Dandasana (Աշխատակազմի կեցվածք) ՝ մեղմելու համար ռադիկուլիտի ցավը

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Luna Dewan By Լունա Դեվան 2016-ի հուլիսի 8-ին

Գուցե դուք լսել եք, որ շատ մարդիկ բողոքում են մեջքի ցավից, ազդրի ցավից, նստած ցավից կամ ոտքի քորոցից: Սրանք ռադիկուլիտի հիմնական ախտանիշներից են:

Երբ ազդում է նյարդը, որը տարածվում է ստորին հետեւից դեպի ձեր ոտքի հետևը, որը հայտնի է որպես սիսիական նյարդ, ազդում եք ուժեղ քանակի ցավի վրա: Typeավի այս տեսակը կոչվում է ռադիկուլիտ:

Կարդացեք նաև ՝ Իրեր, որոնք հասկանում են միայն ռադիկուլիտ ունեցող մարդիկ

Քչերն են դա անտեսում `կարծելով, որ դա նման է մարմնի ցանկացած այլ ցավի և ցավազրկողներ են թեքում` անմիջապես օգնություն ստանալու համար: Սա մի բան է, որից յուրաքանչյուրը պետք է խուսափի ցանկացած գնով:

Երբ մենք նայում ենք ռադիկուլիտից մշտական ցավազրկմանը, կարելի է զբաղվել յոգայով: Ասանայի ամենապարզ ձևերից մեկը, որը Dandasana- ն է (աշխատակազմի կեցվածքը), համարվում է ռադիկուլիտի ցավը մեղմելու լավագույն ասաներից մեկը:

«Dandasana» բառը գալիս է սանսկրիտ բառից, որտեղ «Danda» նշանակում է փայտ, իսկ «Asana» նշանակում է կեցվածք:

Լավագույնն այն է, որ Դանդասանան վարվեք վաղ առավոտյան, բայց նրանց համար, ովքեր չեն կարող դա անել առավոտյան, նրանք կարող են այն կատարել երեկոյան, եթե ուտելուց հետո ունենան լավ վեցժամյա բաց:

ձվի սպիտակուցը կամ ձվի դեղնուցը լավ է մազերի համար

Կարդացեք նաև ՝ Ռադիկուլիտի ցավի միջոցներ

Դա յոգայի ամենահեշտ ասաներից մեկն է, սակայն հարկավոր է հոգ տանել, որպեսզի հետևի ճիշտ կեցվածքին, որպեսզի առավելագույն օգուտներ քաղի առողջությունից: Այն նաև հիմք է ստեղծում յոգայի ասանայի մնացած բոլոր այլ ձևերի համար:

Դիտեք Dandasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը և դրանից ստացված օգուտները:

Dandasana- ն կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ.

1. Մեջքը ուղիղ նստեք գետնին:

2. Ձգեք ձեր ոտքերը առջևով, որպեսզի ձեր ոտքերը ուղղված լինեն դեպի վեր:

եթերային յուղեր մազերի արագ աճի համար

3. Ձեր հետույքը պետք է սեղմված լինի հատակին, իսկ քաշը պետք է հավասարակշռված լինի հետույքի վրա:

4. Ձեր գլուխը պետք է տեղադրվի ուղիղ, դեմքով դեպի առջև:

5. Կրունկները պետք է սեղմել գետնին:

6. Արմավները պետք է սեղմել գետնին, անմիջապես ձեր ազդրերի կողքին:

7. Ոտքերը պետք է հանգիստ լինեն: Շարունակեք նորմալ շնչել և դուրս գալ և կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա:

8. Մնացեք այս կեցվածքում մոտ 20 վայրկյան, ապա հանգստացեք:

Dandasana- ի այլ առավելությունները.

Օգնում է ուժեղացնել մեջքի մկանները

Օգնում է ամրացնել որովայնը

Օգնում է ձգվել կրծքավանդակը և ուսերը

Օգնում է թեթեւացնել սթրեսը և բարելավել կենտրոնացումը

Օգնում է բուժել ասթման

Օգնում է բարելավել մարմնի կեցվածքը

Զգուշություն:

Դիետիկ սնունդ 7 օրվա ընթացքում նիհարելու համար

Նրանք, ովքեր ունեն մեջքի ցածր մասի վնասվածք կամ դաստակի վնասվածք, պետք է ձեռնպահ մնան այս asana- ի կատարումից: Այնուամենայնիվ, լավագույնը յոգայի հրահանգչի առաջնորդությունն է: