Ռոտին դիետայում ներառելու 8 պատճառ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Amrisha By Պատվիրեք Շարմա | Թարմացված է ՝ ուրբաթ, 5 հոկտեմբերի, 2012 թ., 11:00 [IST]

Roti կամ chapati հնդկական հացեր են, որոնք պատրաստվում են գրեթե բոլոր հնդկական տներում կանոնավոր կերպով: Պատրաստված է ամբողջ հացահատիկով, հատկապես ցորենով, ռոտին առողջ և հիմնական հնդկական դիետիկ ուտեստ է: Չապատի պատրաստման բազմաթիվ եղանակներ կան: Բաջրայից մինչեւ միսի և մակկի, ռոտիի շատ տեսակներ կան, որոնք պատրաստվում են Հնդկաստանի շատ նահանգներում: Բայց կան շատ դիետաներ, ովքեր կարծում են, որ ռոտին կամ չապատին առողջարար չեն մարմնի համար: Այսպիսով, ձեր սննդակարգում ռոտին ներառելու մի քանի պատճառ կա: Կարդացեք դրանք նախքան եզրակացության գալը:

8 լավ պատճառ `ձեր սննդակարգում ռոտին ներառելու համար.

Պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենով. Եթե դուք պատրաստում եք ռոտի կամ չապատի ցորենի ալյուրով, այն կարող է իսկապես առողջ լինել մարմնի համար: Ամբողջ հացահատիկները լցված են մանրաթելերով և նույնպես սննդարար: Նրանք հարուստ են ածխաջրերով, լուծվող մանրաթելով և սպիտակուցներով: Սա օգնում է բարձրացնել ձեր մարմնի էներգիան, բարձրացնել արյան շրջանառությունը և ձեզ լիարժեք պահել:

Հեշտ մարսվող. Քանի որ ռոտիները պատրաստվում են ամբողջական ձավարեղենով, շատ հեշտ է մարսել հնդկական հացը: Դրանք հեշտությամբ լուծվում են և անցնում աղիքներ:

Կանխում է փորկապությունը. Լուծվող մանրաթելերը ռոտին դարձնում են առողջ հնդկական ուտեստ, որը կանխում է փորկապությունը: Եթե դուք պատրաստում եք ռոտի, օգտագործելով ցորեն, դրանք շատ առողջ են: Այնուամենայնիվ, bajra rotis- ը ջրազրկում է ձեզ, այնպես որ խուսափեք կանոնավոր կերպով bajra rotis ունենալուց:

gingelly յուղ մազերի աճի համար

Թարմ: Քանի որ ռոտի խմորը հունցելուց մի քանի րոպե առաջ հունցվում է, այն շատ թարմ և առողջ է մարմնի համար: Այլ հացերը խմորվում են, և դրանք կարող են լցվել ճարպերով և կալորիաներով: Ավելին, ալյուրը չի սպիտակվում քիմիական նյութերով, որպեսզի ավելի երկար մնա: Այսպիսով, այն պաշտպանում է ձեր մարմինը սրտանոթային հիվանդություններից և ճարպակալումից:

Calածր կալորիականությամբ սնունդ. Եթե դուք չեք քսում ռոտին գիով (զտած կարագ), դրանք իսկապես կարող են արդյունավետ լինել քաշի կորստին օգնելու հարցում: Դրանք ոչ թե տապակվում են, այլ թխվում են, ուստի ցածր կալորիաներով և ճարպով են: Տապակեք սովորական ռոտին առանց փչակի, եթե դիետա եք քաշի կորստի համար:

մետիի և կարիի տերևներ մազերի համար

Ազդում է վատայի և պիտտա դոշաների վրա. Ըստ Այուրվեդայի մասնագետների, ռոտին օգնում է հավասարակշռել վատան (վերահսկում է մարմնի բոլոր շարժումները, ներառյալ շնչառությունը, մարսողությունը և ուղեղի նյարդային ազդակները) և պիտան (վերահսկում է մարսողությունը, մարմնի նյութափոխանակությունը և էներգիայի արտադրությունը):

Wheորենը սննդարար է. Այս ամբողջ հացահատիկը վիտամինների (B1, B2, B3, B6, B9), երկաթի, կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, կալիումի և այլնի հարուստ աղբյուր է, այնպես որ չպետք է խուսափեք ձեր սննդակարգում փտելուց:

Նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը. Վիտամին E- ն, լուծվող մանրաթելն ու սելենը ռոտիսում նվազեցնում են մարմնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Այսպիսով, դա ձեր դիետայում ռոտին ներառելու լավագույն պատճառներից մեկն է:

Սրանք մի քանի առողջ պատճառներ են `ձեր դիետիկ ցանկում ռոտին ներառելու համար: Պատրաստեք ցորենի ռոտի `կարրիով, դալով կամ սաբցիով և այն խառնեք մածունով կամ աղցանով: