Կալցիումով հարուստ մրգեր հղի կանանց համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Հղիության դաստիարակություն Նախածննդյան Նախածննդյան oi-Amrisha By Պատվիրեք Շարմա | Հրատարակված ՝ Հինգշաբթի, 3 հոկտեմբերի, 2013, 19:29 [IST]

Երբ հղի եք, հարկավոր է ուտել որոշակի սնունդ, որոնք ոչ միայն առողջ են, այլ ապահովում են անհրաժեշտ սննդանյութեր և հանքանյութեր: Օրինակ ՝ կալցիումը միներալներից մեկն է, որն անհրաժեշտ է աճող պտղի առողջ զարգացման համար:

Կալցիումն օգնում է կառուցել աճող երեխայի ամուր ոսկորներ և ատամներ: Կալցիումը նույնպես պահանջվում է հղիության ընթացքում `ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի առողջ սիրտը, նյարդերն ու մկանները խթանելու համար: Եթե հղիության ընթացքում դուք չեք ուտում կալցիումով հարուստ սնունդ, ձեր երեխան ձեր մարմնից կքաշի անհրաժեշտ բոլոր կալցիումը, որը կազդի ձեր առողջության վրա:

պարզ երգեր երգելու համար

Այսպիսով, շատ կարևոր է ձեր հղիության սննդակարգում ներառել կալցիումով հարուստ սնունդ: Այնուամենայնիվ, կան շատ կանայք, ովքեր կարծում են, որ կալցիումը ստացվում է միայն սննդից և առողջ ըմպելիքներից: Բայց կաթնամթերքը կալցիումի միակ աղբյուրը չէ: Հղիության ընթացքում կանայք սիրում են հաճույք ստանալ թարմ կտրված պտուղներից: Այնպես որ, եթե դուք սիրում եք մրգեր և ցանկանում եք ուտել ձեր հղիության դիետայի մեջ կալցիումով հարուստ մրգեր, ապա ձեր սննդակարգի ցուցակում կան որոշակի մրգեր:

Կալցիումով հարուստ մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, թթենին և կիվին, կարող են ներառվել ձեր հղիության սննդակարգում: Նրանք առողջ են, ինչպես նաև սննդարար: Նմանապես, չոր մրգերը, ինչպիսիք են չոր թուզը, սալորաչիրը (չոր սալոր) և չոր ծիրանը, կարող են ներառվել հղիության սննդակարգում, քանի որ այս պտուղները նույնպես հարուստ են կալցիումով:

Եթե հղի եք և ցանկանում եք ներառել այս հանքանյութը, ապա ահա կալցիումով հարուստ մի քանի պտուղներ, որոնք պետք է ունենաք ձեր հղիության սննդակարգում:

Կալցիումով հարուստ մրգեր հղի կանանց համար.

Չորացրած թուզ

Չոր թզի մեկ բաժակից մատուցվում է 241 մգ կալցիում: Չոր թուզը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ 0mega-3 ճարպաթթուներ և ցինկ, ինչը առողջացնում է այն հղի կանանց համար:

Ամսաթվերը

Հին կանանց հեքիաթների համաձայն ՝ ժամադրություն ունենալը կարող է նվազեցնել ծննդաբերության տևողությունը: Այն հարուստ է նաեւ կալցիումով: Մեկ ամսաթվի մեջ կա 15.36 մգ կալցիում:

ինչպես օգտագործել խնկունի յուղը

Կումկվատներ

Կալցիումով հարուստ այս պտուղը կարելի է ուտել հղիության ընթացքում և նույնիսկ կարող է ներառվել հետծննդյան դիետայում:

Չիր ծիրան

Կալցիումով հարուստ այս պտուղը համարվում է հղի կանանց համար որպես գերծանր սնունդ: Dիրանի չիրը պարունակում է նաև երկաթ, ֆոլաթթու և կալիում, ինչը այն առողջ խորտիկ է դարձնում:

Նարինջներ

Theիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամիններով, հատկապես վիտամին C- ով և կալցիումով: Մեկ նարինջն ունի մոտ 60 մգ կալցիում, ինչը այն սննդարար պտուղ է դարձնում հղի կանանց համար:

դիմահարդարման պարամետր սփրեյ դեղատուն

Սալորաչիր

Սալորաչիրը չոր սալոր է, որը կալցիումով հարուստ պտուղ է: Եթե հղիության ընթացքում տառապում եք փորկապությամբ, փորձեք այս տնային միջոցը:

Թութ

Սա եւս մեկ կալցիումով հարուստ պտուղ է: Այնուամենայնիվ, կան շատ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ թթենին չպետք է օգտագործվի հղիության ընթացքում, մինչդեռ մյուս կանայք հերքում են դա: Այսպիսով, նախքան ձեր դիետա մտցնելը, խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգի հետ: