GM դիետա 6-րդ օր. Ինչպես կորցնել 7 կգ 7 օրվա ընթացքում

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ռիա Մաջումդար 30 նոյեմբերի 2017 թ

Եթե դուք կարդում եք այս հոդվածը, դուք կամ հաջողությամբ ավարտել եք ԳՄ դիետայի առաջին 5 օրը և այժմ ցանկանում եք ձեր գոտու տակ վերցնել 6-րդը, կամ պլանավորում եք սկսել այս դիետան և ցանկանում եք ամբողջ տեղեկատվությունը նախքան որոշում կայացնելը: պարտավորություն

Այնպես որ, եթե դու նախկին ես, շնորհավորում եմ: Դուք հիմա ձեզ շատ ավելի թեթեւ եք զգացել և պետք է նկատել, որ ձեր մարմնի մեջ կա հստակ տարբերություն հայելու առաջ, հատկապես դեմքի վրա: Եվ ընդամենը երկու օրվա ընթացքում դուք կարող եք հպարտորեն ասել ամբողջ աշխարհին, որ դուք ոչ միայն խոսող եք, այլ իրական կատարող:

Այնպես որ, եկեք այլևս ժամանակ չկորցնենք հաճելի հաճույքների մեջ և անմիջապես ցատկենք 6-րդ օրվա աղմկահարույց մեջ:

Նշում: Եթե կարոտել եք մերին ներածական հոդված GM- ի սննդակարգի վերաբերյալ , խորհուրդ ենք տալիս նախքան շարունակելը կարդալ այն:

Օր 6. Մսի / կաթնաշոռի + բանջարեղենի օր

Եթե ատում եք լոլիկը, կարող եք ուրախանալ, քանի որ GM դիետայի 6-րդ օրը ձեզ թույլատրվում է ուտել 500 գ միս (կամ կաթնաշոռ, եթե բուսակեր եք) բոլոր տեսակի բանջարեղենների հետ միասին, բայց ոչ կարտոֆիլ և լոլիկ:

Եվ ճիշտ ինչպես 5-րդ օրը, դիետան առաջարկում է ձեզ 6-րդ օրը կարմիր միս ուտել (ինչպես տավարի միսը): Բայց եթե կարմիր միս չեք ուտում, կարող եք սա դարձնել հավի, հնդկահավի կամ ձկների:

Այս ընտրացանկի ամբողջ իմաստը նյութափոխանակությունը խթանելն ու ածխաջրերի փափագը նվազեցնելն է ՝ ձեր առջև դնելով միայն բարձրորակ սպիտակուցներ և մանրաթելերով հարուստ սնունդ (օրինակ ՝ միս և բանջարեղեն):

Պարզապես հիշեք. ԳՄ դիետան կտրուկ նվազեցնում է ձեր ախորժակը: Այնպես որ, մի փորձեք միանգամից մեծ քանակությամբ միս ուտել: Դրանից հետո դուք կերակուրը կթռցնեք այդպես:

Խմեք առնվազն 14 բաժակ ջուր

Դուք պետք է եւս մեկ անգամ ավելացնեք ձեր ջրի ընդունումը, քանի որ միսը պուրինով հարուստ սնունդ է, որը ձեր մարմնում առաջացնում է միզաթթվի շատ թափոններ: Եվ եթե դուք այնքան չեք խմում, որ այդ տոքսինները դուրս գան, դրանք հակում ունեն տեղավորվելու ձեր հոդերի մեջ և ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են հոդատապի և բորբոքման:

Հետևաբար, համոզվեք, որ այս օրը առնվազն 14 բաժակ ջուր եք խմել, ինչը կազմում է 3-3,5 լ ջուր:

Ինչպես հաջողությամբ ավարտել 6-րդ օրը

Likeիշտ ինչպես նախորդ օրերին, ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաջողությամբ ավարտել ԳՄ դիետայի 6-րդ օրը:

5-րդ օրվա գիշերը համոզվեք, որ ձեր մառանն ու սառնարանը հագեցած են օրվա 6-րդ ընտրացանկի համար պահանջվող բոլոր բաղադրիչներով:
Պատրաստեք 6-րդ օրվա ամբողջական սննդի ծրագիրը ժամանակի դրոշմակնիքներով նաև 5-րդ օրվա գիշերը:
Տանել մի կտոր թակած բանջարեղեն կամ հում կամ խաշած, որպեսզի սովից ցավ չլինի:
Այս օրը առնվազն 7 - 8 անգամ փոքր սնունդ ընդունեք, քանի որ ձեր ախորժակը թույլ չի տա միանգամից շատ ուտել:
Խմեք 2 բաժակ ջուր ձեր ուտելուց առաջ ՝ ձեր ախորժակի չափը փոքրացնելու համար և ձեր մարմինը պատրաստելու համար, ըստ այդմ, սպիտակուցների մեծ քանակի:
Մի շիշ ջուր կրեք ձեզ հետ և ձեզ ջրազրկեք ամբողջ օրվա ընթացքում:

Նմուշի ընտրացանկ

8 AM - 1 մեծ գունդ խաշած բանջարեղեն և 100 գ խաշած կամ եփած միս / կաթնաշոռ + 2 բաժակ ջուր:

10-ը առավոտ - 1 բաժակ բանջարեղեն + 2 բաժակ ջուր:

12 երեկոյան - 100 գ խաշած կամ խաշած միս / կաթնաշոռ + 2 բաժակ ջուր:

2-ը - Բուսական ապուրի 1 մեծ բաժակ + 100 գ միս / կաթնաշոռ + 2 բաժակ ջուր:

4-ը - 50 գ միս / կաթնաշոռ + բանջարեղենի մի կողմ + 2 բաժակ ջուր:

6 երեկոյան - 100 գ միս / կաթնաշոռ + 2 բաժակ ջուր:

8 երեկոյան - 50 գ միս / կաթնաշոռ + 1 բաժակ բանջարեղենով ապուր + 2 բաժակ ջուր:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Դա ընդամենը մեկ ... երկու ... և վերջնագիծ: Այնպես որ, համոզվեք, որ կիսում եք այս հոդվածը և ձեր ընկերներին տեղյակ պահեք ձեր առաջընթացի մասին: Ո՞վ գիտի, գուցե վերջում ոգեշնչեք նրանցից մի քանիսին: # 7daydietplan