Իմունիտետի բարձրացումից մինչև քաշի կորուստ ՝ ահա Feijoa- ի (արքայախնձորի գուավա) առողջության 10 օգուտները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
• Սպորտաձեւեր Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Մենք բոլորս կերել ենք արքայախնձոր և գուավա և գիտեինք այն դարեր շարունակ, բայց լսե՞լ եք արքայախնձորի գուավայի մասին: Ոչ, դա արքայախնձորի և գուավայի մրգերի հիբրիդ չէ: Acca sellowiana բույսի պտուղը ՝ feijoa- ն կոչվում է նաև որպես «արքայախնձոր գուավա» կամ «guavasteen»: Ամբողջ աշխարհում հայտնի տարբեր անվանումներով ՝ պտուղը կանաչ և էլիպսաձև է և ունի սալորի չափ ^[1] ,

Յուրահատուկ համը, ինչպես նաև իր կողմից պարունակվող առողջության առավելությունների մեծ մասը, պտուղը դարձնում է նոր սիրված առողջության սցենարում: Մրգի բացառիկ համի շնորհիվ այն օգտագործվում է որպես smoothies, chutneys, կոկտեյլներ, jam, desserts, jellies և մրգային ուտեստների բաղադրիչ: Դրա քաղցր-տանգ-դառը համը պատճառ է հանդիսանում, որ պտուղը լայնորեն համեմատվել է գուավայի և արքայախնձորի հետ: ^[երկու] ,

Քաշի կորստի ուղղությամբ ձեր ճանապարհորդությանը օգնելուց մինչև իմունային համակարգի բարելավում ՝ ֆեյխոան կարող է օգնել թեթեւացնել աղեստամոքսային աղետը և արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակը:

Արդյո՞ք surya namaskar-ը նվազեցնում է քաշը

Feijoa- ի սննդային արժեքը

100 գրամ արքայախնձորի գուավա պարունակում է 0,71 գ սպիտակուց, 0,42 գ ընդհանուր լիպիդային ճարպ և ​​0,14 մգ երկաթ:

Մրգերի մնացած սննդանյութերը հետևյալն են ^[3] :

լավագույն յուղը մազերն ավելի արագ աճելու համար

• 15,21 գ ածխաջրեր
• 6.4 գ ընդհանուր դիետիկ մանրաթել
• 8,2 գ շաքար
• 83,28 գ ջուր
• 17 մգ կալցիում
• 9 մգ մագնեզիում
• 19 մգ ֆոսֆոր
• 172 մգ կալիում
• 3 մգ նատրիում

(աղյուսակ)

Feijoa- ի առողջության առավելությունները

Արյան ճնշման իջեցումից մինչև մարսողության բարելավում ՝ ահա արքայախնձորի գուավայի պտուղների առաջարկած օգուտների ցուցակը ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] ,

1. Բարելավում է մարսողությունը

Պտղի մեջ դիետիկ մանրաթելի բարձր մակարդակը օգտակար է դարձնում ձեր մարսողությունը օպտիմալացնելու համար, քանի որ այն օգնում է խթանել պերիստալտիկ շարժումը և բարելավել ձեր սննդանյութերի կլանումը: Սա հանգեցնում է մարսողության խանգարման, փորկապության, փքվածության և կծկման ախտանիշների մեղմացմանը:

2. Խթանում է անձեռնմխելիությունը

Արքայախնձորի գուավան, որը հագեցած է տարբեր հանքանյութերով և վիտամիններով, կխթանի ձեր իմունային համակարգը: Մրգերի կանոնավոր օգտագործումը խթանում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, որոնք գործում են որպես ձեր մարմնի պաշտպանական համակարգ: Մրգի հակաօքսիդիչ հատկությունը օգուտ է տալիս ձեզ ՝ ազատելով ազատ ռադիկալները, ինչը կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա:

3. Նվազեցնում է խոլեստերինը [h3]

Feijoa- ն հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով, որոնք տարբեր դեր են խաղում ձեր առողջության բարելավման գործում: Պարբերաբար միրգ օգտագործելը կօգնի նվազեցնել վատ խոլեստերինը, որը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Մանրաթելը դուրս է մղում զարկերակներում և արյան անոթներում խրված խոլեստերինը ՝ նվազեցնելով սրտի կաթվածների, կաթվածների և արյան հյուսվածքի ռիսկը:

4. Կառավարում է արյան ճնշումը

Քանի որ արքայախնձորի գուավան հարուստ է կալիումով, այն չափազանց օգտակար է արյան բարձր ճնշմամբ տառապող անձանց համար, ուստի հակված է սրտանոթային հիվանդությունների, աթերոսկլերոզի և ինսուլտի զարգացմանը: Գործելով որպես վազոդիլացնող միջոց, ֆեյխոայում կալիումի պարունակությունը օգնում է նվազեցնել ստրեսը ձեր զարկերակներում և արյան անոթներում:

խմորի սոդա դեմքի պզուկների համար

5. Խթանում է նյութափոխանակությունը

B- վիտամինների առկայությունը կարելի է պայմանավորել այս առանձնահատուկ օգուտով: Այն օգնում է բարելավել ձեր մարմնի ընդհանուր գործունեությունը ՝ սինթեզելով սպիտակուցներն ու կարմիր արյան բջիջները, խթանելով նյարդային համակարգի գործառույթը, կառավարելով հորմոնի արտադրությունը և էներգիա առաջացնելով բջիջներում: ^[8] ,

6. Բարելավում է կենտրոնացումը, կենտրոնացումը և հիշողությունը

Արքայախնձորի գուավայի սպառումը հակաօքսիդանտներով լի կարող է օգնել բարձրացնել ձեր հիշողությունը, պահելը, կենտրոնանալը և նվազեցնել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների ռիսկը: Այն օգնում է չեզոքացնել նյարդային ուղիներում տեղակայված արմատականները, նախքան դա առաջացնում է ափսեի կուտակում:

7. Բարելավում է ոսկորների ամրությունը

Մանգանով, պղնձով, երկաթով, կալցիումով և կալիումով լի արքայախնձոր գուավան կօգնի բարելավել ձեր ոսկորի հանքային խտությունը և կանխել օստեոպորոզի առաջացումը: ^[9] ,

8. Վերահսկում է շաքարախտը

Feijoa- ն օգնում է կարգավորել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը `պայմանավորված ցածր կալորիականությամբ և ցածր ածխաջրերով: Այն օգնում է կարգավորել արտադրությունը, ինչպես նաև առողջ եղանակով ազատել ինսուլինը:

ամառային զգեստներ թևերով

9. Բարելավում է արյան շրջանառությունը

Չնայած պտղի մեջ երկաթի պարունակությունը ցածր է, այն միևնույն է արդյունավետ է օգնում կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը և արյան շրջանառությանը: Դրան զուգահեռ, վիտամին B- ի առկայությունը նպաստում է ձեր արյան հոսքի խթանմանը `դրանով իսկ թթվածնի մակարդակը հասցնելով օպտիմալ մակարդակի ^[10] ,

10. Օգնում է նիհարելուն

Արքայախնձորի գուավայում պարունակվող դիետիկ մանրաթելերի պարունակությունը և օգտակար նյութերը `ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ, կօգնեն ձեզ նվազեցնել այդ ավելորդ քաշը: Ձեր մարմնին ածխաջրերի պատշաճ քանակությամբ ապահովելով ՝ քաշի նվազումը տեղի է ունենալու միայն առողջ ձևով ^{[տասնմեկ]} ,

Feijoa- ի առողջ բաղադրատոմսեր

1. Ֆեյխոա, տանձ և սպանախ սմուզի

Բաղադրությունը ^[12]

• 2-3 ֆեյխոա, միայն միս
• 1 տանձ
• 1 բանան
• 1 բուռ սպանախ
• 2 tbsp ընկույզ ընկույզ
• 2 tbsp չիայի սերմեր
• & frac12 թեյի գդալ դարչին
• 1 բաժակ հեղուկ (կամ ջուր, կաթ կամ կոկոսի ջուր)
• 1 բաժակ սառույց

Ուղղություններ

• Միաձուլեք ֆեյխոան, տանձը, բանանը, հնդկական ընկույզը, չիայի սերմերը, դարչինը և սառույցի խորանարդները միասին:
• Ավելացրեք ջուր, կաթ կամ կոկոսի ջուր և խառնեք միատարր վիճակում:
• Լցնել բաժակի մեջ և վայելել:

2. Feijoa սալսա համեմով

Բաղադրությունը

• 3 ֆեյոխա
• 1 կարմիր սոխ, նուրբ թակած
• 1 tbsp շագանակագույն շաքար
• 1 պտղունց թարմ աղացած սեւ պղպեղ
• 1 ճ / գ թակած թարմ համեմ

Ուղղություններ

• Ֆեյխոան և սոխը մանր կտրատեք:
• Խառնել շաքարի և պղպեղի հետ միասին:
• Ավելացնել մի ճաշի գդալ թակած թարմ համեմ և լավ խառնել:

1. [1]Weston, R. J. (2010): Կենսաակտիվ արտադրանք ֆեյխոայի պտուղներից (Feijoa sellowiana, Myrtaceae). Ակնարկ. Սննդի քիմիա, 121 (4), 923-926:
2. [երկու]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000): Feijoa sellowiana մրգի հակամանրէային և հակաօքսիդիչ գործողություններ. Հակամանրէային գործակալների միջազգային հանդես, 13 (3), 197-201:
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970): Feijoa մրգերի ցնդող բաղադրիչները. Ֆիտոքիմիա, 9 (6), 1355-1357:
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997): Հակաբակտերիալ ակտիվություն Actinidia chinensis- ում, Feijoa sellowiana- ում և Aberia caffra- ում: Հակամանրէային գործակալների միջազգային հանդես, 8 (3), 199-203:
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005): Սոմատիկ սաղմնավորումը ֆեյխոայի ծաղկային հյուսվածքներից (Feijoa sellowiana Berg): Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126:
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990): Feijoa sellowiana Berg- ի zygotic սաղմերից սոմատիկ սաղմնավորում և բույսերի վերականգնում: Բույսերի գիտություն, 66 (2), 263-270:
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, հոկտեմբեր): Feijoa sellowiana մանրադիտակի գենետիկ փոփոխականություն: Myrtaceae 452 միջազգային սիմպոզիում (էջ 41-46):
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007): Feijoa sellowiana- ն ստացված բնական Flavone- ն իրականացնում է հակաքաղցկեղային գործողություն `ցուցադրելով HDAC- ի արգելակիչ գործողություններ: Կենսաքիմիայի և բջջային կենսաբանության միջազգային ամսագիր, 39 (10), 1902-1914:
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000): FeijOa կեղեւի քաղվածքների կենսաբանական գործունեություն. Հակաքաղցկեղային հետազոտություն, 20, 4323-4330:
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004): Երկրորդական մետաբոլիտներ Feijoa sellowiana Berg- ի տերևներից: Ֆիտոքիմիա, 65 (21), 2947-2951:
11. [տասնմեկ]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001): Feijoa սոմատիկ սաղմնավորման մեջ ազոտի աղբյուրների արդյունավետությունը: Բույսերի բջիջներ, հյուսվածքներ և օրգանների մշակույթ, 64 (1), 19-25:
12. [12]Մայլզ, Կ. (2012): Կանաչ Smoothie Աստվածաշունչ. 300 համեղ բաղադրատոմսեր: Ulysses Press. Ինֆոգրաֆիկ հղումներ

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում