Anjeer-ի (թուզի) առողջության օգուտները. սննդային արժեք և շաքարախտի բուժում

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ի՞նչ են թուզը/Անջիրը:

Բնությունը մեզ զարմացնում է զվարճալի ձևերով։ Վերցրեք թուզը , օրինակ. Այս սուպեր միրգը, որը հարուստ է առողջարար և բուժիչ հատկություններով, լի բնական շաքարով և թթի կլանի բարեխիղճ անդամ, հայտնի է որպես բնության քաղցրավենիք և հասանելի է վառ գույներով, ինչպես կարմիր, մանուշակագույն, կանաչ և ոսկեգույն դեղին: Թուզը աճում է ծառերի վրա, որոնք սովորաբար հանդիպում են Ասիական թերակղզում։ Այս փափուկ միրգը մի քանի տարբերակ ունի, բայց վստահեք մեզ, դրանք բոլորը քաղցր են, հյութալի և իսկական հաճույք, որը կարելի է ուտել հասուն կամ չորացրած վիճակում: Թեև դրա չոր ձևերը մեծ տարածում ունեն տարբեր դիետաների ծրագրերում, այս ամենը պայմանավորված է նրա սննդային արժեքով հում կամ հասած թուզ նույնպես բավականին համեղ են։

Ստուգեք թզի/Անջիրի սննդարար օգուտները

Չնայած որ թուզը սննդային արժեքներ ունի , առողջ հատկություններ և հեշտ հասանելիություն, նրանք տեսել են բավականին շատ անտեղյակություն ժամանակի սկզբից: Մենք հորդորում ենք ձեզ դիտել սննդարար հատկությունները, որոնք անպայման կստիպեն ձեզ ավելացնել թուզը և դրա տեսակները ձեր սննդի պլաններում: Նայել:

• Նրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով։
• Նրանք ունեն տարրեր, որոնք կարող են պայքարել քաղցկեղի դեմ:
• Դրա հակաբորբոքային հատկությունները դրանք կատարյալ են դարձնում որովայնի բոլոր անհանգստությունների համար:
• Չնայած շաքարով հարուստ լինելուն, թուզը բնականաբար ճարպն իջեցնող է .
• Նրանք բջիջների պաշտպանիչ են:

Ինչպես օգտագործել Թուզը/Անջիրը

Յուրաքանչյուր միրգ կամ բանջարեղեն, որը մենք ստանում ենք շուկաներից կամ գյուղացիական տնտեսություններից, պատշաճ ողողման կարիք ունի: Մաքրվելուց հետո կարող եք կամ սահմանել թուզ չորացնելու համար կամ ուտել դրանք հում վիճակում: Թուզ չորացրած Այնուամենայնիվ, ունեն ավելի ընդարձակ երկրպագուների բազա՝ համեմատած թարմների հետ: Որոշ մարդիկ նախընտրում են դրանք խմելուց առաջ թրջել ջրի մեջ: Թուզը կարելի է օգտագործել աղցանների մեջ , սմուզիներ, մուրաբաներ, chutneys , թխվածքաբլիթներ, տնական թխվածքաբլիթներ, սալիկներ կամ կարելի է ուտել որպես առողջ բլիթներ: Որոշ մշակույթներում, թզի տերեւները ներառված են նաև տարբեր ճաշատեսակների մեջ:

Pro Tip: Ավելի լավ է ընդլայնել թզի սննդային արժեքը լրացնելով այն այլ սուպերմթերքներով: Այնուամենայնիվ, նախքան որևէ չափազանց կտրուկ բան փորձելը, ստուգեք ձեր ալերգիայի աղյուսակ և, եթե ցանկանում եք, դիմեք դիետոլոգի փորձագետների կարծիքների համար:

Թուզը կարող է օգտագործվել շաքարախտը բուժելու համար

Թուզը լավագույն բնական մթերքներից մեկն է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար։ Համաձայն Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարության (USDA), սննդային մի կտոր թզի արժեքը Մոտավորապես 8,4 գրամ քաշով հետևյալն է.

Կալորիաներ՝ 21

մանրաթել՝ 8 գ

Ածխաջրեր՝ 5,4 գ

Շաքարավազ՝ 4 գ

Սպիտակուցներ՝ 0,3 գ

Ճարպեր՝ 0,1 գ

Նատրիում: 1 մգ

Ինչպես ցույց է տալիս վերը նշված աղյուսակը, թուզը հագեցած է բնական մանրաթելով որը անչափ օգնում է արյան շաքարի քայքայումը . Դրանք նաև ալկալոիդների, տրիտերպենոիդների, վիտամին C-ի և ֆլավոնոիդների հարուստ աղբյուր են՝ պոլիֆենոլների ենթախումբ, կալիումի, մագնեզիումի, ցինկի, պղնձի, մանգանի, երկաթի և A, C, K և B վիտամինների հետ միասին: Կենսատեխնոլոգիայի տեղեկատվության կենտրոնը (NCBI) 2017 թվականին պնդում էր, որ թուզը զգալիորեն նվազեցնում է շաքարախտի ռիսկը: Մանրաթելերով հարուստ հատկությունները օգնում են օրգանիզմում ինսուլինի աշխատանքին նպաստել՝ նվազեցնելով շաքարախտի առաջացման վտանգը: Թզենու տերևի քաղվածքները նաև օգտակար են օրգանիզմի ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը բարելավելու համար:

Կարդացեք նաև. 5 գերմթերք 2-րդ տիպի շաքարախտի դեմ պայքարելու համար

Pro Tip : Սկսեք ձեր օրը թարմ թզով և փորձեք նույն պրակտիկան ձեր ընտանիքի համար: Նախաճաշին թուզ ուտելը ոչ միայն ձեզ պատրաստում է օրվա համար, այլև տալիս է ձեր մարմնին էական սննդանյութեր և հանքանյութերը վաղ օրվա ընթացքում:

Ահա թե ինչպես է թուզը սնուցում մազերը

Մենք արդեն մանրամասնորեն նշել ենք դրա մասին թզի առողջության օգուտները . Թեև ենթադրվում է, որ այս գերմրգի հարուստ բաղադրիչները նույնպես դարձնել փայլուն, հարթ կողպեքներ , չկա կոնկրետ ուսումնասիրություն այդ թեմայի վերաբերյալ, որը դա գիտականորեն ապացուցի: Այնուամենայնիվ, թուզը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, վիտամիններով, երկաթով , ի թիվս այլ բաների, որոնք նպաստում են մազերի աճին և զարգացմանը: Ինտերնետում որոշ զեկույցներ նաև պնդում են, որ թզի մարմինը նաև գործում է որպես փայլուն բնական կոնդիցիոներ, որը խնամում է ձեր մազերը հարթ, փայլուն և փայլուն: առանց գանգուրների .

Pro Tip: Մազերի աճի կամ բուժման համար որևէ նոր հավելում ներմուծելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

demi lovato զուտ արժեքը

Կերեք թուզ՝ բնականորեն փայլող մաշկի համար

Միջերկրական մշակույթում հենց սկզբից նշանավոր տեղ է ունեցել թուզը . Նրանցից սնունդ գեղեցկությանը և մշակույթը, թուզը, դրա տերևները և այլ տարրեր լայնորեն օգտագործվել են՝ այս ամենը շնորհիվ հիանալի օգտակար հատկությունների, հատկապես մաշկի համար: Հնդկական դեղագործական գիտությունների ամսագրի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մաշկի խնամքի համար նախատեսված քսուքների տարբեր օգուտներ կան, որոնք պարունակում են Ficus Carica՝ սովորական թզի գիտական ​​անվանումը: Այն նաև օգնում է պայքարում է մաշկի քաղցկեղի դեմ և պահպանում է կնճիռները:

Հարուստ լինելով հակաօքսիդանտներով և էական հանքանյութերով, թուզն օգտագործվում է գորտնուկների, պզուկների, մաշկի մելանինի բուժման համար , տրանսէպիդերմային կորուստ, խոնավացման արժեք և այլն։ Թզի մածուկը նաև հիանալի է պիգմենտացիայի և մաշկի հետ կապված այլ խնդիրների բուժման համար՝ առանց որևէ կողմնակի ազդեցության:

Pro Tip: Խառնել թուզը հարթ հյուսվածքով և օգտագործել որպես դեմքի դիմակ շաբաթական երկու անգամ՝ ստանալու համար բնական, փայլուն մաշկ:

Թուզի այլ առավելություններ

Նպաստում է վերարտադրողական առողջությանը. Հին հույները թուզը համարում էին սուրբ։ Ցինկով, մանգանով, մագնեզիումով և երկաթով լի թուզը բարելավում է վերարտադրողական առողջությունը ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Որոշ ուսումնասիրություններ պնդում են, որ այն նաև օգնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժում , մինչդեռ մի քանիսը նշում են, որ կանայք պետք է թուզ օգտագործեն դաշտանադադարի ժամանակ։

Բարձրացնում է սրտի առողջությունը. Թուզը նվազեցնում է հեղուկ ճարպի մակարդակը մարմնում՝ այդպիսով նպաստելով արյան ճնշման մակարդակի իջեցմանը։ Եթե ​​դու օրական չափավոր չափաբաժիններով թուզ ընդունեք , ձեր սրտի կորոնար հիվանդություն ունենալու հավանականությունը բավականին ցածր է:

Քաշի կառավարում Քաղցկեղից մինչև լյարդի այլասերված բջիջներ, թուզը կարող է նաև մեծապես օգնել քաշի կառավարման հարցում . Հարուստ լինելով բնական շաքարով և մեծ քանակությամբ բջջանյութով, այս սուպեր միրգը կարող է կատարյալ ընդգրկվել ձեր սննդակարգում, եթե դուք քաշի հետ կապված խնդիրներ .

Օգնում է կանխել փորկապությունը. Թուզը հարուստ է բնական մանրաթելերով և կարող է օգտագործվել որպես լուծողականների փոխարինող։ Դրանք կատարյալ և բնական դեղամիջոց են փորկապության դեմ և օգնում են թութքով տառապող մարդկանց: IJPS-ի մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ թզի տերևները ոչ միայն օգնում են բուժել լյարդի հետ կապված խնդիրները, այլև վերականգնում են վնասվածի առողջությունը կանոնավոր օգտագործմամբ:

լավ զգալ ֆիլմերի ցանկը

Նպաստում է ոսկորների առողջությանը. Մարդու օրգանիզմին ամեն օր անհրաժեշտ է 1000 մգ կալցիում։ Կալցիումը պատասխանատու է մեր ոսկորների առողջություն . Չորացրած թուզը կալցիումի հիանալի աղբյուր է , որը կարող է օգտագործվել որպես կաթի հավելում, որպեսզի բավարարի կալցիումի ամենօրյա պահանջը, որը մարդկանց մեծամասնությանը չի հաջողվում հասնել միայն կաթնամթերքի վրա հիմնվելով:

Թուզի կողմնակի ազդեցությունները

Թուզի բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է փորձել տանը

Թուզով և պանրով աղցան

Բաղադրիչներ
200 գ ռեհան/հազարի տերեւներ՝ մաքրված ու պատառոտված
7 փոքր թարմ թուզ, լվացված և կիսով չափ կտրված
½ բաժակ հապալաս
½ բաժակ մոցարելլա պանիր
50 գ ընկույզ
5 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ
3 ճ.գ ձիթայուղ

Մեթոդ

• Փոքր ամանի մեջ խառնեք քացախը, ձիթապտղի յուղը և ձեր նախընտրած համեմունքները և պատրաստեք սոուս:
• Մեկ այլ ամանի մեջ լցրեք ռեհանի/հազարի տերեւները թուզով, հապալասով և ընկույզով:
• Ավելացնել պատրաստի աղցանի սոուսը և անմիջապես մատուցել կամ սառեցնել և սառը մատուցել։

Կարդացեք նաև. Ինչու՞ պետք է թուզ ուտել

Թզենի և յոգուրտի սմուզի

Բաղադրիչներ
½ բաժակ կաթ
½ բաժակ յոգուրտ
1 գդալ մանրացված սառույց
4 հատ թարմ թուզ՝ կիսով չափ կտրված
½ բանան
2 ժամադրություն
5-6 նուշ
1 ճ/գ մեղր
1 ճ.գ կիտրոնի հյութ
Պտղունց դարչին

Մեթոդ

• Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք այնքան, մինչև ստանանք հարթ և փարթամ զանգված։
• Լցնել բաժակի մեջ և մատուցել սառը վիճակում։

Ցանկանու՞մ եք ավելի շատ թզի վրա հիմնված բաղադրատոմսեր: Սեղմեք այստեղ

ՀՏՀ Թզի առողջության օգուտների մասին

Հարց. Թուզը տեղ ունի՞ դիաբետիկ սննդակարգում:

A: Այո: Թուզը իսկապես տեղ ունի դիաբետիկ սննդի աղյուսակում . Եթե ​​ցանկանում եք արյան շաքարի առողջ մակարդակ ունենալ, թուզը կատարյալ սննդամթերք է, որը կօգնի ձեզ հասնել արյան շաքարի իդեալական մակարդակի: Քանի որ այն հարուստ է բնական բջջանյութով և շաքարով, թուզը օգնում է պայքարել շաքարախտի դեմ, իսկ թզի մեջ պարունակվող տարրերը նաև օգնում են նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը:

Հարց. Թուզը սնձան պարունակու՞մ է:

A: No. Թուզը սնձան չի պարունակում . Հիմնականում բոլոր մրգերն առանց սնձան են:

Հարց. Թուզը օգնո՞ւմ է առողջ մարսողական տրակտին:

A: Այո: Մարդիկ, ովքեր ուտում են շատ անպիտան սնունդ և իրենց ճաշի համար հույսը դնում են արտաքին, վերամշակված սննդի վրա, պետք է անպայման ներառեն մրգեր, հատկապես այնպիսիները, ինչպիսիք են թուզը, իրենց սննդակարգում: Ֆիզիկական ակտիվությունը ճիշտ սննդակարգի հետ մեկտեղ ֆիթնես նպատակին հասնելու միջոց է:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում