9 գդալ ձիթապտղի յուղ և կիտրոն ունենալու 9 պատճառ

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
• Սպորտաձեւեր Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Ե՛վ ավելորդ կույս ձիթապտղի յուղը, և՛ կիտրոնը հիանալի համադրություն են առողջության տարբեր պայմանների բուժման համար: Այսպիսով, այս հոդվածում մենք կքննարկենք ձիթապտղի յուղի և կիտրոնի օգուտները:

Տիբեթյան մշակույթում ավելորդ կույս ձիթապտղի յուղը զուգորդվում է կիտրոնի հետ ՝ իր առողջության համար օգտակար հատկությունների և երիտասարդացնող հատկությունների համար:

Ներսում լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ , սննդանյութերը պահպանվում են արդյունահանման գործընթացում և այն հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով `համեմատած նորմալ ձիթապտղի յուղի հետ: Դուք կարող եք տարբերակել երկուսն էլ, քանի որ նախկինն ունի առանձնահատուկ համ և հարուստ է ֆենոլային հակաօքսիդանտներով, ինչը օգնում է պայքարել հիվանդությունների դեմ: ^[1] , ^[երկու] ,

աստղային անուններ աղջիկների համար

Կույսի ձիթապտղի յուղը պարունակում է օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուներ, հագեցած ճարպեր, միահագեցած ճարպեր, վիտամին E և վիտամին K:

Մյուս կողմից, կիտրոններ բեռնված են վիտամին C- ով, ֆլավոնոիդներով, մագնեզիումով, երկաթով, կալիումով և այլ վիտամիններով և հանքանյութերով:

Ձիթապտղի յուղի և կիտրոնի առողջության առավելությունները

1. Նվազեցնում է խոլեստերինը

Լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղը պարունակում է միանգամայն հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք անվանում են առողջ ճարպեր: Միավորված չհագեցած ճարպաթթուները իջեցնում են ձեր վատ խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնում լավ խոլեստերինի մակարդակը: Ասվում է, որ սա նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկը, քանի որ բարձր խոլեստերինի բլոկը և կարծրացնում են զարկերակները, որոնք հանգեցնում են սրտի ՝ առաջացնելով սրտի կաթված և ինսուլտ: ^[3] ,

Մյուս կողմից, կիտրոնները վիտամին C- ի, մանրաթելերի և բուսական միացությունների լավ աղբյուր են: Եվ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս վիտամինը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի ռիսկը ՝ խոլեստերինը իջեցնելով ^[4] , ^[5] ,

2. Լավ է ստամոքսի համար

Կիտրոնները պարունակում են հակամանրէային և հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք արդյունավետ են ստամոքսի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների ՝ մարսողության խանգարման, ստամոքսաթթվի, ստամոքսի ցավի և կծկումների բուժման համար: ^[6] , Բացի այդ, կիտրոններն ունեն կարմրացուցիչ հատկություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել ձեր մարսողական տրակտը և նվազեցնել փքվածությունն ու գազերը: Ձիթապտղի յուղն ուժեղ ունակություն ունի ոչնչացնելու վնասակար բակտերիաները, ինչպիսին է Helicobacter pylori- ն, որը գտնվում է ձեր ստամոքսում `առաջացնելով ստամոքսի խոցեր և ստամոքսի քաղցկեղ: ^[7] ,

ինչպես մաքրել դեմքիս այրվածքների հետքերը

3. Օգնում է նիհարելուն

Մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ և կիտրոն արագացնում է քաշի կորուստը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կիտրոնը պարունակում է բուսական միացություններ, որոնք կարող են խանգարել ձեզ գիրանալուն ^[8] , ^[9] , Իսկ ձիթապտղի յուղը նույնպես օգնում է քաշը կառավարելուն, քանի որ շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ձիթապտղի յուղով հարուստ միջերկրածովյան դիետան բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի քաշի վրա ^[10] , ^{[տասնմեկ]} ,

4. Նվազեցնում է լեղաքարերի և երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը

Ձիթապտղի յուղի օգտագործումը նվազեցնում է լեղապարկի քարերի զարգացման հավանականությունը: Հետազոտության ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ձիթապտղի յուղի միահագեցած ճարպաթթուները օգտակար են լեղապարկի քարերի առաջացումը կանխելու համար ^[12] , Եվ երբ խոսքը վերաբերում է երիկամների քարի առաջացումը կանխելուն, կիտրոնները լավագույնն են `իր կիտրոնաթթվի պարունակության պատճառով: Այս թթուն կապվում է կալցիումի օքսալատ բյուրեղների հետ և խանգարում բյուրեղների աճին ^[13] ,

5. Նվազեցնում է կոկորդի վարակները և ընդհանուր մրսածությունը

Կույսի ձիթապտղի յուղը կարող է կանխել վերին շնչուղիների տրակտի ինֆեկցիաները, որոնք կապված են ընդհանուր մրսածության հետ `օլեոկանտալ կոչվող միացության պատճառով` պոլիֆենոլիկ հակաբորբոքային միջոց ^[14] , ^{[տասնհինգ]} , Իսկ կիտրոնները վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր են, որը, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում է վերին շնչուղիներում լորձի արտադրությունը, դրանով իսկ բուժելով կոկորդի վարակները և սովորական մրսածությունը ^[16] ,

6. Բուժում է ռեւմատոիդ արթրիտը

Ձիթապտղի յուղն ունի հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ ռեւմատոիդ արթրիտը բուժելու հզոր ունակություն: Ձիթապտղի յուղի մեջ օլեաթթվի, ճարպաթթվի առկայությունը իջեցնում է C- ռեակտիվ սպիտակուցի նման բորբոքային մարկերները ^[17] , Հետազոտական ​​ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օլեոկանտալը նման ազդեցություն ունի մեծահասակների իբուպրոֆենի դեղաքանակի 10 տոկոսի հետ ՝ արթրիտի ցավազրկման համար ^[18] Կիտրոնները նույնպես ունեն հակաբորբոքային բնույթ, ինչը նվազեցնում է բորբոքումները:

7. Նվազեցնում է քաղցկեղի ռիսկը

Դիտարկման որոշ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ցիտրուսային մրգերը, ներառյալ կիտրոնը, ունեն քաղցկեղի նվազեցման ռիսկ ^[19] , ^[քսան] Հետազոտողները կարծում են, որ կիտրոնի հակաքաղցկեղային ազդեցությունը պայմանավորված է լիմոնենի և նարինգենի նման բուսական միացությունների առկայությամբ: ^{[քսանմեկ]} , ^[22] , Իսկ ձիթապտղի յուղը հարուստ է հակաօքսիդիչներով և օլեաթթվով, ինչը նվազեցնում է օքսիդատիվ վնասը, որն առաջացնում է քաղցկեղ ^{[2. 3]} , ^[24] ,

սխտորի մազերի աճը առաջ և հետո

8. Նվազեցնում է Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը

Ալցհեյմերի հիվանդությունը ընդհանուր նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություն է, որը տեղի է ունենում, երբ ուղեղի նեյրոնների որոշակի մասերում բետա-ամիլոիդային տախտակների կուտակում կա: Եվ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ձիթապտղի յուղը կարող է օգնել մաքրել այդ ցուցանակները ^[25] , Հայտնի է նաև, որ միջերկրածովյան դիետան, որը բաղկացած է ձիթապտղի յուղից, դրական ազդեցություն ունի ուղեղի աշխատանքի վրա և նվազեցնում է ճանաչողական խանգարումների ռիսկը: ^[26] ,

Ըստ ուսումնասիրության, կիտրոնները պարունակում են ֆիտոքիմիական նյութեր, որոնք կարող են նաև պայքարել Ալցհայմերի հիվանդության դեմ ^[27] ,

9. Եղունգները, մազերը և մաշկը առողջ է պահում

Ձիթապտղի յուղի և կիտրոնի մի ճաշի գդալ ունենալը կարող է կանխել եղունգների փխրունությունը և թուլացումը: Դա կօգնի ամրացնել ձեր թույլ եղունգները: Ձիթապտղի յուղը ներթափանցում է եղունգների կուտիկուլների մեջ և վերականգնում վնասը ՝ դրանով իսկ ամրացնելով եղունգները: Այն նաև սնուցում և խոնավացնում է մաշկն ու մազերը `պահպանելով այն առողջ և փայլուն: Կիտրոններում պարունակվող վիտամին C- ն ունի նաև ձեր մազերը, եղունգները և մաշկը ամուր պահելու ունակություն:

Ինչպես պատրաստել ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի խառնուրդ

Բաղադրությունը:

• 1 թեյի գդալ լրացուցիչ կույսի ձիթապտղի յուղ
• 3 կաթիլ կիտրոնի հյութ

Մեթոդ:

• Վերցրեք մի գդալ և ավելացրեք ձիթապտղի յուղ և ավելացրեք կիտրոնի հյութ:
• Սպառեք այս խառնուրդը:

Ե՞րբ է դա ունենալու լավագույն ժամանակը:

ինչպես հեռացնել բշտիկները և հետքերը դեմքից

Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա սպառում մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ ՝ խառնված կիտրոնի հյութի հետ: Եթե ​​դուք տառապում եք լուծից, խուսափեք դրանից:

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005): Ձիթապտղի յուղի ֆենոլային միացությունները. Կառուցվածքը, կենսաբանական ակտիվությունը և օգտակար ազդեցությունները մարդու առողջության վրա: Սննդառության հետազոտության ակնարկներ, 18 (01), 98:
2. [երկու]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002): Ձիթապտղի յուղի հիմնական ֆենոլային միացությունները. Նյութափոխանակություն և առողջության հետևանքներ: Սննդային կենսաքիմիայի հանդես, 13 (11), 636-644:
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993): Դիետիկ ձիթապտղի յուղը նվազեցնում է ցածր խտության լիպոպրոտեինների կլանումը մակրոֆագերի կողմից և նվազեցնում լիպոպրոտեինների զգայունությունը լիպիդների պերօքսիդացման ենթարկվելու համար: Սննդառության և նյութափոխանակության տարեգրություններ, 37 (2), 75-84:
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015): itիտրուսային մրգերը որպես ակտիվ բնական մետաբոլիտների գանձարան, որոնք պոտենցիալ օգուտներ են տալիս մարդու առողջությանը: Քիմիայի կենտրոնական հանդես, 9 (1):
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013): itիտրուսային ֆլավոնոիդներ և լիպիդային նյութափոխանակություն: Ընթացիկ կարծիք լիպիդոլոգիայում, 24 (1), 34-40:
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015): Citիտրուսային հյութի տարբեր խտանյութերի ֆիտոքիմիական, հակամանրէային և հակաօքսիդիչ գործողություններ. Սննդի գիտություն և սնուցում, 4 (1), 103-109:
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007): Ձիթապտղի յուղի պոլիֆենոլների vitro ակտիվության մեջ հելիկոբակտերիային պիլորի դեմ: Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686:
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008): Կիտրոնի պոլիֆենոլները ճնշմամբ ճնշում են սննդակարգով պայմանավորված ճարպակալումը մկնիկի սպիտակ ճարպային հյուսվածքի β- օքսիդացման մեջ ներգրավված ֆերմենտների mRNA մակարդակների: Կլինիկական կենսաքիմիայի և սնուցման հանդես, 43 (3), 201-209:
9. [9]Ալամ, Մ. Ա., Սուբհան, Ն., Ռահման, Մ. Մ., Ուդդին, Ս. Յ., Ռեզա, Հ. Մ. Սննդառության առաջընթացը, 5 (4), 404-417:
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004): Միջերկրածովյան ավանդական դիետայի պահպանումը հակադարձ կապ ունի Իսպանիայի բնակչության մարմնի զանգվածի ինդեքսի և գիրության հետ: The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361:
11. [տասնմեկ]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006): Ձիթապտղի յուղի սպառում և քաշի փոփոխություն. Արևի հեռանկարային համախմբային ուսումնասիրություն: Լիպիդներ, 41 (3), 249-256:
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015): Լեղաքարի տեսակի վրա ազդող գործոնների գնահատում: Վիրաբուժության հնդկական հանդես, 78 (1), 20-6:
13. [13]Կիտրոնի հյութը կարո՞ղ է այլընտրանք լինել կալիումի ցիտրատին `հիպոկիտատատուրիա ունեցող հիվանդների մեզի մեջ կալցիումի քարերի բուժման հարցում: Հեռանկարային պատահականացված ուսումնասիրություն:
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011): Արտասույծ ձիթապտղի յուղի անսովոր կոշտությունը վերագրվում է oleocanthal- ի ընկալիչի տարածական արտահայտվածությանը: Նյարդագիտության հանդես. Նյարդագիտության հասարակության պաշտոնական հանդես, 31 (3), 999-1009:
15. [տասնհինգ]Մոնել քիմիական զգայարանների կենտրոն: (2011 թ., Հունվարի 27): NSAID ընկալիչ, որը պատասխանատու է ձիթապտղի յուղի «հազի» համար և ավելին:
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004): Վիտամին C ՝ ընդհանուր մրսածությունը կանխարգելելու և բուժելու համար: Սիստեմատիկ ակնարկների Կոխրանի տվյալների շտեմարան, (4):
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005): Ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների ձկան յուղի և ձիթապտղի յուղի հավելում: Սնուցում, 21 (2), 131-136:
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005): Ֆիտոքիմիա. Իբուպրոֆենի նման ակտիվություն արտասույզ ձիթապտղի յուղում: Բնական, 437 (7055), 45:
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009): Citիտրուսային մրգերի ընդունում և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի ռիսկ. Քանակական համակարգված վերլուծություն: ենթաստամոքսային գեղձ, 38 (2), 168-174:
20. [քսան]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008): itիտրուսային մրգերի ընդունում և ստամոքսի քաղցկեղի ռիսկ. Քանակական համակարգված վերլուծություն: Ստամոքսի քաղցկեղ, 11 (1), 23-32:
21. [քսանմեկ]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014): Nիտրուսային մրգերում առկա «Նարինգենինի» ՝ Flavanone- ի քիմիպրեվենսացնող և բուժական ներուժը: Սնուցում և քաղցկեղ, 67 (1), 27-42:
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012): Քաղցկեղի թիրախային թերապիայի բնական արտադրանք. Ցիտրուսային ֆլավոնոիդները ՝ որպես ուժեղ քիմոպրոնեկցիոն միջոցներ: Քաղցկեղի կանխարգելման ասիական խաղաղօվկիանոսյան ամսագիր, 13 (2), 427-436:
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004): Ձիթապտուղներ և ձիթապտղի յուղ քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Քաղցկեղի կանխարգելման եվրոպական հանդես, 13 (4), 319-326:
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000): Ձիթապտղի յուղից մեկուսացված ֆենոլային միացությունների հակաօքսիդիչ / հակաքաղցկեղային ներուժ: Քաղցկեղի եվրոպական հանդես, 36 (10), 1235-1247:
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013): Ձիթապտղի յուղից ստացված օլեոկանտալը ուժեղացնում է β-ամիլոիդային մաքրումը ՝ որպես Ալցհեյմերի հիվանդության դեմ պոտենցիալ նեյրոպրոտեկտիվ մեխանիզմ. In vitro և in vivo ուսումնասիրություններ: ACS քիմիական նյարդաբանություն, 4 (6), 973-982:
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M.. (2013). Կույս ձիթապտղի յուղի լրացում և երկարաժամկետ ճանաչում. Կանխատեսված-Նավարա պատահականացված, փորձարկում: Սննդառության, առողջության և ծերացման ամսագիր, 17 (6), 544-552:
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006): Մրգային և բանջարեղենային հյութեր և Ալցհայմերի հիվանդություն. Կամե նախագիծ: Բժշկության ամերիկյան հանդես, 119 (9), 751-759:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում