Garudasana Or Eagle Pose ՝ Sciatica- ի և ռևմատիզմի դեմ պայքարելու համար

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 1 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 2 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 4 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 7 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Հայտարարվեց UPSC ESE 2020 վերջնական արդյունքը
• Ֆիլմեր Շաադի Մուբարաքի դերասան Մանավ Գոհիլը դրական է համարում մի քանի զուգահեռ հետքերով աշխատող COVID-19 ստեղծողների համար
• Ֆինանսներ Բարձր շահութաբաժնման եկամտաբերությամբ բաժնետոմսերը կարող են ճիշտ ընտրություն չլինել. Ահա թե ինչու
• Տեխնոլոգիա OneWeb- ը Moազախստանի կառավարության հետ հուշագիր է ստորագրել լայնաշերտ ծառայություններ առաջարկելու համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021: Sangakkara- ն սատարում է Սամսոնի որոշմանը `վերջին գնդակի համար հարվածը պահպանելու համար
• Ավտոմեքենաներ Yamaha MT-15- ը երկկողմանի ABS- ով շուտով կգործարկվի, գները կրկին կբարձրանան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Մենք բոլորս ուզում ենք զերծ լինել հիվանդություններից և ցանկանում ենք ապրել և ապրել երջանիկ կյանքով: Չնայած, ներկայումս կան տարբեր գերապրոֆեսիոնալ հիվանդանոցներ, հիվանդությունները նույնպես հավասար են բուժմանը:

Ռադիկուլիտը և ռևմատիզմը հիվանդության համար անհանգստացնող այնպիսի խնդիրներ են, որոնք ավարտվում են այնպես, որ ձեռքից ծախսվում են ֆիզիոթերապիայի և այլ բուժման համար բժիշկների հետ:

Դուք նաև լուծումը ունեք ինքներդ ձեզ հետ: Այո Պատասխանը յոգան է: Արծիվների կեցվածքը, որը հայտնի է նաև որպես Garudasana, ինչը նշանակում է, որ կեցվածք լինելիս դուք արծվի տեսք ունեք, օգնում է մեղմել մշտական ​​ցավը:

Կարդացեք նաև ՝ Յոգայի միջազգային օր. Յոգա ասանան գլխացավի համար

Արծիվը սանսկրիտում հայտնի է որպես Գարուդ:

Եթե ​​դիմեք որևէ բժշկի, նա կարող է ձեզ դեղորայք և ցավազրկող դեղատոմսեր նշանակել, որոնք կարող են ժամանակավոր թեթեւացնել ձեզ, բայց հետագայում ահավոր կողմնակի բարդություններ կունենան:

Sciatica նյարդը տեղակայված է Piriformis մկանների առջևում, գրեթե ձեր ողնաշարի ստորին հատվածում: Ողնաշարի բոլոր նյարդերն ունեն երկու ճյուղ ՝ ողնաշարի յուրաքանչյուր կողմում:

Ըստ էության, ռադիկուլիտային նյարդը մարդու մարմնում ամենամեծ նյարդն է: Հետևաբար, կարող եք ասել, որ ռադիկուլիտը վատ է ազդում ձեր մեջքի վրա:

Մինչդեռ ռևմատիզմը ազդում է ձեր հոդերի և մկանների վրա, և եթե վաղ փուլում չի խնամվել, այն կարող է ունենալ օստեոարթրիտ:

Այսպիսով, ցավից արդյունավետ ազատում գտնելու և ցավն ավելի լավ լուծելու հարցում օգնելու համար նայեք այս asana- ի քայլ առ քայլ ընթացակարգին և դրա առավելություններին:

Ասան կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ

Քայլ 1 Ուղիղ կանգնեք Tadasana կեցվածքում և նայեք ուղիղ:

Քայլ 2 Կարող եք սկսել ոտքերից ցանկացածից: Թեքեք ձեր ծնկները և պարզապես խաչեք ձեր ձախ ոտքը աջի վրա, ծնկներից մի փոքր բարձր:

Քայլ 3 Ձեր աջ ոտքը, որն օգնում է հավասարակշռել, պետք է լինի բավականին ամուր, այնպես որ կարողանաք ամբողջ մարմնի քաշը ապավինել դրան: Դա նման է ծառի ու սողունի: Ձախ ազդրը պետք է լինի աջ ազդրից վեր, իսկ ձախ մատը պետք է ուղղված լինի ցած:

դիետա՝ որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար

Քայլ 4 Ձեր ձեռքերը պետք է լինեն առջևի ուղղությամբ, գետնին զուգահեռ:

Քայլ 5 Ինչպես ձեր ոտքերը խաչաձև են, այնպես էլ ձեր ձեռքերը պետք է լինեն նույն դիրքում, կրկնակի խճճված և արմունկները ծալված: Ձեր ձեռքի հետեւը պետք է ուղղված լինի միմյանց, և այսպես, ձեր ձեռքերը ուղղահայաց կլինեն գետնին:

Քայլ 6: Նման դիրքում կանգնած և ձեռքերը խաչված պահելով ՝ համոզվեք, որ ձեր ափերը միավորված են:

Քայլ 7 Այժմ ձեր մատները ձգեք դեպի վեր, մինչ ափերը սեղմում եք:

Քայլ 8: Հաշվեք մինչև 10-ը և փորձեք հավասարակշռել ինքներդ ձեզ 1 ոտքի վրա:

Քայլ 9: Այժմ, վերադառնալով դիրքին, սկսեք ձեր ձեռքերով: Վերադարձեք նրանց կողմերին և ուղիղ կանգնեք:

Քայլ 10: Հիմա հերթը ձեր ձախ ոտքինն է: Այն հետ պահեք գետնին և կրկին կանգնեք Tadasana կեցվածքի մեջ: Դեմքին ժպիտ պահիր: Մի քանի րոպե անց նույնը կրկնել աջ ոտքով:

Կարդացեք նաև ՝ Salamba Bhujangasana (Սֆինքսի պոզ) արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

Ասանայի առավելությունները

• Օգնում է ձգվել ձեր ազդրերը, մեջքի վերին մասը, ուսերն ու ազդրերը

• Ուժեղացնում է ձեր սրունքի մկանները

• Օգնում է հավասարակշռության բարելավմանը

• Թուլացրեք ռադիկուլային նյարդի ցավը և ապահովում եք խնդրից ազատում

• Օգնում է ռևմատիզմի դեմ

• Բարձրացնում է ճկունությունը

Զգուշություն

Պարզապես մի զբաղվեք այս asana- ով, եթե ծնկի կամ արմունկի վնասվածք ունեք: Քանի որ անհրաժեշտ է հավասարակշռություն պահպանել մեկ ոտքի վրա, ձեր մեջքը պետք է ամուր լինի ՝ ձեր քաշը պահելու համար: Մեջքի հետ կապված ցանկացած լուրջ հիվանդ պետք է պարզապես խուսափեն այս կեցվածքից:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում