Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք ցանկանու՞մ եք այուրվեդիկ դիետա պահպանել ՝ ավելորդ քաշը նետելու համար: Եթե այո, ապա ճիշտ հոդվածի եք եկել, քանի որ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է այուրվեդիկ դիետա պահպանել քաշի կորստի համար:
Այուրվեդական դիետայի պահպանումը ձեզ թույլ կտա հիմնականում ուտել ամբողջական կամ նվազագույն մշակված սնունդ և գործել մտածված ուտել, որը հետագայում կխթանի ձեր առողջությունը, կանխարգելել հիվանդությունները և պահպանել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
պարզ սանրվածքներ շերտավոր կտրվածքի համար
Այուրվեդական դիետան իրականում հիմնված է Այուրվեդական առողջության համակարգերի վրա, որոնք թվագրվում են հինգ հազար տարի առաջ:
Ի՞նչ է Այուրվեդական Դիետան:
Այուրվեդան առողջության պրակտիկա է, որը ծագել է Հնդկաստանում և սկիզբ է առնում 5000 տարի առաջ: «Այուրվեդա» տերմինը սանսկրիտական բառ է `Այուր նշանակում է կյանք, իսկ Վեդան` գիտություն: Այսպիսով, դա նշանակում է կյանքի գիտություն:
Այուրվեդան ունի մեկ այլ ճյուղ, որը ներառում է այուրվեդական բժշկություն: Այն ձգտում է առողջ և ուժեղ մարմին կառուցել մի շարք դիետաների, կենսակերպի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:
Սրանք այն օգուտներն են, որոնք կարող եք ստանալ, եթե այուրվեդական դիետա պահեք.
1. Բարելավում է ֆունկցիոնալությունը ՝ նվազեցնելով բորբոքումը
2. Խթանում է պտղաբերությունը և սեռական առողջությունը
3. Բարելավում է աղիների առողջությունը
4. Խթանում է մարսողությունը և նյութափոխանակության գործընթացները
5. Օգնություն քաշի կառավարման հարցում
6. Խթանում է թունազերծումը
դեմքի մուգ կետերի հեռացում
7. Հանգստացնում է ձեր մարմինը
Այուրվեդայում երեք դոշան վատան, կապան և պիտան կազմում են մարմնի կառուցվածքը: Այս դոշաները հաղորդակցվում են տարբեր հակումների, մարմնի տեսակների, սննդային կարիքների և անհատականության գծերի հետ: Յուրաքանչյուր դոշա բաղկացած է հինգ հիմնական տարրերից ՝ եթեր, օդ, ջուր, կրակ և երկիր: Յուրաքանչյուր մարդ ունի երեք դոշաների յուրահատուկ համադրություն, որը որոշում է նրանց ֆիզիկական և հոգեբանական առանձնահատկությունները:
Եկեք մանրամասն բացատրենք այստեղ յուրաքանչյուր դոշան.
- Վատա - վաթայի մարմնի տեսակ ունեցող անձը հակված է նիհար լինել, ունենալ ավելի փոքր ոսկորներ, պայքարում է մարսողության հետ և հեշտությամբ չի գիրանում:
- Կաֆա - Կաֆայի մարմնի տեսակ ունեցողները հակված են քաշի ավելացմանը և մարմնի ավելի մեծ կուտակումներ ունեն:
- Pitta - Pitta մարմնի տեսակով մեկը մարզական մարմին ունի և բազմակողմանի է քաշը կամ մկանները դնելու հարցում:
Քաշի ավելացում ՝ Դոշայի անհավասարակշռության պատճառով
1. Վատայի հետ կապված քաշի անհավասարակշռություն
Եթե դուք բնության կողմից վաթայի տեսակ եք, ապա դուք սովորաբար բարակ և ուժեղ եք: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք ընդհանրապես չեք գիրանալու: Ավելի հաճախ, վաթա տիպի մարդիկ նիհար են իրենց ողջ կյանքում, և հանկարծակի նյութափոխանակության փոփոխության պատճառով նրանք ավելացնում են քաշը:
Այս մարդիկ ավելի շատ ենթակա են հոգեկան սթրեսի, և դրա պատճառով նրանք մոռանում են կանոնավոր սնունդ ունենալ, ինչը, իր հերթին, խանգարում է նրանց մարսման գործընթացին և դրանով իսկ տոքսիններ կուտակում մարմնում:
Վատա անձի համար ամենակարևորը բանը մտավոր սթրեսը նվազեցնելն է `ստեղծելով առողջ առօրյան, այսինքն` գիշերը շուտ քնելու և վաղ առավոտյան վեր բարձրանալով: Վատայի անհավասարակշռության լավագույն դեղը բավարար քունն է:
Կարևոր է նաև հավասարակշռված դիետա ուտելը ՝ պահպանելով տրիդոշիկ դիետա, սա հավասարակշռելու է բոլոր երեք դոշաները: Խուսափեք չափազանց տաք և կծու կերակուրներ, պաղպաղակ, սառեցված ըմպելիքներ և ծանր աղանդեր ուտելուց: Նաև խուսափեք շատ թեթեւ և չոր սնունդներից, ինչպիսիք են պանիրը և մսամթերքը:
Սպառեք ամբողջական և օրգանական սնունդ և կանոնավոր կերպով ուտեք երեք տաք, եփած կերակուր:
2. Պիտտայի հետ կապված քաշի անհավասարակշռություն
Այս մարմնի տեսակին պատկանող մարդկանց մեծամասնությունը ավելորդ քաշ ունի, հիմնականում այն պատճառով, որ նրանք կանոնավոր չեն ուտում, և արդյունքում մարսողական խառնուրդը կուտակվել է նրանց համակարգում: Ի վերջո, նյութափոխանակությունը սկսում է դանդաղեցնել, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Բացի այդ, դա կարող է թթվայնություն առաջացնել, ուստի բարձր պիտտա ունեցող մարդիկ պետք է օրական երեք անգամ ուտեն: Նախաճաշը սկսեք եռացրած կաթով `մի պտղունց լիկյորիկի փոշիով կամ վարսակի ալյուրով: Կերեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպիտակ բողկը և դդմիկը, և համեմունքներ, ինչպիսիք են սամիթի փոշին, չամանի փոշին և քրքումը, ճաշի և ընթրիքի համար պետք է ավելացվեն ձեր ուտեստներին:
Խուսափեք համեմունքներից, որոնք սուր են կայենը, չիլիզը և սեւ մանանեխի սերմերը:
3. Կաֆայի հետ կապված քաշի անհավասարակշռություն
Մարդը, որը պատկանում է կապայի մարմնի տեսակին, ունի դանդաղ նյութափոխանակություն: Մարդու մարմնի կառուցվածքը, ընդհանուր առմամբ, կլինի ավելի ծանր կողմում:
Այսպիսով, կարևոր է ամրացնել ձեր նյութափոխանակությունը `ձեր ուտեստների մեջ ավելացնելով համեմունքներ, ինչպիսիք են` սեւ պղպեղ, քրքում, թարմ կոճապղպեղ: Դա կնպաստի մարսողությանը, նյութափոխանակելու ճարպը և կնվազեցնի խոլեստերինը:
Այուրվեդական եղանակը ուտելու խորհուրդներ
- Սնվեք մտքով և կենտրոնացվածությամբ. Խուսափեք ցանկացած տեսակի շեղումներից և կենտրոնացեք ձեր ուտեստի վրա:
- Վեց ռասայի և համի ընդունում. - Ուտեստի մեջ ներառեք կերակուրներ, որոնք աղի են, թթու, քաղցր, դառը, տտիպ և կծու: Սկսեք ձեր կերակուրը մրգերի նման քաղցր համ ունեցող կերակուրներով, ապա կերեք աղի և հետո թթու կերակուրներ, վերջապես ավարտեք ձեր կերակուրը կծու և դառը կերակուրներով:
- Կերեք ձեր կերակուրը, երբ այն տաք է և դանդաղ կերեք ՝ ուտելիքի համը համտեսելու համար:
- Կերեք լավ քանակությամբ սնունդ:
- Ուտեք ձեր հաջորդ կերակուրը, երբ ձեր նախորդ կերակուրը մարսվի:
Նախքան Այուրվեդական դիետա ուտելը, ահա ձեր դոշաների համար նախատեսված կերակուրները.
- Վատայի ուտելիքը քաղցր մրգերն են ՝ եփած խնձոր կամ բալ, եփած բանջարեղեն ՝ ծնեբեկ և ճակնդեղ, բրինձ, ոսպ, ձուկ, սեւ պղպեղ, տավարի միս, կաթնամթերք, քնջութի յուղ, չիչ և այլն:
- Վատայից խուսափելու համար անհրաժեշտ կերակուրներն են հում խնձորը, ձմերուկը, կարտոֆիլը, ոսպը, գարին, եգիպտացորենը, մածունը, շոկոլադը և կարմիր գինին:
- Պիտայի ուտելիքներն են չամիչը, ձմերուկը, չոր հացահատիկը, աղի կարագը, բրոկկոլին կամ ծաղկակաղամբը, սպիտակուցները, հավը և կոկոսը:
- Պիտայից խուսափելու համար մթերքներն են ավոկադոն, ծիրանը, սպանախը, սոյայի սոուսը, թթվասերը, տավարի միսը, չիլիը և շոկոլադը:
- Կաֆայի ուտելիքը մրգեր են ՝ խնձորի սոուս կամ սալորաչիր, նեխուր կամ գազար, լիմա լոբի, գրանոլա, թան, ծովախեցգետին, հնդկահավ, կաթնաշոռ, կարմիր գինի կամ սպիտակ գինի:
- Կաֆայի կերակուրներից խուսափելու համար գրեյպֆրուտները, վարունգը կամ ցուկկինին, վարսակը, մակարոնեղենը, նրբաբլիթը, ձուկը, շոկոլադը և երիկամների լոբին:
Ձեր նպատակը պետք է լինի ոչ միայն այուրվեդիկ դիետան ավելի արագ նիհարելու համար, այլ դրա փոխարեն ապրել այնպես, որ խթանի հավասարակշռությունն ու ներդաշնակությունը մարմնի և մտքի միջև:
Սննդամթերքի ընտրությունը կարող է սահմանափակ լինել, սակայն պետք է հասկանալ սննդի յուրաքանչյուր տեսակի օգուտները: Այուրվեդիկ դիետայի պահպանումը կխրախուսի ձեր քաշի կորուստը կամ կպահպանի առողջ քաշը, եթե սկսեք ուտել սնունդ ՝ ըստ ձեր դոշայի:
լավագույն կոնդիցիոները գանգուր մազերի համար
Նշում: Խոսեք ձեր aurvedic բժշկի հետ `իմանալու, թե որն է ձեր մարմնի տեսակը և դոշայի անհավասարակշռությունը:
Կիսվեք այս հոդվածով:
ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. Գարեջրի միջազգային օր. Ամեն ինչ, ինչ դուք պետք է իմանաք գարեջրի մասին
