Սողալու առավելությունները. Ինչու սողալը լավագույն վարժությունն է

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Praveen By Պրավեն Կումար | Թարմացվել է ՝ Չորեքշաբթի, 18 հունվարի, 2017 թ., 9:00 [IST]

Եթե նկատել եք, բոլոր երեխաները նախ սովորում են սողալ, նախքան նրանք կսովորեն կանգնել և քայլել: Բոլորս առաջինը սողացինք, երբ եկանք այս աշխարհ: Այո, սողալն էլ է շատ լավ մարզվել:

Սողալու գործողությունը ներգրավում է բազմաթիվ մկաններ ամբողջ մարմնում և ուժեղացնում է ձեր ողնաշարի, ուսերի, ազդրերի, արմունկների, դաստակների և ձեռքերի շուրջ մկանները:

Կարդացեք նաև ՝ Ինչպես ճիշտ քայլել նիհարելու համար

Փաստորեն, այն զարգացնում է նաեւ շարժիչ հմտությունները: Եթե նստակյաց կյանք եք վարում, մարմնի մկանների մեծ մասը կորցնում է իրենց ուժը և թուլանում: Բայց սողացող վարժությունը կարող է ներգրավել ձեր ամբողջ մարմնին և բարձրացնել ձեր ֆիթնեսի մակարդակը: Հիմնականում այս մարզումը զարգացնում է մկանային-կմախքային առողջությունը:

Կարդացեք նաև ՝ Ինչպես կատարել Farmer Walk Workout- ը

մուգ շոկոլադի առավելությունները մաշկի համար

Սողալը պարզ է: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես երեխա և պարզապես դանդաղ սողացեք հատակին մի քանի րոպե: Երբ ձեր մարմինը ընտելանա ազդեցությանը, ազդեցությունը մեծացնելու համար կարող եք փորձել բազմաթիվ տատանումներ: Կարող եք նաև ավելացնել կշիռներ ՝ մարտահրավերն ավելի սաստկացնելու համար: Այժմ ահա սողալու վարժության մի քանի օգուտ:

Կարդացեք նաև ՝ 11 մարզումներ, որոնք բարելավում են կորերը

Auգուշացում. Առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու, մի փորձեք այս մարզումը, քանի որ ձեր ներկայիս առողջական վիճակը և բժշկական պատմությունը դա պետք է թույլ տան:

Օգուտ թիվ 1

Սողալը ուժեղացնում է ձեր երկկողմ համակարգումը: Եթե սպորտով եք զբաղվում, դա կօգնի ձեզ լավ հանդես գալ: Բացի այդ, ձեր առօրյա կյանքում բոլոր գործողությունները կարծես թե անխնա են, եթե ձեր երկկողմ համակարգումն ավելի լավանա:

Օգուտ թիվ 2

Ձեր ուսերի շուրջ հոդերն ու մկանները մնում են ակտիվ և լավ գործում: Ողնուղեղը հասնում է կայունության և ուժի:

Օգուտ թիվ 3

Ձեր ձեռքերն ու ուսերը զարգացնում են քաշը կրելու և այն արդյունավետորեն փոխանցելու հմտություն ՝ առանց վիրավորվելու:

Օգուտ թիվ 4

Եթե պարբերաբար արվում է, ապա այն վերածվում է օրվա ձեր կալորիականությամբ այրման: Դուք կարող եք դա անել ցանկացած վայրում: Ամեն անգամ սողալով, ձեր մարմնի բոլոր ռեֆլեքսները զգոն են դառնում, և ձեր մկանները սկսում են միասին աշխատել: Յուրաքանչյուր անցնող օրվա հետ ձեր մարմինը դառնում է ավելի արդյունավետ:

Օգուտ թիվ 5

Սողալը գործում է որպես մարմնի ընդհանուր մարզում, քանի որ այն ուժեղացնում է ուժը մկանների, ոսկորների և ազդրի կապի հյուսվածքների մեջ, ողնաշարը, ուսերը, ձեռքերը և նույնիսկ ոտքերը:

Կարդացեք նաև. Ինչո՞ւ ջուր խմել պղնձե տարաներից:

Օգուտ թիվ 6

Սողալը բարձրացնում է ռեֆլեկտիվ ուժը: Ձեր ռեֆլեքսները հակված են ավելի արագ լինել: Ձեր մկանները կարող են ավելի արագ հարմարվել շարժմանը: Բացի այդ, ձեր ազդրերն ու ուսերն աշխատում են միասին ՝ ավելի լավ համակարգմամբ: Դա կնվազեցնի վնասվածքի ռիսկը, մինչ կատարում եք ձեր առօրյա կյանքի գործողությունները:

Օգուտ # 7

Այս գործողությունը նաև վերականգնում է նյարդային համակարգը և նվազագույնի հասցնում ձեր սթրեսը: Կբարելավվի ձեր ընդհանուր ուժը, շարժունակությունը, մտավոր կենտրոնացումը և մարմնի արձագանքը սթրեսին: Սողալը նույնպես բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը: