9 ՏՆԱՅԻՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐ ՄԿԱՆՆԵՐԻ ՑԱՎԸ ԲՈՒԺԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2019 թվականի հունիսի 11-ին

Մկանային ցավերը կամ մալգիան ծայրաստիճան տարածված խնդիր է, որը գրեթե բոլորը փորձել են կյանքի ընթացքում: Մկանների ցավերի ամենատարածված պատճառներն են `մկանների լարվածությունը, խիստ ֆիզիկական ակտիվությունը, վարակը և այլն: դրանք կարող են չափազանց նյարդայնացնել և սահմանափակել ձեր առօրյա գործունեության մեջ: ^[1] , Սթրեսը, լարվածությունը և ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը մկանների ցավի մի քանի հիմնական պատճառն են: Եվ եթե այն պահպանվի երկար ժամանակ, ապա դա կարող է նախազգուշական նշան լինել առողջության հիմքում ընկած խնդրի:

Կան մի քանի արդյունավետ տնային միջոցներ մկանների ցավը բնականաբար թեթեւացնելու համար: Այս դարավոր մեթոդները օգտագործվել են ամբողջ աշխարհում, և դրանք միշտ ապացուցել են, որ շատ արդյունավետ են: Ավելին, դրանք անվտանգ են օգտագործման համար և չեն վնասի ձեր առողջությանը, ի տարբերություն առանց դեղատոմսի ցավազրկողների ^[երկու] ,

Կարդացեք ՝ իմանալու այն բնական մեթոդների մասին, որոնք կարող են անհապաղ ազատվել մկանների ցավից:

Բնական միջոցներ մկանների ցավը բուժելու համար

1. Epsom աղ լոգարան

Բնականաբար գոյություն ունեցող հանքանյութ `Epsom աղը օգնում է նվազեցնել մկանային հյուսվածքների բորբոքումը և թեթեւացնում է մկանների ցավը: Այն նաև նվազեցնում է մկանների ցավերը քրոնիկական պայմաններում, ինչպիսին է ֆիբրոմիալգիան: Լոգանքի համար տաք կամ տաք ջրով լցված ստանդարտ չափի լոգարանում ավելացնել 1-2 բաժակ Epsom աղ և հանգստանալ դրա մեջ 15-30 րոպե: Լոգանքը օգնում է թեթեւացնել մկանների ցավերն ու ցնցումները, հանգստացնել մարմինը և մեղմել սթրեսը ^[3] ,

2. Խնձորի քացախ

Սա ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է մկանների ցավից անմիջապես ազատվելու համար: Կարող եք կամ ավելացնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել, կամ ցավով քսել տարածքին: Այս բնական բաղադրիչի հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկությունները կարող են ոչ միայն ձեզ ազատել մկանների ցավից, այլ նաև կանխել դրա կրկնությունը: ^[4] ,

3. Սառը կոմպրես

Մկանների ցավը թեթեւացնելու լավագույն տնային միջոցներից մեկը, մրսածության թերապիան կամ սառը կոմպրեսը ներառում են վնասված տեղին սառույց կամ սառը կիրառում ՝ օգնություն ստանալու համար: Այն հաճախ օգտագործվում է սուր սպորտային վնասվածքի հետևանքով մկանների ցավերը նվազեցնելու համար: Սառույցի տուփ կամ ցուրտ կիրառելը վնասված վայրում դանդաղեցնում է այդ հատվածի արյան շրջանառությունը ՝ հանգեցնելով ցավի և բորբոքման նվազմանը: Այն նաև նվազեցնում է մկանների սպազմը և ներքին արյունահոսությունը, որոնք կարող են հետևել մկանների լարվածությանը: Սառցե տոպրակներ, սառույցի մերսում, գել փաթեթներ, քիմիական սառը տուփեր, գոլորշիացնող հեղուկացիրներ այն եղանակներից են, որոնց միջոցով կարող եք ազատվել մկանների ցավից: ^[5] ,

4. atերմային թերապիա

Usedերմային թերապիան օգտագործվում է ծալքավորումների, շտամների, մկանների սպազմերի և մկանների խստության բուժման համար ՝ կապված տուժած տարածքի վրա տաք փաթեթների կիրառման հետ: ^[6] , Խուսափեք ջերմային թերապիայի սուր վնասվածքներից, քանի որ դա կարող է մեծացնել այտուցը և առաջացնել անհանգստություն: Այլ դեպքերում դա օգնում է թեթեւացնել մկանների ցավը, նվազեցնում է մկանների սպազմը և հանգստացնում է լարված մկանները:

5. Կայեն պղպեղ

Այն պարունակում է կապսաիցին, որը մեղմացնում է արթրիտի, հոդերի և մկանների ցավերը և մկանների ընդհանուր ցավը: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական մածուկը ՝ խառնելով 1/4-ից 1/2 թեյի գդալ կայեն պղպեղը մեկ բաժակ ձիթապտղի կամ (տաք) կոկոսի յուղի հետ: Կիրառել քսումը տուժած հատվածին և կիրառելուց հետո ձեռքերը լվանալ: Հեռացրեք շփումը հեռու ձեր աչքերից, քթից և բերանից, քանի որ դա գրգռում կառաջացնի ^[7] ,

6. Բալի հյութ

Այն օգնում է թեթեւացնել ցավոտ մկանները վազքից կամ ուժեղ մարզվելուց հետո: Ենթադրվում է, որ անթոցիաններ կոչվող կեռասում հայտնաբերված հակաօքսիդիչները գործում են բորբոքման նվազեցման միջոցով: Փորձեք մարզել օրերին տտիպ բալի հյութ խմել ՝ ավելի քիչ ցավերի և բորբոքման համար ^[8] ,

7. Եթերայուղ

Որպես հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկություններ ունենալով ՝ եթերայուղով մերսումը արդյունավետորեն գործում է մկանների ցավերը թեթեւացնելու համար: Մերսումն ավելացնում է մկանների արյան շրջանառությունը ՝ ջերմություն հաղորդելով դրան, ինչպես նաև օգնում է ցրված կաթնաթթուն ցրելուն, մինչդեռ յուղը հանգստացնում է մկանը և մեղմացնում ցավը: Եթերայուղերի բույրը օգնում է խորը թուլացմանը ՝ մարմնի բնական ապաքինմանը: Սոճի, նարդոս, կոճապղպեղ և անանուխի նման յուղեր ապացուցում են, որ շատ օգտակար են մկանների ցավը նվազեցնելու համար ^[9] ,

8. մագնեզիում

Մագնեզիումի ցածր մակարդակը մարմնում կարող է հանգեցնել մկանների ընդհանուր ցավերի և մկանների սպազմի: Վերցրեք մագնեզիումի հավելանյութ: Դուք կարող եք սկսել ՝ ձեր սննդակարգում ներառելով մագնեզիումով հարուստ սնունդ: Մագնեզիումի սննդի հիմնական աղբյուրներից են մոլասը, դդմի և դդմի սերմերը (պեպիտաներ), սպանախը, շվեյցարական կտորը, կակաոյի փոշին, սեւ լոբին, կտավատի սերմերը, քնջութի սերմերը, արեւածաղկի սերմերը, նուշը և հնդկական ընկույզները: ^[10] ,

9. Խոտաբույսերի սպիտակեղեն

Որոշակի խոտաբույսեր ունեն հակաբորբոքային և հանգստացնող գործողություն: Մինչդեռ բուսական սպիտակուցը (լոսյոնի, գելի կամ բալզամի պես կիրառվող խոտաբույսերի կիսապինդ քաղվածք) ունակ է թափանցել մաշկը և հյուսվածքները և օգնել բուժմանը: Առնիկայի պես խոտը միշտ օգտագործվել է ծալքավորումների և մկանային ցավերի ժամանակ, մինչդեռ Սուրբ Հովհաննեսի զավակների նման խոտը օգտագործվել է մկանների թուլացման համար: Սատանի ճանկը խոտ է, որը գործում է որպես բնական ցավազրկող և ազատում է մկանների ցավն ու ցավերը, հատկապես մեջքի և պարանոցի հատվածներում: Նարդոսը և Վարդ Մերին լավ հայտնի են իրենց արոմաթերապիայի ազդեցությամբ. Դրանք հանգստացնում են մաշկին քսելիս և հանգստացնում սպազմերն ու կծկումները մկանների մեջ ներծծվելուց հետո: ^{[տասնմեկ]} ,

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Cailliet, R. (1964): Պարանոցի և թևի ցավ (էջ 11-17): Ֆիլադելֆիա ՝ ՖԱ Դեյվիս:
[երկու]Հոֆման, Թ. (2007): Կոճապղպեղ. Հնագույն միջոց և ժամանակակից հրաշք դեղամիջոց: Հավայան կղզիների բժշկական հանդես, 66 (12), 326-327:
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007): Myofascial temporomandibular խանգարման ցավի հետ կապված ինքնասպասարկման պահվածքներ: Օրոֆասիալ ցավերի ամսագիր, 21 (3):
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018): Ընդհանուր պրակտիկ բժիշկների հեռանկարները ոչ դեղաբանական տնային բժշկության օգտագործման վերաբերյալ Շվեյցարիայի և Ֆրանսիայի երկու մարզերում: Շվեյցարական բժշկական շաբաթաթերթ, 148, w14676:
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019): Գյուղական Թամիլնադում տարեցների մկանային-կմախքային քրոնիկական ցավ. Խառը մեթոդով ուսումնասիրություն: Ընտանեկան բժշկության և առաջնային խնամքի հանդես, 8 (1), 77:
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019) Heatերմային թերապիայի ազդեցությունը մարդկանց վրա էքսցենտրիկ վարժությունից հետո վերականգնման վրա: Կիրառական ֆիզիոլոգիայի հանդես:
[7]Ross, S. M. (2019) Painավի խնամքի բնական առողջության ռազմավարություններ, Մաս I. Բուսաբժշկության համառոտագիր: Ամբողջական բուժքույրական պրակտիկա, 33 (1), 60-65:
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018): Կեյեն պղպեղի կատապլազմի տարբեր կոնցենտրացիաների սուր ազդեցություն առողջ առարկաների զգայական-շարժիչային գործառույթների և շիճուկի մակարդակի վրա բորբոքման հետ կապված կենսաբնորոշիչների վրա: Թարգմանական միոլոգիայի եվրոպական հանդես, 28 (1):
[9]Ուոլաս, Ս. (2018): Թիվ 15 / 637,610 ԱՄՆ արտոնագրային հայտը:
[10]Razzaque, M. (2018): Մագնեզիում. Բավարա՞ր ենք սպառում: Սննդարար նյութեր, 10 (12), 1863:
[տասնմեկ]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018): Եթերայուղերի էֆեկտը (ping-on) ժամանակավոր մկանների ցավի վրա `գլխացավանքով տառապող հիվանդների մոտ, որոնք վերագրվում են temporomandibular խանգարումներին: Բժշկական գիտության և կլինիկական գյուտի միջազգային հանդես, 5 (7), 3959-3965: