Դուք կարող եք լսել, որ վարսակի կաթը նուշի նոր կաթն է, բայց մեզանից նրանց համար, ովքեր պահպանում են ցածր ածխաջրերով դիետա, ընկույզի կաթը միշտ կլինի մեր սիրտը: Նուշի կաթը մեզ համար էր, երբ մենք հայտնաբերեցինք, որ կաթնամթերքը խեղդում է մեր մաշկը, և այն նրբորեն հեռացրեց մեզ ավանդական կաթից՝ սկսած մեր առավոտյան սուրճից մինչև տատիկի կիտրոնով տորթի բաղադրատոմսը: Բայց, սպասեք, նուշի կաթն օգտակար է ձեզ համար: Մենք գիտենք, թե ինչպես էինք ուզում, որ այս մեկը լիներ, բայց հաստատ պարզելու համար խնդրեցինք դիետոլոգին կշռել:
Այսպիսով, նուշի կաթը օգտակար է ձեզ համար:
Նուշի կաթը ձեզ համար վատ չէ, բայց առանձնապես առողջարար չէ, ասում է սննդաբան Լիզա Յանգը, բ.գ.թ. , ով բացատրում է, որ նուշի կաթը հիմնականում ջուր է և մի քանի նուշ, ուստի այն պարտադիր չէ, որ ձեզ համար վատ լինի: Բայց, շարունակում է նա, դուք նույնպես չեք քաղելու նույն առողջապահական օգուտները՝ խմելով նուշի կաթ, ինչպես կստանաք մի բուռ իրական նուշ: Նուշը հարուստ է առողջ ճարպերով և վիտամին E-ով և մանրաթելի լավ աղբյուր է, ինչը նրանց հիանալի է դարձնում նաև ձեր աղիքների համար: Մյուս կողմից, նուշի կաթը լրիվ ոչինչ է: Յանգը խորհուրդ է տալիս հավատարիմ մնալ չքաղցրած տեսակին՝ խուսափելու ավելացված շաքարից:
Կաթներից ո՞րն է ամենաառողջարարը.
Այս պատասխանը տատանվում է՝ կախված ձեր սեփական սննդային կարիքներից: Թեև հնաոճ ամբողջական կովի կաթը մեկ բաժակում պարունակում է 150 կալորիա, հինգ գրամ հագեցած ճարպ և 12 գրամ ածխաջրեր, այն նաև կալցիումի և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Մյուս կողմից, մեկ բաժակ չքաղցրած նուշի կաթը պարունակում է ընդամենը 30 կալորիա, երեք գրամից մի փոքր պակաս առողջ ճարպեր և նույնիսկ ածխաջրերի մասին խոսելու հնարավորություն չկա: Քանի որ այն նաև կալցիումի պակաս ունի, Յանգն ասում է, որ պետք է փնտրել ապրանքանիշեր, որոնք հարստացնում են իրենց նուշի կաթը՝ ավելացնելով կալցիում, ինչպես օրինակ. Blue Diamond's Almond Breeze .
Զարգացող երեխաների համար, ովքեր կալցիումի կարիք ունեն, կովի կաթը լավագույն միջոցն է թվում, բայց մեզանից նրանց համար, ովքեր կովից շատ են (և ալերգիկ չեն ընկույզից), մեր ձայնը նուշի կաթի օգտին է:
ԿԱՊՎԱԾ: Արդյո՞ք Chipotle-ն առողջ է: Սննդաբանը կշռում է
