Ինչպե՞ս բնականաբար բարձրացնել ձեր հասակը:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Anwesha By Անվեշա Բարարի | Հրատարակված ՝ Ուրբաթ, 21 հունիսի, 2013 թ., 20:03 [IST]

Բարձր հասակը մի բան է, որը ծայր է տալիս ձեր անհատականությանը: Այնուամենայնիվ, հեշտ չէ բարձրացնել ձեր աստվածածին հասակը: Շատ կարճահասակ մարդիկ ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես բարձրացնել իրենց հասակը: Unfortunatelyավոք, նրանց հասանելի մեթոդների մեծ մասը կոսմետիկ կամ քիմիական են: Այնուամենայնիվ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես բնականաբար բարձրացնել բարձրությունը, ապա կան մատչելի տարբերակներ:

Mostամանակի մեծ մասը բարձրանում եք ըստ ձեր գեների: Եթե դա ձեր գեների մեջ հասունանա, ապա դուք, կամ այլապես չեք անի: Բայց հասակն ավելացնելու համար որոշ սնունդ ունենալը կարող է օգնել: Բարձրությունը բարձրացնելու համար այս մթերքները խթան են տալիս ձեր մարմնի աճին: Կան նաեւ բարձրություն բարձրացնելու վարժություններ: Բարձրությունը բարձրացնելու վարժությունները սովորաբար ձգում են ձեր մկանները:

Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր հասակը 21 տարեկանից առաջ, ապա դա ավելի հեշտ է: Մինչև 18 տարին լրանալը ձեր մարմինը դեռ աճող փուլում է: 21-ից հետո աճը սովորաբար դանդաղեցնում է: Բայց հասակը բարձրացնելու համար սնունդ ուտելը վնաս չունի: Dietիշտ դիետայի և վարժությունների համադրությունը բնականաբար կբարձրացնի ձեր հասակը:

Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք ենթադրում են, թե ինչպես բարձրացնել ձեր հասակը ՝ առանց որևէ կոսմետիկ ընթացակարգերի:

լավ զգացողություն ունեցող ֆիլմերի ցանկ

Բաց թողնելը

Բաց թողնելը ձեր հասակն ավելացնելու ամենադյուրին վարժություններից մեկն է: Նետվելը մեծացնում է արյան շրջանառությունը և օգնում ձեր ցածր մարմնի մկանների աճին:

ինչպես ձեռք բերել հարթ թեւատակեր

Կաթ

Կաթը ձեզ տալիս է բոլոր երեք սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են հասակ ունենալու համար: Կաթից ստացվում է կալցիում, վիտամին D և սպիտակուցներ:

Ուղղահայաց կախում

Ուղղահայաց ձողերից բռնելը և դրանցից կախվածությունը օգնում են բարձրացնել ձեր հասակը: Եթե դուք դա անում եք ավելի երիտասարդ տարիքում, ձեր ողնաշարը և ողնաշարի սյունը կաճեն:

Ձու

Ձվերը հարուստ են նաև 3 կարևոր սննդանյութերով `կալցիում, սպիտակուցներ և D վիտամին: Կաթով փափուկ ձու ունենալը իսկապես կօգնի ձեզ աճել:

Cobra Pose Of Yoga

Պառկեք ձեր կրծքին ՝ հատակի գորգին: Դրանից հետո ձեր ցածր մարմինը անշարժ պահեք և վերևը լիովին բարձրացրեք: Այս կեցվածքը հիշեցնում է գլուխը բարձրացնող օձի գործողությունը: Սա օգնում է ձեր մարմնի վերին մասի մկանները ձգվել և երկարանալ:

Կենդանական սպիտակուցներ

Կենդանիների սպիտակուցները, ինչպիսիք են հավը, տավարի միսը և այլն, օգնում են ձեր մկաններին աճել: Դրանք ձեզ տալիս են շատ հում սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են մկանների աճի համար:

հեշտ ընթրիքի բաղադրատոմսեր սկսնակների համար

Ուղղահայաց ձգում

Ուղիղ կանգնեք ձեր մատների վրա, ձեռքը բարձրացրեք ձեր գլխին և փորձեք ձգվել հնարավորինս շատ: Սա օգնում է ձեր մարմնի բոլոր մկանները ձգվել և աճել:

Սոյական

Վեգանների համար սոյաբայի արտադրանքը սպիտակուցներ ստանալու լավագույն միջոցն է: Դուք կարող եք ունենալ սոյայի կտորներ, տոֆու, սոյայի կաթ և այլն ՝ ձեր մկաններին աճ հաղորդելու համար:

Ոտքի հարված

Մարտարվեստում ոտքերի հարվածը կարևորագույն վարժություն է: Կանգնեք մի տեղում: Հիմա ազդրերը ուղիղ պահեք և սկսեք խստորեն հարվածել ձեր ոտքերի ստորին հատվածին: Սա օգնում է ձեր ոտքերի ստորին հատվածներին աճելուն:

Մարջանային կալցիում

Seaովային մարջաններից ստացված կալցիումը կալցիումի ամենամաքուր ձևերից մեկն է: Դուք կարող եք ունենալ այս մարջանային կալցիումը ՝ ոսկրերի խտությունը և աճը մեծացնելու համար: