Ինչպե՞ս զսպել զայրույթը հարաբերությունների մեջ: Միջոցներ, որոնք դուք պետք է կիրառեք

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 55 րոպե առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
• 
• 4 ժամ առաջ Չեթի Չանդ և hուլելալ ayanայանտի 2021. Ամսաթիվ, Տիթի, Մուհուրատ, Andեսեր և նշանակություն
• 11 ժամ առաջ Rongali Bihu 2021. Մեջբերումներ, մաղթանքներ և հաղորդագրություններ, որոնք կարող եք կիսել ձեր սիրելիների հետ
• 11 ժամ առաջ Երկուշաբթի Blaze! Հումա Քուրեշին ստիպում է մեզ անմիջապես ցանկանալ նարնջագույն զգեստ կրել

Մի կարոտեք

• Ֆիլմեր Vakeel Saab Day 4 Box Office հավաքածու. Պավան Կալյանը շարունակում է ղեկավարել մեծ էկրանները:
• Տեխնոլոգիա Vijay Sale Ugadi- ի և Gudi Padwa- ի վաճառք. Discեղչի առաջարկներ դյուրակիր համակարգիչների վրա
• Սպորտաձեւեր IPL 2021, RR vs PBKS. KL Rahul- ն ասում է, որ նստողները թողնելը խորը խաղ տվեց, բայց նա չդադարեց հավատալ
• Նորություններ Փոխնախագահ Վենկայա Նայդուն կոչ է անում դադարեցնել գենդերային խտրականությունը հասարակության շրջանում
• Ֆինանսներ TCS Q4 զուտ շահույթի աճը 15% -ով կազմում է 9,246 միլիոն ռուբլի. Հայտարարում է 15 ռուբլու շահաբաժին
• Ավտոմեքենաներ Skoda Octavia- ի հաջորդ սերնդի խայտաբղետ փորձարկումն առանց քողարկման. Շուտով մեկնարկում է Հնդկաստանում
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
• Կրթություն Maharashtra Board քննությունները 2021-ը հետաձգվել են HSC- ի և SSC- ի համար. Նախարար Վարշա Գայկվադ

Հարաբերություններում բարկությունը վտանգավոր է: Դա խզում է մարդկանց կապը: Դա սպանում է սերը: Դա ոչնչացնում է մարդկանց հույզերը:

Դա խանգարո՞ւմ է ձեր հարաբերություններին:

Այնքան շատ հարցեր կան, որոնք մեր մտքում գալիս են կապված հարաբերությունների բարկության հետ, բայց կարծես երբեք լուծում չկա:

«Սրտի մեջ թաքնված զայրույթը պատռում է քո սերը» - Խառը նյարդ

Հարաբերություններում դժգոհությունն ու զայրույթը հաճախ բխում են ծայրաստիճան վախից, թե ինչպես ձեր գործընկերը կարող էր անել այն, ինչ իրենք էին անում:

Երբ զայրույթը մղում է ձեր հարաբերությունների ուղին, դուք գիտեք, որ դժբախտ պատահարի եք հանդիպում:

Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հնարավորինս վերահսկել ձեր զայրույթը:

Angerայրույթը զսպելը դժվար է, բայց դրա իրականացման ճանապարհը `ոչ: Ձեր զայրույթը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է համբերություն և համառություն:

Այսպիսով, եկեք տեսնենք հարաբերությունների մեջ զայրույթը վերահսկելու մեթոդները:

1. Ձեզ հանգիստ պահեք

Մեզանից շատերը ագրեսիվ են դառնում, երբ վիճում են գործընկերոջ հետ: Այս ագրեսիան շարունակվում է զայրույթի տեսք ստանում:

Փորձեք ընդհանրապես ագրեսիվ չլինել: Հանգիստ եղեք և քննարկում անցկացրեք այն խնդիրների վերաբերյալ, որոնց հետ երկուսդ էլ բախվում եք, և թող այդպես գնա: Այս կերպ Դուք ոչ միայն վերահսկում եք ձեր ագրեսիան, այլև ընդհանրապես չեք զբաղվում զայրույթի ռեժիմով:

Սա շատ արդյունավետ մեթոդ է ՝ թույլ չտալու, որ բարկությունը մտնի ձեր հարաբերությունների մեջ:

2. Վերցրեք ընդմիջում

Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարողանում զսպել ձեր զայրույթը հարաբերություններում, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ համար:

ինչպես քսել գուլաբ ջալը դեմքին

Եթե ​​դուք զայրանում եք զրույցի արանքում, և դա կարևոր է, ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ այս զրույցը ինձ համար կարևոր է, բայց ձեզ պետք է ընդմիջում, և դուք այս թեման կխրախուսեք զրույցի, երբ սրտից թեթեւ զգաք, և երբ բարկությունը հանդարտվեց:

Այսպիսով, դուք ցնցում կամ ջղայնացնում եք ձեր զայրույթը:

3. Խորը շունչ քաշեք

Կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, երբ բարկանում եք: Սա հանգստացնում է ձեր մարմինը և միտքը:

Դա ձեզ բաժանում է իրավիճակից: Դա շեղում է առաջացնում ձեր զայրույթի համար և չի ազդում այն ​​իրավիճակի վրա, որում գտնվում եք: Շնչեք և դուրս եկեք ձեր դիֆրագմից, իսկ հետո թողեք ձեզ հանգիստ և զուսպ զգաք: Այսպիսով, դուք խուսափում եք զայրույթից տարբեր իրավիճակներում:

4. Հակադարձ հաշվարկ 10-ից 1:

Սա շատ արդյունավետ մեթոդ է և տանում է զայրույթը: Այն պահը, երբ կզգաք, որ զայրանում եք, ձեռքերը ազատեք, բացեք ձեր բռունցքը և հետ հաշվեք 10-ից 1-ի:

Սա օգնում է ձեզ անուղղակիորեն նվազեցնել ձեր մտքում բարձրացող զայրույթը: Այն օգնում է ցանկացած պահի զայրույթը կառավարելուն:

5. Մտածեք նախքան խոսելը

Պահի շոգին հեշտ է ասել մի բան, որի համար հետո կզղջաս: Բայց սա շատ դժվարություններ է առաջացնում հարաբերություններում: Դրանից խուսափելու համար մի քանի րոպե հատկացրեք ձեր մտքերը հավաքելու համար, նախքան ինչ-որ բան ասելը: Այս կերպ, դուք գիտեք, որ դուք չեք ասում մի բան, որը երբեք չեք ցանկացել ասել, բայց զայրույթով, դա պարզապես դուրս է եկել:

Թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը նույնն անել: Այսպիսով, դուք կարող եք ուղղակիորեն կանխել զայրույթի քայլելու ուղի ստեղծելը:

6. Դարձեք ակտիվ ունկնդիր

Փորձեք կրկնել ձեր գործընկերոջ ասածները, ապա փորձեք պատասխանել: Այսպիսով, դուք գործնականում լսում եք ակտիվ ունկնդրություն և միևնույն ժամանակ վստահ եք դառնում ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների մեջ: Բացի այդ, դուք կլանում եք այն զայրույթը, որը հակառակ դեպքում պատրաստվում էր վերածնվել:

7. Իմացեք զայրույթի նշանները

Anայրույթը երբեք չի լուծում որևէ խնդիր, բայց ավելացնում է այն: Որպեսզի դադարեք զայրանալ, իմացեք ձեր մեջ տհաճ բարկությունը: Բացահայտեք ձեր զայրույթի նշանները և այնուհետև կարող եք պարզապես ավելի լավ վերահսկել այն: Բոլոր սեղմված բռունցքները, դողալը, քրտնարտադրությունը, գլուխը խփելը և այլն, զայրույթի նախանշաններ են:

Սովորեք այն վերահսկելու եղանակները և այդ կերպ, կարող եք վերահսկել ձեր զայրույթի արդյունքը:

8. Pinզմեք ինքներդ ձեզ

Getղայնանում եք հարաբերությունների մեջ Պարզապես սեղմեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ բարկանաք: Դա ձեր զայրույթն իր սահմանները գիտակցելու պարզ և զվարճալի միջոց է:

Սրանք այն որոշակի մեթոդներն են, որոնցով դուք կարող եք ոչ միայն զսպել զայրույթը, այլև ունենալ առողջ և երջանիկ հարաբերություններ:

Եթե ​​կարծում եք, որ այս հոդվածը ձեզ օգնել է ձեր ճանապարհին, ապա պարզապես կիսվեք ձեր կարծիքը մեկնաբանությունների բաժնում:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում