ԴՅՈՒՐԱԳՐԳԻՌ ԱՂԻՔԻ ՀԱՄԱԽՏԱՆԻՇԻ ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ ՀԱՆԳՍՏԱՑՆՈՂ ԲՆԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐԸ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Խանգարումները բուժում են Անկանոնությունները բուժում են oi-Sravia By Սրավիա սիվարամ 2017-ի մայիսի 22-ին

Դյուրագրգիռ աղիքի սինդրոմը սովորաբար ուղեկցվում է այնպիսի պայմաններով, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, կծկումները, փքվածությունը, գազի կուտակումը, աթոռի լորձը, սննդի անհանդուրժողականությունը, քաշի կտրուկ կորուստը, փորկապությունը կամ լուծը:

Դեպքերի մեծ մասում պարզ ապրելակերպը և սննդակարգի փոփոխությունները կարող են հսկայական թեթեւացում բերել այս վիճակից: Որոշ ժամանակահատվածում ձեր սննդակարգում մանրաթելերի քանակի ավելացումը կօգնի արդյունավետորեն նվազեցնել դրա ախտանիշները:

ինչպես մաքրել ջրի շշերը

Բացի այդ, դուք պետք է համոզվեք, որ խուսափում եք այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են կծու կերակուրները, յուղոտ կերակուրները, ալկոհոլը, շոկոլադը և առանց կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը և ըմպելիքները:

Եթե գազի կուտակումը խնդիր է, ապա ձեզ հարկավոր է խուսափել այն մթերքներից, որոնք կարող են խորացնել այս վիճակը: Լոբի, կաղամբ, ծաղկակաղամբ և բրոկկոլի նման սնունդ պետք է ամբողջությամբ խուսափել

Պետք է նաև զգույշ լինել, որ չտեսնեք ձեր ուտեստները և դրանք ունենաք պարբերական պարբերականությամբ փոքր մասերում: Սա կօգնի կարգավորել աղիքի աշխատանքը:

Բացի այդ, դուք նաև պետք է հոգ տանեք կաթնամթերք ընդունելու մասին: Եթե դա ձեր աղիքի վիճակի հիմնական պատճառն է, ապա դուք պետք է դրա վրա էջանիշ պահեք:

Այս հոդվածում մենք թվարկել ենք գրգռված աղիքի համախտանիշի լավագույն լավագույն բնական միջոցները: Այսպիսով, շարունակեք կարդալ, որպեսզի պարզեք IBS- ի վիճակը հանգստացնելու լավագույն տնային միջոցը:

1. Կտավատի սերմեր.

Կտավատի սերմերի գդալը ծառայում է գրեթե երեք գրամ որովայնով լցնող մանրաթել ընդամենը 55 կալորիայի դիմաց: Դրանք նաև օմեգա -3 ճարպերի հարուստ աղբյուրներ են և դրանք աղցանի սոուսին ավելացնելը կօգնի բուժել IBS- ի վիճակը:

2. Նուշ.

Այս ընկույզի մեկ ունցիան պարունակում է 3,5 գրամ մանրաթել: Նուշը նաև մագնեզիումի և երկաթի լավ աղբյուր է: Հետևաբար, դրանք ձեր սննդակարգում ներառելը կլինի լավագույնը ձեր մարմնի համար: Սա IBS- ի լավագույն բնական միջոցներից մեկն է:

3. Թարմ թուզ:

Թուզը մանրաթելերի լավ աղբյուր է, և դրանք ձեր սննդակարգում ավելացնելը ձեզ կտրամադրի IBS- պայքարող մանրաթելերի մեծ քանակություն: Սա կարող է լինել ձեր նախուտեստը, որը կարող է նաև բավարարել ձեր քաղցր ատամը:

4. Վարսակ:

Վարսակը նույնպես աղիքասեր մանրաթելերի լավ աղբյուր է: Մեկ բաժակ վարսակ մատակարարում է 16 գրամ մանրաթել, որը կարող է կերակրել աղիքի առողջ մանրէները: Վարսակը պարունակում է նաև avenanthramide կոչվող հակաբորբոքային միացություն, որը բետա-գլյուկանի հետ համատեղելիս կարող է նաև պայքարել սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի դեմ: Սա դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի լավագույն բնական միջոցներից մեկն է:

5. Մոշ:

Սրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով և մեկ բաժակը լցված է 7.6 գրամ մանրաթելով: Սա կօգնի ձեր աղիքին արտադրել բուտիրատ ՝ ճարպաթթու, որը կարող է նվազեցնել մարմնի բորբոքումները, ինչպես նաև խուսափել փքվելուց:

ժամանակացույց երեխաների համար տանը

6. Հապալաս:

Դրանք հարուստ են մանրաթելերի պարունակությամբ և օգնում են խուսափել մարսողական համակարգի բոլոր անհանգստություններից: Մեկ բաժակը ապահովում է 4 գրամ մանրաթել, ուստի դրանք օգնում են կանխել գրգռված աղիքի համախտանիշի բոլոր ախտանիշները:

7. մանրացված կոկոս:

Սրանից չորս գդալները կարող են ձեզ տալ 2.6 գրամ մանրաթել: Այն նաև լցված է միջին շղթայի հագեցած ճարպաթթուներով, որը կոչվում է լաուրաթթու, որը հանգստացնում է բորբոքումը և պայքարում վատ բակտերիաների դեմ:

8. Արևածաղկի սերմեր.

Արեւածաղկի մեկ քառորդ բաժակը պարունակում է 200 կալորիա և 3 գրամ մանրաթել: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որն օգնում է խթանել լիպիզը, գործընթաց, որի միջոցով մարմինը ճարպ է ազատում իր պահուստներից:

9. բանաններ:

Մեկ միջին բանանը պարունակում է 105 կալորիա և 3 գրամ մանրաթել: Դա պրեբիոտիկ մանրաթելի լավ աղբյուր է, որը կերակրում է աղիների լավ բակտերիաները և նաև բարելավում մարսողությունը: Սա IBS- ի լավագույն տնային միջոցներից մեկն է:

10. Կակաոյի փոշի.

Կակաոյի փոշու չմշակված ձևը IBS- ի դեմ պայքարի հիանալի միջոց է: Կակաոյի փոշի երկու գդալ խառնել տաք ջրի հետ և դա ապահովում է 4 գրամ մանրաթել: Գնացեք կակաոյի փոշու համար, որը չի ենթարկվել ալկալիզացման, ինչը մի գործընթաց է, որը վերացնում է կակաոյի հատիկի առողջության օգուտները:

11. Ավոկադո.

Ավոկադոն պարունակում է միանգամայն հագեցած ճարպի պարունակություն, ինչը նրան դարձնում է դիետիկ չեմպիոն: Այն պարունակում է 4.6 գրամ մանրաթել և հիանալի տարբերակ է IBS- ով տառապողների համար: Այն համարվում է IBS- ի լավագույն բնական բուժիչ միջոցներից մեկը:

12. Հունական մածուն:

Հայտնի է, որ դա լավ է ձեր աղիքի առողջության համար: Այն պարունակում է կենդանի գործողությունների մշակույթներ, որոնք լավ են տալիս ձեր որովայնին և օգնում են հեռու մնալ IBS- ի ախտանիշներից: Դա հաստատվում է նաև «Մարդու կարճ աղիքային համախտանիշի ընթացքում կաթից և մածունից լակտոզայի հանդուրժողականությունը և կլանումը» ուսումնասիրության մեջ:

13. Կանաչ ոլոռ:

Կանաչ ոլոռն առաջացնում է կաթնաթթու, որը պաշտպանում է լորձաթաղանթի արգելքը, որը մարմնի երկրորդ մաշկն է, որն անցնում է մարսողական տրակտով: Այն նաև պաշտպանության առաջին գիծն է վատ սխալներից և տոքսիններից, ուստի կանաչ ոլոռը բնական միջոց է IBS- ի ախտանիշները բուժելու համար: