ԽՆՁՈՐԻ ՔԱՑԱԽ ՝ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ. ԱՐԴՅՈ՞Ք ԴԱ ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ Է:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2019 թվականի հունիսի 5-ին

Կա նիհարելու համար մշակված միջոցների և մեթոդների ջրհեղեղ, դիետաներ և վարժություններ: Եվ այսօր, հոդվածը կկենտրոնանա այն եղանակների ուսումնասիրման վրա, որոնց միջոցով ինչ-որ բան, որն այդքան հեշտությամբ հասանելի է մեր խոհանոցներում, կարող է ազդել ձեր քաշի կորստի ճանապարհորդության վրա: Խնձորի քացախը (ACV) ոչ միայն օգտագործվում է որպես աղցանների և կոկորդի ցավազրկող միջոց, այլև օգտագործվում է որպես քաշի կորստի արդյունավետ միջոց: ^[1] ,

Ունենալով առողջության տարբեր առավելություններ, ինչպիսիք են արյան շաքարի մակարդակի իջեցումը, ինսուլինի մակարդակի կառավարումը, նյութափոխանակության բարելավումը և պզուկների բուժումը, խնձորի խնձորի քացախը նաև ունի մարմնի ճարպը նվազեցնելու ունակություն: Ի տարբերություն պարզապես հիմնական պնդումների ՝ խնձորի խնձորի քացախի ազդեցությունը քաշի կորստի վրա ապացուցված է գիտականորեն ^[երկու] , Կարդացեք, որպեսզի իմանաք, թե ինչ ազդեցություն ունի խնձորի խնձորի քացախը ձեր քաշի կորստի ճանապարհորդության վրա:

Խնձորի քացախ ՝ նիհարելու համար

Acv- ի ստորև նշված հատկությունները մի քանի եղանակով նպաստում են քաշի կորստին: Դա քացախաթթվի մասնիկն է, որն օգնում է նիհարելուն ^[3] , Խնձորի քացախը պարունակում է քացախաթթու, որը կարող է օգնել ավելի լավ մարսվելուն: Քացախաթթուն լավ է քայքայում սնունդը և թույլ չի տալիս ձեր արյունը ավելի շատ ճարպեր կլանել, այդպիսով նպաստելով քաշի կորստին:

Պարունակում է ֆերմենտներ Խնձորի քացախը պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը հավասարակշռված է, ձեր սովի ցավերը հակված են նվազելու ՝ թույլ տալով սահմանափակ քանակությամբ սնվել և նիհարել: Հայտնի է, որ առավոտյան խնձորի խնձորի քացախ օգտագործելը կօգնի նիհարելուն ^[4] ,
Նվազեցնում է խստացնող մակարդակը Խնձորի քացախի ֆերմենտներն ու թթուները, ինչպես հայտնի է, կարգավորում են ձեր մարմնում ինսուլինի արտադրությունը: Ինսուլին հորմոնը կարևոր դեր է խաղում քաշի կառավարման գործում, և այս հորմոնի հավասարակշռված արտադրությունը կարող է օգնել քաշի կորստին ^[5] ,
Ճնշում է ախորժակը Շվեդական ուսումնասիրությունը վերջերս պարզել է, որ խնձորի խնձորի քացախը կարող է օգնել մարդուն ավելի հագեցած զգալ ՝ այդպիսով նվազեցնելով անառողջ սնունդ անընդհատ ուտելու ցանկությունը: Հետազոտության մեջ նշվում է, որ ուտելուց առաջ փոքր քանակությամբ խնձորի խնձորի քացախ օգտագործելը կարող է կանխել ավելորդ ուտելը ^[6] ,
Վերահսկում է շաքարի փափագը Քացախաթթուն խնձորի խնձորի քացախում նաև հայտնի է, որ դադարեցնում է քաղցր կերակուրների նկատմամբ փափագը: Ինչպես գիտենք, շաքարային կերակուրները քաշի ավելացման հիմնական պատճառներից մեկն են, և մարդիկ հաճախ փափագում են դրանց վրա ՝ խիստ դիետա պահելով: Խնձորի քացախը կարող է օգնել նվազեցնել այս ցանկությունը ^[6] ,

Այրվում է ճարպային բջիջը 2009 թ.-ին կատարված ուսումնասիրության մեջ ասվում է, որ խնձորի խնձորի քացախը կարող է իսկապես օգնել այրել ձեր մարմնի ճարպային բջիջները անմիջապես դրա թթվային հատկության պատճառով: ^[7] ,
Բարձրացնում է նյութափոխանակության մակարդակը Մեզանից շատերը կարող են արդեն տեղյակ լինել այն փաստի մասին, որ առողջ նյութափոխանակությունը շատ անհրաժեշտ է քաշի արդյունավետ կորստի համար: Խնձորի քացախի ֆերմենտները կարող են զգալիորեն բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը ՝ այդպիսով օգնելով քաշի կորստին ^[8] ,
Պարունակում է պեկտին Վերջերս հետազոտողները պարզել են, որ խնձորի խնձորի քացախը պարունակում է ֆերմենտ, որը հայտնի է որպես պեկտին, և ասում են, որ պեկտինը կարող է լինել հիմնական բաղադրիչը մարդկանց քաշի կորստին օգնելու համար: ^[9] ,

Քացախաթթվի այս հատկություններից բացի, խնձորի խնձորի քացախը կարող է մեծացնել ձեր հագեցվածության զգացումը և նվազեցնել կալորիաների ընդունումը: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ այն նաև օգնում է դանդաղեցնել սննդի ստամոքսը լքելու արագությունը: Նմանապես, դա կարող է օգնել կորցնել որովայնի ճարպը և նվազեցնել ձեր արյան տրիգլիցերիդները:

Ինչպես ավելացնել խնձորի խնձորի քացախ դիետային նիհարելու համար

Ձեր սննդակարգում խնձորի խնձորի քացախ ներառելու մի քանի եղանակ կա ^[10] ,

Օգտագործեք այն որպես աղցան սոուս:
Օգտագործեք այն բանջարեղեն թթու դնելու համար:
Խառնել ջրի մեջ և խմել:

Խնձորի խնձորի քացախ օգտագործելու այլ եղանակներից մի քանիսը հետևյալն են ^{[տասնմեկ]} , ^[12] , ^[13] :

Դարչին, կիտրոն և ACV 8-10 գրամ ջրի մեջ ավելացնել 2-3 գդալ խնձորի խնձորի քացախ և մեկ գդալ դարչինի փոշի: Խմեք այս խառնուրդը օրական երեք անգամ: Կարող եք նաև այն պահել սառնարանում և օգտագործել որպես սառը ըմպելիք:
Մեղր և ACV Խառնել երկու գդալ մեղր և 2-3 գդալ ACV մի բաժակ ջրի մեջ: Սպառելուց առաջ լավ թափահարեք այս բաղադրիչները: Խմեք այն ամեն օր, մինչ լավ արդյունքներ կգտնեք:
Մեղր, ջուր և AC V. 16 ունցիայի ջրին և 2 գդալ ACV- ին ավելացնել 2 գդալ հում մեղր: Սպառեք յուրաքանչյուր կերակուրից կես ժամ առաջ:
Հյութեր և ACV Ձեր հյութին խնձորի խնձորի քացախ ավելացնելը համարվում է շատ արդյունավետ: Դրա համար ձեզ հարկավոր է 8 ունցիա տաք ջուր, 8 ունց բանջարեղեն կամ մրգահյութ և 2 գդալ խնձորի քացախ: Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք և խմեք սա օրական երկու անգամ պարբերաբար
Աղցաններ և ACV Ձեր աղցանին ACV ավելացնելը օգնում է քաշի կորստի արդյունավետ և արագ գործընթացին: Վերցրեք 50 մլ ջուր, 50 մլ ACV, և 14-րդ գդալ սեւ պղպեղի փոշի, և 14-րդ գդալ աղ `ձեր նախընտրած բանջարեղենով: Մի ամանի մեջ խառնել ջուրը և ACV- ն: Կտրտեք բոլոր բանջարեղենները և ավելացրեք այն ամանի մեջ:
Կանաչ թեյ և ACV Քաշը կորցնելու հարցում հայտնի է որպես լիարժեք կոմբինատ, այս համադրությունը արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Պատրաստել կանաչ թեյ և դրան ավելացնել երկու գդալ մեղր և մեկ գդալ ACV: Խմեք այս խառնուրդը օրական մոտ 10 անգամ:
Երիցուկի կրծքամիս և ACV Ավելացնել 3 գդալ ACV, 2 գդալ մեղր և մի բաժակ թարմ պատրաստված երիցուկի թեյ: Սրանք խառնել միասին և խմել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք նկատել արդյունքներ:

Թխկի օշարակ և ACV Թխկի օշարակը բնական քաղցրացուցիչ է և հայտնի է, որ ավելի առողջ է, քան շաքարավազը: Այն պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են չեզոքացնել ազատ ռադիկալները: Մեկ գդալ ACV և թխկի օշարակ խառնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել օրը երեք անգամ ՝ քաշը նվազեցնելու համար:
Սխտորի հյութ և ACV Վերցրեք ամանի մեջ և միացրեք 2 գդալ մեղր, 2 գդալ ACV, մի քանի կաթիլ սխտորի հյութ, 14-րդ կիտրոնի հյութ և մի պտղունց կայեն պղպեղ: Ավելացրեք այս խառնուրդը մի բաժակ ջրի մեջ և խմեք այն պարբերաբար ՝ սննդամթերքի փափագը նվազեցնելու և նիհարելու համար:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014): Քացախի ֆունկցիոնալ հատկությունները. Պարենի գիտության հանդես, 79 (5), R757-R764:
[երկու]Lea, A. G. (1989): Խնձորօղի քացախ: Վերամշակված խնձորի արտադրանքներում (էջ 279-301): Սպրինգեր, Նյու Յորք, Նյու Յորք:
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017): Քացախների սորտերը, արտադրությունը, կազմը և առողջության օգուտները. Ակնարկ Սննդի քիմիա, 221, 1621-1630:
[4]Stanton, R. (2017): Խնձորի քացախն իսկապես հրաշալի՞ կերակուր է: Ավստրալիայի տնային տնտեսության ինստիտուտի հանդես, 24 (2), 34:
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Husseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018): Խնձորի քացախի օգտակար ազդեցությունը քաշի կառավարման, ներքին օրգանիզմի ճարպակալման ինդեքսի և լիպիդային պրոֆիլի վրա ավելորդ քաշ ունեցող կամ գեր կալորիականությամբ դիետա ստացող առարկաների վրա. Պատահական կլինիկական փորձարկում Գործառական սննդի հանդես, 43, 95-102:
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018): Խնձորի քացախը թուլացնում է օքսիդատիվ սթրեսը և նվազեցնում ճարպակալման ռիսկը տղամարդկանց մեծ քանակությամբ ճարպ սնուցող Վիստար առնետներում: Բժշկական սննդի հանդես, 21 (1), 70-80:
[7]Hassan, S. M. (2018): Խնձորի քացախի (ACV) ազդեցությունը որպես հակասնկային դիաբետիկ հիվանդի մոտ (II տիպի շաքարախտ) ՝ ներբջջային շաքարախտով: Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54:
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016): Քացախի թերապևտիկ ազդեցությունները. Ակնարկ Ընթացիկ կարծիք սննդի գիտության մեջ, 8, 56-61:
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016): Փորձարարական դիաբետիկ առնետների խնձորի խնձորի քացախի հակահիպերգլիկեմիկ, հակահիպերլիպիդեմիկ և փոփոխող ազդեցությունները մարսողական ֆերմենտների վրա: Ինտ. J. Pharmacol, 12, 505-513:
[10]Stanton, R. (2017): Խնձորի քացախն իսկապես հրաշալի՞ կերակուր է: Ավստրալիայի տնային տնտեսության ինստիտուտի հանդես, 24 (2), 34:
[տասնմեկ]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019) Խնձորի քացախի հակադիաբետիկ և հակաօքսիդիչ ազդեցությունը նորմալ և ստրեպտոզոտոցինով հարուցված դիաբետիկ առնետների վրա: Վիտամինների և սնուցման հետազոտությունների միջազգային ամսագիր:
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016): Արտաքին խնձորի քացախի կիրառման ազդեցությունը varicosity ախտանիշների, ցավի և սոցիալական տեսքի անհանգստության վրա. Պատահականացված վերահսկվող փորձարկում: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն, 2016 թ.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018): Խնձորի սպառման հետ կապված քաշի կորուստ. Ակնարկ. Ամերիկյան սննդի քոլեջի հանդես, 37 (7), 627-639: