Բացահայտեք ձեր նիհար ազդրերը ոչ մի անգամ. Ուտեք այս 10 մթերքները ՝ ազդրերից բարակ լինելու համար:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Lekhaka By Սրավիա սիվարամ 2016-ի նոյեմբերի 23-ին

Ձեր նոր կիսաշրջազգեստը երկար պահու՞մ եք պահարանում: Միակ պատճառը, որ կարող ենք կռահել, որ դուք այն չեք կրել, հավանաբար ձեր ազդրերն են, որոնք դուք չեք ցանկանում ցուցադրել:

Դե, մի անհանգստացեք, քանի որ մենք լուծում ենք գտել ձեր խնդիրը բուժելու համար: Ստորև բերեցինք այն սննդամթերքի ցուցակը, որոնք դուք պետք է ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում, որոնք կարող են օգնել ազդրերի ճարպը նվազեցնելուն:

Մարզասրահում քրտնաջանության ժամերը պարզապես բավարար չեն, որպեսզի ստանաք այդ հիացմունքային ազդրերը: Դիետայի այս պարզ ընտրանքներին հետևելը ավելի քան բավարար է, որպեսզի հասնես ցանկալի նպատակին:

Դուք կիմանաք, որ ձեր ապրելակերպի մեջ հիացական փոփոխություն է տեղի ունեցել, և այդ փոփոխությունը կդառնա այն, ինչը դուք փայփայեք տարիներ շարունակ: Եթե իհարկե որոշեք խստորեն պահպանել այս դիետան:

Միակ կախարդանքը, որ արագորեն հասնի ձեր նվաճմանը, դիետայի պլանում հետևողական լինելն է: Հաշվի առնելով այս նպատակը, մենք համոզվել ենք, որ ձեր սննդակարգը ձանձրալի չէ, որպեսզի արագ սնունդ չուտեք:

Հաջորդ անգամ, երբ փորձեք հագնել ձեր բոլորովին նոր կիսաշրջազգեստը կամ փորձել սահել այդ նիհար ջինսերի մեջ, դուք ավելի ուրախ կլինեք և գոհ կլինեք, որ դա անեք այս 10 ուժերով լի սննդի միջոցով, վստահեք մեզ:

1. Նուռ

Նուռը կարող է առողջ փոխարինել ձեր նորմալ ըմպելիքին, քանի որ դրանք պարունակում են հակաօքսիդիչներ, որոնք կօգնեն ձեր քաշի կորստի նպատակներին: Նռան պոլիֆենոլները աշխատում են մեր ազդրերի տարածքում ավելորդ ճարպը նվազեցնելու համար, և այս պտուղը կարող է սպառվել հենց այդպես կամ որպես հյութ:

2. Ես Ապրանքներ եմ

Սոյան կօգնի նիհար մկանների զանգված կառուցելուն և կարող է համարվել ձեր ազդրերը կրճատելու ձեր ջանքերի լավագույն ընկերը: Սոյը ցածր յուղայնությամբ է և ունի նաև բարձրորակ սպիտակուցներ, ուստի պարզվում է, որ ազդրերը նիհարելու անհավանական գործընկեր է:

3. Պանիր

Paneer- ը պարունակում է ճարպաթթու, որը կոչվում է լինոլիկ թթու, որը պատասխանատու է մարմնում ճարպի այրման գործընթացն ավելացնելու համար: Այն օգնում է զերծ մնալ սովի ցավից, և պետք է դա անպայման ներառել նրանց սննդակարգում ՝ այդ ազդրերը ցուցադրելու համար:

4. Կիտրոնով տաք ջուր.

Կիտրոնով տաք ջուր խմելը կարող է դիտվել որպես փոխարինում ձեր կոֆեինից կախվածությանը: Երբ բաց եք թողնում ձեր ամենօրյա սուրճն ու շաքարավազը և փոխարենը անցնում կիտրոնի և տաք ջրի, դուք կգտնեք զգալի բարելավում ձեր նիհարելու նպատակների մեջ:

վազելինային դոնդողի օգտագործումը

5. Բրոկկոլի և սպանախ

Առանց ճարպի բրոկկոլի պարունակվում է բարդ ածխաջրեր, որոնք մարսելու համար շատ ժամանակ են պահանջում: Սա ձեզ լիության զգացողություն կտա և ձեզ զերծ կմնա ուտելուց ավելին, քան ձեզ իրականում անհրաժեշտ է: Լավ լուր ձեր ազդրերի համար, այնպես չէ՞:

6. Chia սերմեր.

Chia սերմերի մեջ պարունակվող դիետիկ մանրաթելն օգնում է ձեզ իրականացնել ազդրերը նիհարելու նպատակները: Chia- ի սերմերում առկա սննդանյութերը նույնպես օգտակար են քաշի կորստի ձեր երազանքներն իրականություն դարձնելու համար:

7. սաղմոն:

Սա լավագույն տարբերակներից մեկն է, եթե ցանկանում եք այդ նախանձելի ազդրերը: Պրոտիենով հարուստ սաղմոնը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են քաշի արագ կորստին: Սա կարելի է սպառել աղցանի տեսքով կամ եփած վիճակում:

8. Յոգուրտ

Յոգուրտի հետ լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր ամենօրյա սննդակարգից ինչ-որ բան փոխարինելն է սրանով: Յոգուրտն օգնում է արագ այրել ճարպը և օգնում է նաև ազդել ազդրերի չափը:

9. Ավոկադո

Ավոկադոն հագեցած է ցածր ածխաջրերով և այն նաև չի յուղացնում: Ավոկադոն կարող է սպառվել որպես ամենօրյա խորտիկ `որպես ձեր անառողջ խորտիկի խայթոցների փոխարինող: Շուտով դուք կսկսեք տեսնել ազդրերի զգալի տարբերություն:

10. ulաղկակաղամբ:

Caաղկակաղամբը ցածր ածխաջրերով և շատ մանրաթելերով է, ինչը իրականում լավ լուր է ձեր ազդրերի համար: Բացի այդ, ծաղկակաղամբը երկար ծամելու համար տևում է, ուստի մեծացնում է հագեցվածության զգացումը և հուսահատեցնում ձեզ ավելի շատ ուտելուց: