Deepika Padukone- ն բացահայտում է 10 դիետայի և մարզման խորհուրդներ Պադմավաթում իր տեսքի համար

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Տեխնոլոգիա BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
• Նորություններ Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
• Ֆիլմեր Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Deepika Padukone- ը Բոլիվուդի ամենաբարձր վարձատրվող դերասանուհիներից մեկն է: Աշխատելով որպես գերժամանակակից նորաձեւության մոդել, նա այժմ ղեկավարում է կինոարտադրությունը իր խելագար ֆիլմերով:

Շլացնող գեղեցկուհին ծնվել է մարմնամարզական մարմնով, և այժմ նա իր ժամանակի կեսը նվիրում է իր մարմինը պահպանելուն: Նրա անթերի և մեղմ մարմինը պայմանավորված է քրտնաջան աշխատանքով, սննդակարգի խիստ ռեժիմով և կարգապահ ապրելակերպով:

Երկար ոտք ունեցող գեղեցկուհուն հաջողվում է իրեն նիհար ու բարակ պահել իր սննդակարգով ու ֆիզիկական վարժություններով: Սրտարար դերասանուհին հայտնի է նաև իր խիստ և վերահսկվող սննդակարգով: Նա սիրում է թարմ առողջ սննդակարգը և խուսափում է անպիտան, կծու և յուղոտ կերակուրներից:

Deepika- ի ֆիթնես մանտրան սիրտի, քաշի մարզման, պարի և յոգայի վարժությունների խառնուրդ է: Դերասանուհին ֆիթնես ֆրիկ է, ով սիրում է իր սպորտային բադմինտոնը, և նա հաճախ է զբաղվում սպորտով ՝ իրեն մարզավիճակում պահելու համար:

Եկեք նայենք Deepika Padukone- ի դիետային և մարզման խորհուրդներին `Padmavat- ում նրա տեսքի համար:

1. Յոգայի վարժություններ

երախտագիտության մայրերի օրվա մեջբերումներ

Deepika Padukone- ը շատ է սիրում յոգա, ասանան, պրանայամա և մեդիտացիա: Իր յուրաքանչյուր մարզման պլանում նա կատարում էր յոգայի բոլոր տեսակի վարժություններ: Նրա խոսքով, յոգան մեծ դեր է խաղում մարմնի միտքն ու հոգին թարմացնելու և աշխուժացնելու գործում: Նրա յոգան բաղկացած է surya namaskar, pranayama և marjariasana- ից:

2. Պարային վարժություններ

Հիասքանչ գեղեցկուհին մեծ սիրահար է և խանդավառ պարի հանդեպ: Պարը մեծ դեր է խաղացել նրա ֆիթնես ռեժիմում: Ամեն անգամ, երբ նա չի նախատեսում մարզասրահ հաճախել, նա իմաստ է դարձնում գնալ իր պարի դասընթացներին: Նա սիրում է պարել բազմազան պարերով ՝ բհարատանատյամ, կատակ, ջազ և այլն:

3. Սրտային վարժություններ

Deepika- ն կատարում է շատ ազատ կշիռներ և ձգվող վարժությունների չորսից հինգ հավաքածու `10-ից 20 կրկնում` պիլատեսի կամ ձգվող ռեժիմի միջև: Նա վազքի մեջ չէ և հիմնականում կենտրոնանում է ցածր ինտենսիվության մարզման վրա: Theորավարժությունները կենտրոնանում են ճիշտ տեխնիկայի և կեցվածքի օգտագործման վրա, ինչը հրաշքներ է գործում նրա համար:

4. Թարմ առողջ սնունդ ուտելը

Deepika- ի խորհուրդը բոլորի համար `ուտել թարմ, առողջ և սննդանյութերով հարուստ սնունդ: Նրա նախաճաշը բաղկացած է ցածր յուղայնությամբ կաթից, երկու ձվի սպիտակուցից կամ դոզայից, idli և rawa upma- ից: Նա հարավ-հնդիկ է և սիրում է հարավ-հնդկական սնունդ ունենալ:

5. Թեթև ընթրիք

Deepika- ն ուտում է խելացի, և նրա դիետան ունի ճիշտ սպիտակուցների և ածխաջրերի հավասարակշռություն: Նա սիրում է բրինձ ուտել, բայց գիշերը խստորեն խուսափում է դրանից: Նա գիշերը խուսափում է ոչ բուսական սնունդից և սիրում է իր ընթրիքը պարզ պահել: Նա նախընտրում է ուտել chapati, բանջարեղեն, թարմ կանաչ աղցաններ և raita:

6. Հավասարակշռեք ձեր ուտեստները

Յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում Deepika Padukone- ն ուտում է թարմ մրգեր կամ երբեմն խմում է թարմ մրգահյութեր: Նրա երեկոյան նախուտեստը բաղկացած է ֆիլտրային սուրճից, ընկույզներից և չոր մրգերից: Նա գիտի հիանալի մարզավիճակում մնալու հնարքը և գիտի, թե ինչպես կարելի է այն հավասարակշռել:

7. Մի սովիր ինքդ քեզ

Deepika Padukone- ը խորհուրդ է տալիս, որ սովամահ լինելը նիհարելու տարբերակ չէ, բայց ճիշտ տեսակի սնունդ ուտելը արդյունք կտա: Նա ասում է, որ պետք է իմանալ, թե սննդի որ ձևերն են գործում քեզ համար և խելացի սնվել: Եթե ​​նա մի օր ինդուլգենտ է, ապա հաջորդ օրը լույս է տեսնում և վարվում է չափավոր:

8. Հանգստացեք հանգստյան օրերին քաղցրավենիքով

Deepika Padukone- ը մերթընդմերթ փափագում է քաղցրավենիք ու ասում, որ լավ է երբեմն ինքդ քեզ բուժել: Նա խորհուրդ է տալիս ավելի քիչ կամ ավելի կալորիաներ պահպանել, քան այն, ինչ հետեւում է ձեր սովորական սննդակարգին: Սա կբարձրացնի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը: Deepika- ն սիրում է շաղ տալ շոկոլադներով և քաղցրավենիքով ու մեկ-մեկ ուտել դրանք:

9. Պիլատես և ձգում

Deepika- ի մարզիչ Յասմին Կարաչիվալան նրան ծանոթացրեց պիլատեսի և ձգվող վարժությունների հետ: Դերասանուհին վարժություններն իրականացնում է իր ամենօրյա մարզում: Pilates- ը հիանալի վարժություն է ճկունությունը պահպանելու համար `առանց որևէ սարքավորանքի օգտագործման:

10. ABS վարժություններ տափակ որովայնի համար

Deepika- ն խորհուրդ է տալիս, որ հարթ փորը ցանկացողները կարող են աշխատել որովայնի խոռոչի կոկորդները և խուսափել վնասակար սնունդից: ABS մարզումը ձևավորելու ամենաարագ ձևն է, և այն կօգնի ձեզ ձեռք բերել ավելի ամուր ձեռքեր, հետույք և ազդրեր:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:

Tiffany նշանադրության մատանու գինը

Կանաչ բանանի առողջության 10 հիանալի առավելությունները

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում