Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Փոխեք ապրելակերպը ՝ որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար | Կորցրեք որովայնի ճարպը `առանց մարզվելու | ԲոլդսկԱռողջապահական ռեժիմը միշտ նպատակ ունի ամբողջ ընթացքում կալորիաներ այրել: Մարդիկ շատ բաներ են անում և տարբեր մարզումներ `կալորիաներ այրելու համար, բայց ոչ բոլոր մարզումներն են արդյունավետ ստացվում, ոչ էլ կալորիաներով զսպող բոլոր հնարքները:
Քանի որ այդպիսի այրվող կալորիաները կարող են դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում դուք կարող եք արդյունավետորեն կորցնել կալորիաները `առողջ դիետայի, ֆիզիկական վարժությունների, կենսակերպի փոփոխությունների և մի շարք տնային միջոցների համադրությամբ:
ազատվել մազաթափությունից
Ահա մի քանի օգտակար եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում կալորիաներ այրել ՝ առանց մեծ ջանքերի կամ մարզադահլիճին հարվածելու պարտադիր ռեժիմ.
1. Օրը սկսելը - Եթե ծանր վարժությունները չեն ներառում ձեր ռեժիմում, դուք կարող եք պարզապես օրը սկսել տաքացման մի քանի հեշտ վարժություններով: Նույնիսկ 10 րոպե քրտինքը կարող է հրաշքներ գործել: Յոգայի որոշ արագ ասաներ կարող են շատ ողջունել օրը սկսելու համար և կարող են նաև օգնել ձեզ արագ կալորիաներ թողնել: Կարող եք նաև մի քանի րոպե ներդնել կարճ աշխատանքի համար կամ զբաղվել այգեգործությամբ:
2. Նախաճաշի կանոններ - Առողջ նախաճաշը դիետայի պլանի կարևոր մասն է: Բայց կարեւոր առաջին կանոնը նախաճաշը բաց չթողնելն է: Ասում են, որ նախաճաշը բարձրացնում է նյութափոխանակությունը: Ավելին, առողջ նախաճաշը կարող է ստիպել ձեզ ավելի քիչ փափագել խորտիկների ավելորդ քանակի վրա, որոնք այլապես կսպառեիք, եթե նախաճաշը բաց թողնեք: Ուղղակի ճիշտ է. «Թագավորի պես նախաճաշեք»:
3. Քայլեք, մինչ խոսում եք - Մենք մեր ժամանակի այնքան մեծ մասն անցկացնում ենք հեռախոսով: Չէ՞ Ինչ վերաբերում է ձեր սիրելիների հետ զրուցելիս մի փոքր նիհարելուն: Երբ հեռախոսը զանգում է, սովորություն դարձրեք քայլել: Հեռախոսով խոսելիս շրջեք տան կամ ձեր գրասենյակի շուրջ:
4. Մաստակ ծամել - Մաստակը անցանկալի կալորիաներից ազատվելու զվարճալի միջոց է: Մաստակը ծամելը ոչ միայն մարզում է բերանի մկանները, այլ նաև կարող է օգնել թողնել կալորիաները: Նշվում է, որ մաստակը կարող է հանգեցնել ձեզ 10% պակաս ուտելու: Դա կարող է ստիպել ձեզ ավելի քիչ կալորիաներ սպառել ՝ ստիպելով ձեզ բաց թողնել այն նախուտեստները, որոնք ավելացնում են ձեր մարմնի լրացուցիչ հյութը:
5. Խմեք ինչպես ձուկը - Այո, ջուր խմելը կարող է ձեզ հանգեցնել կալորիաների կորստի: Որքան ավելի շատ ջուր ընդունի, այնքան քիչ կմնա մարմինը ճարպեր: Waterուրը գերադասեք շաքար պարունակող ըմպելիքներից: Նաև առաջարկվում է պահել մի փոքր շիշ ջուր, որպեսզի ստիպված լինեք ինքներդ ձեզ տեղափոխել, որպեսզի օգնի լցնել շիշը մեկ-մեկ, և այս գործընթացում կանխեք ինքներդ ձեզ պահել ձեր աթոռին: Սա հիանալի միջոց է ավելորդ կալորիաներ տալը, որոնք դուք անգիտակցաբար օգտագործում եք:
6. Հատակին բարձրանալը - Այո, հատակին նստելը կարող է լինել կալորիաներ կորցնելու արդյունավետ միջոց: Ոչ ասա բազմոցին և ոչ կալորիաներին, փոխարենը նստիր հատակին հեռուստացույց դիտելիս կամ պարզապես պառկած վիճակում: Մինչ հատակին նստելը և վեր կենալը կարող է զորավարժությունների ձև լինել, երբ հակված եք բավականին հաճախ նստել հատակին, դուք նաև կկորցնեք ձեր կալորիաների մի քանի մասը:
7. Գիշերային զբոսանքներ - 30 րոպե ընթրիքից զուգընկերոջ կամ նույնիսկ տնային կենդանիների հետ կարճատև քայլելը կարող է արդյունավետ և հաճելի միջոց լինել ձեր կալորիաները թափելու համար: Չնայած զբոսանքի ընթացքում ձեր զուգընկերոջ հետ մի քանի որակյալ ժամանակ եք անցկացնում, դա կարող է նաև օգնել ձեզ մարսել ձեր սնունդը և օգնել ավելի լավ քնելուն:
8. Վաղ քնելը - Մահճակալին շուտ հարվածելը կարող է զսպել անառողջ փափագը և խորտիկների ուշ երեկոյան պահումը և կանխել մարմնին լրացուցիչ կալորիաներ ստանալուց: Նաև ապացուցված փաստ է, որ լավ և լիարժեք քունը շատ կարևոր է քաշի պահպանման համար: Այսպիսով, դուք կարող եք քնել ձեր պիտանիության ճանապարհը ՝ շուտ հարվածելով մահճակալին:
Միշտ չէ, որ պետք է ինքներդ ձեզ ենթարկեք տհաճ վարժությունների կամ սովից նիհարելու համար: Կարող եք նիհարել ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում գիտակցաբար հետևելով վերը նշված քայլերին: Սա, իհարկե, կարող է կախարդական լինել և ավելի քիչ ժամանակատար լինել, քան մարզադահլիճին հարվածելը:
