Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու» համար
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ո՞վ չի ցանկանում, որ հարթ որովայնը շողոքորթվի: Հարթ որովայնը կամ որովայնի խոռոչը հայտնի են դառնում ոչ միայն երիտասարդների շրջանում, այլ նաև միջին տարիքի կանայք չեն սիրում փչացած ստամոքս: Յուրաքանչյուր մարմին ցանկանում է հագնել այնպիսի հագուստ, որը առանձնանում է իր կատարյալ կորերով և սեքսուալ փորը:
Netանցում շրջանառվում են բազմաթիվ հոդվածներ, որոնք խորհուրդներ են տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելի ստամոքս ունենալու համար: Խնդիրն այն է, որ դրանց մեծ մասը իրականում չի գործում: Հարթ ստամոքս ունենալու համար դուք պետք է հետևեք խորհուրդներին ՝ 2 շաբաթվա ընթացքում ավելի հարթ որովայն ստանալու համար: Նրանք ունեն ավելի լավ և երկարատև օգուտներ:
ՆԱԵՎ ՏԵՍ ՝ Խոհարարության 5 անառողջ եղանակ
Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք մի քանի օգտակար խորհուրդներ մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելի ստամոքս ստանալու համար և 2 շաբաթվա ընթացքում հարթ ստամոքս ստանալու համար: Այս խորհուրդները ներառում են աշխատանքային խորհուրդներ ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում ավելի ստամոքս դարձնելու համար: Միակ բանը, որ ձեզանից պահանջվում է անել ՝ սանձարձակ լինել ձեր մարզման և դիետայի մեջ, երբ ուզում եք ավելի հարթ ստամոքս: Բացի այդ, դրան հասնելուց հետո պետք է պահպանել հարթ ստամոքսը:
Կտրեք շաքարները
Ստամոքսի հարթությունը հիմնականում պայմանավորված է շաքարի ընդունմամբ: Հետևաբար, որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար պետք է կրճատել շաքարի յուրաքանչյուր ընդունումը: Համոզվեք, որ հետևում եք այս հուշումին ավելի ստամոքս ստանալու համար մեկ շաբաթում կամ 2 շաբաթվա ընթացքում: Սա 2 շաբաթվա ընթացքում հարթ որովայն ստանալու համար ամենակարևոր հուշումն է: Հատկապես հացաբուլկեղենից ստացված շաքարը, անպիտան սնունդը, պաղպաղակները և կաթը վնասակար են որովայնին, քանի որ այն ճարպեր է կուտակում:
Անցեք մեկ բանջարեղենային դիետա
Մի քանի շաբաթ տափակ որովայն ունենալու համար հարկավոր է նվիրված լինել և կենտրոնանալ: Դուք կարող եք ընդունել մեկ բանջարեղենի կամ մեկ մրգի դիետա: Ընդհանուր առմամբ, այդ նպատակով ընտրվում են բանջարեղեն, ինչպիսիք են լոլիկը կամ սպանախը: Արքայախնձորի և խնձորի դիետան լավ է նաև փխրուն ստամոքսը նվազեցնելու և բիկինիում տեղավորելու համար:
Exորավարժություններ, վարժություններ և մարզումներ
Անմիջապես կրճատման համար մեկ շաբաթվա ընթացքում հետևեք այս հուշմանը `ավելի ստամոքս ստանալու համար, կամ թեփը` 2 շաբաթից հարթ ստամոքս ստանալու համար: Ամեն օր մարզվեք 3-4 ժամ, երբ պետք է կենտրոնանաք ստամոքսային վարժությունների վրա առնվազն մեկ ժամ: Ֆիզիկական վարժությունները կնվազեցնեն ճարպի պարունակությունը և երկարաժամկետ ազդեցություն կունենան: Կարող եք զբաղվել մարմնամարզությամբ կամ ուժային յոգայով կամ ցանկացած վարժությամբ, որով ձեզ հարմար է: Լավագույն արդյունքը կլինի այն ժամանակ, երբ դուք հետևեք բծերի պատշաճ կրճատմանը, այսինքն ՝ հիմնականում մարզվեք ստամոքսի ճարպային հատվածի վրա:
Բարձրացնել սպիտակուցները
Մեր մարմինը օգտագործում է ճարպերը սպիտակուցների քայքայման համար: Հետեւաբար, որքան շատ սպիտակուցներ եք ընդունում, այնքան շատ ճարպեր կայրվեն: Պետք է ավելացնել սպիտակուցների ընդունումը: Նախքան ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ բժշկի հետ: Միշտ հետեւեք այս հուշմանը մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելի ստամոքս ստանալու համար: Բայց նաև հոգ տանել ձեր առողջության մասին, երբ ինչ-որ բան անում եք նիհարելու համար:
Խմեք ջուր և կիտրոն
Bloating- ը որովայնը փչող խնդիրներից մեկն է: Ձիթապտղի և մարսողության հետ կապված խնդիրները նվազեցնելու համար առավոտյան առաջին հերթին խմեք մի բաժակ տաք ջուր մեղրով: Հիանալի արդյունքներ կտեսնեք մոտավորապես մեկ շաբաթ շարունակ դա անելուց հետո: Սա մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում ավելի ստամոքս ստանալու համար մեկ եղանակ է:
