլիոն տարի: Հիմալայան աղը չզտված է և առանց հավելումների, այդ իսկ պատճառով այն պարունակում է ավելի քիչ քանակությամբ 84 միներալներ և տարրեր , հետքի հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթ, կալիում, կալցիում և մագնեզիում . Հանքանյութերն այն են, որոնք օգտակար են դարձնում այս տեսակի աղը օգտագործելու համար (և այն դարձնում են հազարամյա վարդագույն երանգը), թեև հիմալայան աղը կարող եք ավելի շատ կապել դրա հետ: սպա բուժում և դեկորատիվ աղ լամպեր .
Կախված այն բանից, թե ինչպես է այն օգտագործվում, Հիմալայան աղը ենթադրվում է, որ օգնում է արյան շրջանառությանը և շնչառությանը, օգնում է հանգստացնել բորբոքումը և թեթևացնել սթրեսը: Այն նաև հիանալի փոխարինում է սովորական սեղանի աղին, քանի որ այն ձեզ շատ համ է հաղորդում պակաս նատրիում . Աղի լամպեր Հատկապես պնդում են, որ օգնում են քնել, խթանում են սերոտոնինը և նվազեցնում հազի և շնչառական խնդիրները, ինչպիսիք են ասթման, օդը մաքրելու միջոցով: Դրանք նաև տեղադրվում են տանը՝ հանգստացնող, հավասարակշռված էներգիա ստեղծելու համար (սա կավիճով հավասարվում է լամպերի բացասական իոններին, որոնք հավասարակշռում են էլեկտրոնիկայի մեր օգտագործմամբ արտադրված դրական իոնները):
վերնաշապիկներ՝ կիսաշրջազգեստների հետ հագնելու համար
Գիտենք, դա հնարք է թվում: Բայց լսեք մեզ. ջուրը հետևում է, ուր գնում է աղը, հետևաբար՝ լամպերը ներգրավել ջրի գոլորշի և բորբոսն ու փոշին անմիջապես օդից ծծիր, ինչպես թակարդը: Իրատեսորեն, օդը կեղտից և բոլոր բացասական իոններից մաքրելու համար կպահանջվի մեկ տոննա աղ, սակայն բավականաչափ մարդիկ երդվում են Հիմալայան աղի լամպերի և աղով թերապիայի վրա, որպեսզի դրանք մոդայիկ մնան՝ անկախ նրանից:
Որո՞նք են միակ ջրի առողջության առավելությունները:
Վերցրեք այս պնդումները աղի հատիկով: (Ներողություն:) Չկա շատ գիտական հետազոտություններ միակ ջրի վերաբերյալ, որոնք հաստատում են դրա ենթադրյալ օգուտները, բայց հե՜յ, առողջության շատ միտումներ դա չունեն (մենք նայում ենք ձեզ, թթու հյութ ), և մարդիկ դեռ երդվում են, օրինակ, քաշի կորստի կամ հորմոնալ հավասարակշռությունը խթանելու նրա կարողությամբ: Օրվա վերջում, միակ ջուրը պարզապես ջուր է և Հիմալայան աղ, որը ձեզ չի վնասի, եթե այն խմեք ամեն օր փոքր քանակությամբ, եթե արդեն ունեք արյան բարձր ճնշում, երիկամների հիվանդություն կամ սրտի հետ կապված խնդիրներ, որոնք պահանջում են ցածր նատրիումի պարունակություն: դիետա. Եթե այո, ապա ընդհանրապես հեռու մնացեք միակ ջրից:
Եթե դուք չունեք նատրիումի հետ կապված որևէ առողջական խնդիր, դեռևս կարևոր է հիշել, որ ջրի չափից շատ ջուրը կարող է հանգեցնել նատրիումի ավելորդ սպառման: Առողջության առումով այն աշխատում է, թե ոչ, կախված է միայն այն խմելու ընթացքում ձեր ընկալումից և փորձից, այնպես որ, եթե կարծում եք, որ դա անվտանգ է ձեզ համար, և դուք հետաքրքրված եք դրա ներուժով, գնացեք դրան: Ահա մի քանի առողջապահական առավելություններ, որոնք սովորաբար պնդում են միայնակ ջուր խմողները:
Հանքանյութերի աղբյուր
Ինչպես ստանդարտ սեղանի աղը, հիմալայան աղը հիմնականում նատրիումի քլորիդ է: Սա միացություն օգնում է պահպանել առողջ արյան ճնշումը և հեղուկի հավասարակշռությունը մարմնում: Բայց ի՞նչ կարելի է ասել բոլոր այն փոքր քանակությամբ հանքանյութերի մասին, ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը: Իրատեսորեն, դուք պետք է շատ ջուր խմեք, որպեսզի այն դառնա այս հանքանյութերի նույնքան լավ աղբյուր, որքան դրանք պարունակող ամբողջական մթերքները, այնքան, որ նատրիումի պարունակությունը կչեղարկի սննդային առավելությունները: Սակայն շատերը երդվում են միայնակ ջրի ունակությամբ՝ իջեցնելու արյան ճնշումը և նվազեցնել սպազմերը՝ շնորհիվ իր հանքային պարունակության: Եթե դուք պատրաստվում եք ցատկել միայնակ ջրի վրա, մտածեք դա որպես առողջ դիետայի հավելում, այլ ոչ թե մեկի սիրտը:
Բարելավում է մարսողական առողջությունը
Պարզվում է, որ Հիմալայան աղը, իբր, խթանում է աղաթթվի և սննդամթերքը քայքայող այլ ֆերմենտների արտադրությունը։ Սրանք օգնում են լյարդի և աղիքների աշխատանքին և հանգեցնում են սննդի հեշտ կլանմանը և մարսողության կանոնավորությանը: Բացի այդ, ոմանք կարծում են, որ աղի ըմպելիքները ազդանշան են, որպեսզի ձեր թքագեղձերը սկսեն աշխատել սնունդը քայքայելու համար, ինչը կհանգեցնի ամիլազի արտազատմանը և դրա սննդանյութերի և հանքանյութերի ընդհանուր ավելի լավ կլանմանը: Երբ աղը գտնվում է ստամոքսում, այն կխթանի դրա արտադրությունը աղաթթու և այլ ֆերմենտներ, որոնք քայքայում են սնունդը:
Ոգեշնչում է ավելի լավ քուն
Հիմալայան աղը կարող է պարունակել ավելի շատ նատրիում, քան նրա բազմաթիվ հանքանյութերից որևէ մեկը, բայց իրականում դա այդպես է ավելի ցածր նատրիումի մեջ, քան ճաշի աղը: Մոտ 600 մգ պակաս մեկ թեյի գդալով, փաստորեն: Միայնակ ջուրն էլ ավելի քիչ է պարունակում, քանի որ աղը նոսրացվում և լուծվում է ջրի մեջ: Բայց դա դեռ բավական է որոշակի որակյալ zzzz խթանելու համար: Պարզապես իմացեք, որ ամերիկացիների մեծամասնությունը օրական օգտագործում է ավելի քան 1500 մգ նատրիում, ինչպես խորհուրդ է տրվում Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա . Միջին ամերիկացու փոխարեն օրական ստանում է մոտ 3400 մգ: Այսպիսով, համոզվեք, որ հավասարակշռեք ձեր նատրիումի սպառումը ողջ օրվա ընթացքում, եթե փորձում եք ձեր սննդակարգում ներառել միայնակ ջուրը: Բացի այդ, ասում են, որ միայնակ ջուրը հանգստացնում է նյարդային համակարգը՝ շնորհիվ հանքանյութերի՝ սթրեսի հորմոնը կառավարելու ունակության: ադելինա , ինչը կօգնի մարդուն հանգստանալ և հանգստանալ ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես:
Խոնավեցնում է օրգանիզմը
Նատրիումը առանցքային է առողջ հեղուկի հավասարակշռության պահպանման համար: Եթե դուք բավարար չափով նատրիում չեք օգտագործում, դա կարող է հանգեցնել ջրի կորստի և հետագա ջրազրկման, և նույնիսկ ավելին, եթե դուք պարբերաբար քրտնեք մարզասրահում կամ յոգայի դասընթացում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր մարմինը կորցնում է հանքանյութեր (նույնը` էլեկտրոլիտներ), երբ մենք քրտինքով ենք անցնում. միակ ջուրը դրանք փոխարինում է այնպես, որ սովորական ջուրը տեսականորեն չի կարող: Հանքանյութերով հարուստ խոնավեցումը հասնում է այնքան, որքան օգնում է ձեր մաշկը մաքուր մնալ: Ցինկը, յոդը, քրոմը և Հիմալայան աղի այլ հանքանյութերը հայտնի են թարմ, մաքուր դեմքի խթանման, վարակների բուժման և պզուկների կանխարգելման համար: Մինչ միակ ջուրը ստուգում է ինչպես ջրի, այնպես էլ նատրիումի տուփերը, կարևոր է հիշել, որ այն նատրիումի այնքան արդյունավետ աղբյուր չէ, որքան բնական աղ պարունակող մթերքները: Բացի այդ, դուք, այնուամենայնիվ, կարող եք օրական նատրիումի ավելցուկ սպառել՝ կախված ձեր սննդակարգից: Դիտեք ձեր նատրիումի ընդունումը, որպեսզի համոզվեք, որ ավելցուկ չեք ունենում, նախքան ձեր ամենօրյա ջուրը օգտագործելը:
Իջեցնում է արյան ճնշումը
Դուք կարող եք աղը կապել բարձր Արյան ճնշումը, սակայն Այուրվեդական բժշկության մեջ լավատեղյակ ոմանք ասում են, որ միակ ջուրը կարող է նաև դրական էներգիա հաղորդել ձեր մարմնին և բարելավել արյան շրջանառությունը էլեկտրոլիտների հավասարակշռության շնորհիվ: Հիմալայական աղի հանքանյութերն օգնում են նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը: Աղի որակը նույնպես տարբերվում է. Սեղանի աղը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը այնպես, որ բարձր մակարդակի, հանքանյութերով հարուստ աղը չի ազդում նատրիումի զգայունությունից զերծ մարդկանց մեծամասնության համար: Իրականում, հանքային ծովի աղը հազարավոր տարիներ օգտագործվել է տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը .
Հավասարակշռում է լիցքավորված իոնները և դետոքսացնում է մարմինը
Հանքանյութերով հարուստ Հիմալայան աղը պարունակում է շատ էլեկտրոլիտներ . Նրանք հիանալի են օրգանիզմը դետոքսինգի համար և օգնում են ձեր երիկամներին հենց դա անել: Էլեկտրոլիտները կրում են լիցք, որը ջրի մեջ լուծվելիս իոնացվում է: Երբ դուք պատրաստում եք տնական ներբանային ջուր, ջրի մոլեկուլների բացասական իոնները միավորվում են աղի դրական իոնների հետ՝ դրանք էլեկտրական լիցքավորելով: Սա միակ ջրի մեջ պարունակվող հանքանյութերը դարձնում է քամի ձեր մարմնի կլանման համար:
Կանխում է մկանային սպազմերը
Հիմալայան աղն օգտագործվում է լոգանքի ներծծման մեջ մի պատճառով. Նրա մագնեզիումի պարունակությունը կարող է ներծծվել մաշկի միջոցով և օգնել հանգստացնել սեղմված մկանները և ցավոտ, փափուկ հյուսվածքները: Նրա կալիումի պարունակությունը նաև օգնում է պայքարել մկանային ցավի դեմ:
Ինչպես պատրաստել միակ ջուրը
Կան երկու ճանապարհ միայնակ ջուր օգտագործելը, և դա մեծապես կախված է ձեր ճաշակից: Առավոտյան դատարկ ստամոքսին կարող եք խմել մեկ բաժակ (1 թեյի գդալ միայնակ ջուր + 8 ունցիա ջուր): Կամ, կարող եք մեկ լիտր ջրին ավելացնել 1 թեյի գդալ ներբանային ջուր և խմել այն ամբողջ օրը, եթե համը չափազանց ինտենսիվ է: Հիմալայան աղ առավել հաճախ օգտագործվում է ներբանային ջուր պատրաստելու համար, բայց Հիմալայան քարեր կամ բյուրեղները նույնպես կանեն հնարքը: Ձեր օգտագործած ջրի և աղի քանակը կտարբերվի՝ կախված ձեր տարայի չափից, սակայն հիմնական կանոնն է՝ պահպանել ջրի և աղի հարաբերակցությունը 3:1:
Բաղադրիչներ
- Հիմալայան աղ (օգտագործեք ձեր տարայի քանակությունը)
- Ջուր
Քայլ 1: Հիմալայան աղը ավելացրեք որմնադրությանը մի բանկա, մինչև այն լցվի մեկ քառորդով:
Քայլ 2: Բանկը գրեթե մինչև վերև լցրեք ջրով և փակեք այն։ Տարածք թողեք, եթե ավելի շատ աղ ավելացնեք։
Քայլ 3: Թափահարել տարան և թողնել սենյակային ջերմաստիճանում 12-24 ժամ:
Քայլ 4: Եթե հաջորդ օրը տարայի մեջ դեռ աղ կա, ջուրը հագեցած է և պատրաստ է օգտագործման: Եթե ամբողջ աղը լուծված է, ապա փոքր քանակությամբ ավելացրեք ջրի մեջ և սպասեք, մինչև աղն այլևս չլուծվի: Այսպես կիմանաք, որ ջուրը լիովին հագեցած է։
Քայլ 5: Այն խմելու համար ավելացրեք 1 թեյի գդալ հագեցած ներբանային ջուր 8 ունցիա սովորական ջրին:
Հիմալայան աղի օգտագործման այլ եղանակներ
Այսպիսով, միակ ջուրը պաշտոնապես ձեր սննդակարգի մի մասն է, և դուք արդեն պատվիրել եք ձեր սննդակարգը Հիմալայան աղի լամպ . Այլապես ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել Հիմալայան աղը: Ահա մի քանի գաղափարներ այս գեղեցիկ վարդագույն բաղադրիչը ձեր գեղեցկության և առողջության առօրյայի մեջ ներառելու համար:
TLDR միակ ջրի վրա
Այս աղի ջրի կումփը խոսում է մի մեծ խաղի մասին, քանի որ քիչ հետազոտություններ ունի այն աջակցելու համար: Սակայն տոննաներով մարդիկ երդվում են միակ ջրով, ներառյալ որոշ սննդաբաններ: Այսպիսով, քանի դեռ դուք չունեք որևէ առողջական խնդիր, որը պահանջում է ցածր նատրիումի պարունակությամբ դիետա ունենալ, օրական մեկ բաժակ կաթնային ջուր խմելը չպետք է վնասի: Պարզապես մի կարծեք, որ դա համարժեք փոխարինում է հանքային և նատրիումով հարուստ մթերքներին: Համոզվեք, որ դուք չեք օգտագործում ավելի շատ նատրիում, քան խորհուրդ է տրվում, նախքան միայնակ ջուրը ձեր սննդակարգում կանոնավոր ներառելը:
ԿԱՊ. Ի՞նչ գործ ունի աղի լամպերի հետ
