GM Diet Day 2. Ինչպե՞ս կորցնել 7 կգ 7 օրվա ընթացքում

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Նորություններ Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
• Սպորտաձեւեր Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Ինչպես քննարկվեց երեկվա հոդվածում, GM դիետայի 1-ին օր յոթ օրվա ընթացքում ամենադժվարն է, քանի որ այն կտրուկ նվազեցնում է ձեր կալորիաների ընդունումը միայն 1000 - 1200 կալորիա և արգելում է ուտել ածխաջրեր:

Այնպես որ, եթե հաջողեցիք, շնորհավորում եմ: Հիմա կյանքն ավելի հեշտ կդառնա, քանի որ 2-րդ օրը այնքան վատ չէ, որքան 1-ին օրը:

Ինչո՞ւ Քանի որ այսօր կանոնները մի փոքր այլ են:

Պ.Ս. Եթե ​​դուք բաց եք թողել մեր ներածական հոդվածը GM Diet Plan- ի վերաբերյալ, կարող եք կարդալ այն հենց այստեղ ,

Օր 2. Բանջարեղենի օր

Dayիշտ 1-ին օրվա պես, GM- ի դիետայի ծրագրի 2-րդ օրը կրկին թեմատիկ է: Բայց այս անգամ ամեն ինչ բանջարեղենի մասին է: Բայց ի տարբերություն 1-ին օրվա, 2-րդ օրը չի արգելում ձեզ ուտել օսլայված, ածխաջրերով հարուստ բանջարեղեն:

Դա նշանակում է, որ կարտոֆիլը միանշանակ սեղանին է: Այո

Բայց դեռ մի հավաքեք BigBasket- ը և պատվիրեք 2 կգ կարտոֆիլ ՝ ակնկալելով աստվածային օր ՝ լի կարտոֆիլով: Քանի որ 2-րդ օրը այս բանջարեղենը կարող եք վայելել միայն նախաճաշի ժամանակ: Եվ դա նույնպես իր խաշած կամ թխած տեսքով:

priyanka chopra լուսանկար 2013 թ

Դրա հիմքն այն է, որ օրվա սկզբին ձեզ բավականաչափ ածխաջրեր տա, որպեսզի կարողանաք ճիշտ գործել մնացած ժամանակահատվածի համար, ինչպես նաև ավելի հեշտ կլինի անցնել բարձր շաքարի պարունակությամբ ցածր մանրաթելային դիետայի ՝ բարձր մանրաթելից ցածր պարունակությամբ շաքարի դիետա:

Պարզապես հիշեք, որ ձեր կերակուրը պատրաստելու համար օգտագործեք ձիթապտղի յուղ կամ մանանեխի յուղ, քանի որ դրանք ավելի առողջ են: Եվ մի ավելացրեք շաքարավազ:

Խմեք շատ ջուր

Կրկին անհրաժեշտ է խմել առնվազն 8-10 բաժակ ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում: Այնպես որ, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կերակուրի հետ առնվազն 2 բաժակ ունեք:

Նմուշի ընտրացանկ 2-րդ օրվա համար

8: 1 խոշոր խաշած կարտոֆիլ մի թարմ գդալ աղցանով + 2 բաժակ ջուր:

10: 1 - 2 ամբողջական վարունգ + 2 բաժակ ջուր:

1 PM: 1 մեծ գունդ աղցան լոլիկով, վարունգով, տերևավոր կանաչիով և գազարով + 2 բաժակ ջուր:

4-ին երեկոյան: 2 խորանարդ լոլիկ + 2 բաժակ ջուր:

Երեկոյան 7: 1 մեծ գունդ աղցան + 2 բաժակ ջուր

Ինչպես հաջողությամբ նավարկելու 2-րդ օրը

Դուք անցել եք 1-ին օրը: Դա մեծ գործ է: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ շոյեք ձեր մեջքին և հետևեք այս խորհուրդներին: Դուք կկարողանաք հաղթահարել նաև Օր 2-ը. -

ինչպես հեռացնել բշտիկների բծերը

1. Համոզվեք, որ ձեր սառնարանը բեռնված է ամեն տեսակի բանջարեղենով ՝ նախքան 2-րդ օրվա սկիզբը:

2. Յուրաքանչյուր ճաշի համար պատրաստեք ընտրացանկ 1-ին օրվա գիշերը, որպեսզի մտավոր պատրաստ լինեք հաղթահարել յուրաքանչյուր հանգրվան:

3. Անընդհատ ձեզ հետ պահեք մեծ տուփ թակած բանջարեղենով (խաշած կամ հում), որպեսզի սոված լինեք ինչ-որ բանի վրա: Պարզապես համոզվեք, որ այնտեղ կարտոֆիլ չունեք:

4. Keepածր պահեք ձեր ֆիզիկական գործունեությունը, քանի որ, ինչպես մրգերը, բանջարեղենը շատ քիչ կալորիա է պարունակում և չի կարող ուժեղացնել ցանկացած ծանրաբեռնված վարժություններ կամ գործողություններ:

5. Վերցրեք ձեզ հետ մեկ շիշ կաղամբով և կոճապղպեղով ապուր, քանի որ այն կարող է պայքարել սրտխառնոցի և սովի ցավերի դեմ:

Ինչ կարող եք և չեք կարող ուտել

Օր 2-ը բանջարեղենի մասին է: Այնպես որ, եթե մտածում էիք, թե ինչու եք լոլիկ տեսել ընտրանքային ընտրացանկում, ապա մի անհանգստացեք: Մենք գիտենք, որ լոլիկը պտուղ է: Բայց քանի որ այն շաքարային միրգ չէ և հարուստ է հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով, թույլատրվում է այն ուտել:

Պարզապես հիշեք. Եգիպտացորենը, ոլոռը և ծիլերը բանջարեղեն չեն: Եգիպտացորենը հացահատիկային է (ուստի հարուստ է ածխաջրերով), իսկ ոլոռն ու ծիլերը սերմեր են:

Այսպիսով, մնացեք բանջարեղենին և պետք է լավ լինեք:

Ահա բանջարեղենի ցուցակ, որը սովորաբար հանդիպում են Հնդկաստանում, որոշ գաղափարներ տալու համար. -

• Լոբի
• Գազար
• Etակնդեղ
• Capsicum
• Վարունգ
• Հազար
• Սպանախ (a.k.a) պալաք )
• Կաղամբ
• Ծաղկակաղամբ
• Սմբուկ (a.k.a) բաինգան )
• Լեդիի մատը (a.k.a) բհինդի )
• Դդում
• Շշի դդում (a.k.a. երկիր )

Կիսվեք այս հոդվածով:

2-րդ օրը այնքան վատ չէ, որքան 1-ին օրը, բայց ոչ էլ դա տորթի կտոր է: Այնպես որ, կիսվեք այս հոդվածով և ինքներդ ձեզ հաշվետու դարձրեք ձեր ընկերների առջև: # 7daydietplan

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում