Ինչպես ես քեզ զգում? Եթե դու ասացիր անհանգիստ ու սարսափած, մենք քեզ զգում ենք։
Թերապևտի կողմից հաստատված այս գործիքները հիանալի միջոց են հանգստացնելու անհանգստության զգացումները, որոնք դուք կարող եք զգալ առաջին անգամ տնից աշխատելիս կամ վերջին նորությունները ստուգելուց հետո: Ով գիտի, նրանք կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ այս գիշեր մի քանի ժամ քնել: (Մյուս կողմից, եթե դուք այնքան անհանգստություն եք զգում, որ դա խանգարում է ձեր աշխատանքին, հարաբերություններին կամ բարեկեցության զգացմանը, ժամանակն է թերապևտին զանգ տալ:)
Խորը շունչ քաշեք, հարմարավետ եղեք և ավելացրեք զամբյուղի մեջ:
ԿԱՊՎԱԾ: Սթրեսից ազատող 25 մթերք անհանգիստ մարդկանց համար
ինչպես հեռացնել բծերը մաշկից
Bed Bath & Beyond1. Բուժական հետադարձելի 20 ֆունտ քաշով վերմակ
Սա առաջին հակատագնապային գործիքն է, որը գալիս է մտքում Մոլի Ջորջ , Psy.D., արտոնագրված կլինիկական հոգեբան Ուեսթ Հարթֆորդում, Կոնեկտիկուտ: Ցանկացած ծանրաբեռնված վերմակ իսկապես կօգնի ձեզ հանգստանալ, բացատրում է նա: Նրանք քեզ տալիս են պահվելու, գրեթե գրկված լինելու զգացողությունը, ավելացնում է Ջին Լավ Թոմփսոն , բ.գ.թ., հոգեթերապևտ և հարաբերությունների փորձագետ: Այս ամենավաճառվող վերմակն ունի գերհարմարավետ պլյուս արտաքին տեսք՝ հավելյալ հարմարավետության համար:
Գնել այն (190 դոլար; 152 դոլար)
Amazon2. Գաղտնի այգի. թանաքոտ գանձերի որոն և գունազարդման գիրք մեծահասակների համար
Ջորջիոն և Թոմփսոնը երկուսն էլ սիրում են մեծահասակների գունազարդման գրքեր: Մանդալաները [երկրաչափական պատկերները] շատ օգտակար են, բացատրում է Ջորջոն: Ա) Դա ազդում է ձեր ստեղծագործության վրա, և բ) դա իսկապես հանգստացնող է: Եթե դուք դա անում եք ֆոնին մեղմ, հանգստացնող երաժշտություն նվագելիս կամ մոմ վառելիս և հարմարավետ լինելով, դա պարզապես հանգստանալու իսկապես լավ միջոց է: Եվ ավելի քան 3000 հինգ աստղանի ակնարկներով Amazon-ում, 10 դոլար արժողությամբ այս ընտրությունը հիանալի վայր է սկսելու համար:
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Անհանգստությունը նվազեցնելու արագ, արդյունավետ միջոց? Վերանայեք ձեր շնչառությունը: Թիվ մեկ բանը, որը ես խորհուրդ եմ տալիս մարդկանց, խորը շունչ քաշելն է, ասում է Ջորջոն։ Այսպիսով, թեև այս սարքը տեխնիկապես վաճառվում է որպես քնի օգնության միջոց, այն կարող է օգնել նրանց, ովքեր ինքնուրույն խորը շնչառություն ունեն: Այն լուսային շրջանակ է արձակում առաստաղի վրա, և օգտատերերին հանձնարարվում է ներշնչել, քանի որ շրջանակն ընդլայնվում է, այնուհետև արտաշնչել, երբ այն հետ է քաշվում: Այն, ինչի հետ դուք կարող եք համաժամեցնել ձեր շունչը, օգտակար կլինի, բացատրում է նա: Ջորջիոն ասում է, որ իր մի շարք հաճախորդներ նույնպես հաճույք են ստացել օգտագործելուց Շնչառական գոտի հավելված։
Նորդստրոմ4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
Լավ, մի զույգ սպորտային կոշիկներ, ակնհայտորեն, չեն բուժի ձեր անհանգստությունը, բայց դա կարող է օգնել ձեզ խրախուսել մարզվել, ինչն ասում է գիտությունը: կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ախտանիշները . Թոմփսոնն առաջարկում է գնել հատուկ զույգ հարմարավետ կոշիկներ (այսպիսին) և հավատարիմ մնալ այն մտքին, որ երբ դրանք հագնում եք և դուրս եք գալիս զբոսանքի, դա ազդանշան է ինքներդ ձեզ, որ որոշ ժամանակ եք հատկացնում ինքնասպասարկման համար: Գրախոսներից մեկը պնդում է, որ այս զույգ ունենալը նման է ամպերի վրայով քայլելուն, այնպես որ, մենք կռահում ենք, որ դուք դժվարություն չեք ունենա ոգևորվելու՝ դրանք դնելով:
Amazon5. URPOWER Եթերային յուղերի դիֆուզոր
Ներդրումներ կատարեք եթերայուղերի դիֆուզորի մեջ՝ ձեր տանը հանգստացնող միջավայր ստեղծելու համար, առաջարկում է Ջորջիոն: Այն ջրի և եթերայուղի սառը մառախուղ ցողելու է սենյակ, ինչը կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ զգալ: Մենք կվերցնենք 26,000 հինգ աստղանի ակնարկները որպես ապացույց, որ այն աշխատում է: Ջորջիոն խորհուրդ է տալիս տարածել նարդոսի, էվկալիպտի կամ բերգամոտի եթերային յուղեր՝ հանգստությունը խթանելու համար:
Amazon6. Lightwish MeiLiang ջրաներկի ներկերի հավաքածու
Ահա ևս մեկ գաղափար մեծահասակների գունազարդման գրքերի սիրահարների համար. Ներդրումներ կատարեք ջրաներկի հավաքածուի մեջ և պարզապես նկարեք այն, ինչ ձեր մտքով անցնի, առաջարկում է Թոմփսոնը: Դա մի բան չէ, որով կիսվելու ակնկալիք պետք է ունենաս, ասում է նա: Դա կարող է լինել միայն ձերը, միայն տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում: Ստեղծման գործընթացը կարող է լինել թերապևտիկ և ապահովել մեդիտացիոն ընդմիջում այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր գլխում: Մեզ դուր է գալիս այս հավաքածուն, քանի որ այն ունի բարձրորակ վրձին, իսկ կափարիչը կրկնապատկվում է որպես ներկապնակ:
ճառագայթ7. beam the one 30ml CBD թուրմ
CBD-ով ներարկված ցանկացած բան կարող է իսկապես օգտակար լինել անհանգստության դեպքում, ասում է Ջորջոն: Նա նշում է, որ ինքը և իր հաճախորդները մասնակիորեն են վերաբերվում beam-ին՝ Բոստոնում գործող CBD ապրանքանիշին: Մեկը թուրմ է, որը թրմված է օրգանական ֆիտոկանաբինոիդներով հարուստ CBD յուղով, կանեփի սերմի յուղով և խաղողի կորիզի յուղով, և դուք կարող եք ընտրել համի և ուժի մակարդակը:
Amazon8. The Anxiety Journal. վարժություններ՝ սթրեսը հանգստացնելու և անհանգստությունը վերացնելու համար, որտեղ էլ որ լինեք
Ժուռնալինգը Թոմփսոնի կողմից անհանգստության դեմ պայքարի ամենասիրելի մեթոդներից մեկն է, որը նա անձամբ է օգտագործում: Նա խորհուրդ է տալիս պարզապես գրիչը դնել թղթի վրա և տեսնել, թե ինչ է ստացվում, բայց եթե սկսելու համար օգնության կարիք ունեք, օգտագործեք այս ամսագիրը որպես ուղեցույց: Այն լցված է գրելու հուշումներով, հանգստացնող մտքի վարժություններով և ոգեշնչող մեջբերումներով:
ինչպես նիհարել ձեր ձեռքերում
ԿԱՊՎԱԾ: West Elm-ն այժմ վաճառում է ծանրաբեռնված վերմակներ, և դրանք նույնքան էլեգանտ են, որքան դուք ակնկալում էիք
