ՄԱՅՐ-ԴՈՒՍՏՐ ՀԱՐԱԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ԲԱՐԵԼԱՎԵԼՈՒ ՀԵՇՏ ՈՒՂԻՆԵՐ

Ահ, մայր ու աղջիկ հարաբերություններ։ Դա կարող է լինել արևի շող և ծիածաններ à la Lorelei-ի և Rory Gilmore-ի վրա, կամ, ավելի իրատեսական, երթևեկության երթևեկություն à la Marion և Lady Bird-ում: Մի պահ դու գոռում ես անտեղի սվիտերի մասին, հաջորդը հանգիստ որոշում ես նրա սենյակի կապույտ կամ բեժ վարագույրների միջև (այսինքն՝ մինչև քո դուստրը չհամաձայնվի քեզ հետ...): Դա գեղեցիկ բան է, բայց կարող է նույնքան սրտաճմլիկ լինել, հատկապես, եթե գործ ունես թունավոր մայր կամ դուստր. Ամեն դեպքում, ոչ մի հարաբերություն կատարյալ չէ, ոչ, նույնիսկ Գիլմորի աղջիկների մոտ: Բարեբախտաբար, դուք հեշտությամբ կարող եք բարելավել ձեր սեփական մայր-դուստր հարաբերությունները՝ օգտագործելով ստորև ներկայացված ռազմավարությունները:

ԿԱՊՎԱԾ 15 դույլերի ցուցակ՝ մայր-դուստր ճամփորդություններ, որոնք էլ ավելի կուժեղացնեն ձեր հարաբերությունները

ինչպես բարելավել մայր դստեր հարաբերությունները

MoMo Productions/getty պատկերներ

1. Իրատեսական ակնկալիքներ դրեք ձեր հարաբերություններից

Կատարյալ աշխարհում մենք բոլորս ամուր հարաբերություններ կունենանք մեր կյանքում բոլորի հետ, ներառյալ մեր մայրերի և դուստրերի հետ: Բայց բանն այն է, որ աշխարհը կատարյալ չէ: Որոշ ծնող-երեխա զույգեր կլինեն լավագույն ընկերները, իսկ մյուսները պարզապես կհանդուրժեն միմյանց: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հարաբերությունները, իրատես եղեք դրա վերաբերյալ: Միգուցե դուք չեք պատրաստվում լինել լավագույն ընկերներ, դա լավ է: Այն, ինչ կարող է վատ լինել, հույսերդ կապելն է մի բանի հանդեպ, որը երբեք չի լինելու, և հիասթափվելն է, երբ դա անխուսափելիորեն չի լինում:

2. Գտեք ընդհանուր հետաքրքրություններ

Անկախ նրանից, թե դա արշավ է, գնումներ կատարելը, թե մատնահարդարում անելը, բացահայտեք այն գործունեությունը, որը երկուսդ էլ սիրում եք, և դրանք միասին եք անում: Միասին որակյալ ժամանակ անցկացնելը երբեք չպետք է աշխատի, և դա ապահովելու հեշտ միջոց է այդ ժամանակն անցկացնել միասին՝ անելով մի բան, որը երկուսդ էլ ձեզ դուր է գալիս: Եթե ինչ-որ կերպ ընդհանուր հետաքրքրություններ չունեք, փորձեք այնպիսի բաներ, որոնք նոր են երկուսիդ համար: Ով գիտի, գուցե դուք երկուսդ էլ անմիջապես անցնեք խեցեգործության:

լավագույն խառը ցեղատեսակի շները

3. Ընտրեք ձեր մարտերը

Երբեմն արժե համաձայնել չհամաձայնվել: Մայրերն ու դուստրերը, չնայած հաճախ նման են շատ առումներով, պետք է հիշեն, որ նրանք մեծացել են տարբեր դարաշրջաններում և տարբեր փորձառություններ են ապրել: Դուք և ձեր մայրը կարող են բոլորովին տարբեր պատկերացումներ ունենալ կարիերայի, հարաբերությունների և դաստիարակության մասին, և դա լավ է: Կարևոր է բացահայտել այն ոլորտները, որտեղ ձեզանից ոչ մեկը, ամենայն հավանականությամբ, չի փոխի ձեր կարծիքը և համաձայնվի հարգել մյուսի կարծիքը առանց դատաստանի կամ թշնամանքի:

4. Սովորեք ներել

Վրդովմունքի զգացումներից կախված լինելը վատ է ձեզ համար՝ բառացիորեն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ զայրույթ են պահում բարձրացնում է արյան ճնշումը , սրտի հաճախությունը և նյարդային համակարգի ակտիվությունը: Որպես այլընտրանք, ներողամտությունը կարող է բարելավել ընդհանուր առողջությունը՝ նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը: Ֆիզիկական առողջությունից բացի, հեռանալը կարող է բարելավել մարդու հոգեկան առողջությունը, հարաբերությունները և կարիերայի հետագիծը: Healthline զեկույցներ կուտակված զայրույթ ուղղված մեկ կողմին կարող է արյունահոսել դեպի այլ հարաբերություններ: Ձեր մայրիկից զայրանալը, որ դատում է ձեր ամուսնու հետ հարաբերությունները, կարող է դրսևորվել նրանով, որ դուք գոռում եք ձեր սեփական երեխաների վրա գլխարկի վայրում: Ձեր տեսակետը փոխելուց մինչև մեդիտացիայի հավելված ներբեռնելը, այստեղ ութ եզակի վարժություններ են օգնել ձեզ ազատվել վրդովմունքից:

5. Աշխատեք ձեր հաղորդակցության վրա

Ինչպես ցանկացած տեսակի հարաբերություններում, հաղորդակցությունը հաջողության գլխավոր բանալին է: Ոչ դուք, ոչ ձեր դուստրը (կամ մայրը) մտքեր ընթերցողներ չեք: Միմյանց հետ բաց լինելն այն մասին, թե ինչ եք զգում, վստահելի միջոց է խուսափելու այն շատ սովորական բանից, երբ աննշան խնդիրը դառնում է հիմնական խնդիր, քանի որ դուք այն շուտ չեք հանել:

6. Սահմանել (և պահպանել) սահմաններ

Սահմանները ցանկացած լավ հարաբերությունների կառուցման բլոկն են, ուստի ընտանիքի հետ դրանք պահպանելը առողջ հեռավորություն պահպանելու բանալին է՝ միաժամանակ լինելով միմյանց կյանքի մի մասը: Թերապևտ Իրինա Ֆիրշտեյն մեզ ասում է, որ սահմանները ծանոթ դրամայից առաջ անցնելու միջոց են՝ ստեղծելով այնպիսի իրավիճակներ, որոնցում դուք հարմարավետ և ապահով եք զգում: Սահմանները թույլ են տալիս ձեզ կանչել կրակոցները, որպեսզի կարողանաք խուսափել ատամնաբույժի մոտ անցանկալի պոռթկումներից կամ ճաշի սեղանի շուրջ աչքերը գլորվելուց: Ձեր մայրիկի համար նշեք այն կոնկրետ բաները, որոնք նա ասում է կամ նրա վարքագծի ձևերը, որոնք վիրավորում են ձեզ, բացատրում է Ֆիրսթայնը: Սա կարող է լինել ամեն ինչ՝ սկսած ձեր զուգընկերոջ մասին նրա արած կոպիտ մեկնաբանությունից մինչև այն, թե ինչպես է նա վիրավորել ձեզ, երբ խոսում էր ձեր վերջին առաջխաղացման մասին աշխատավայրում: Ասա նրան, որ դու նրա կողքին չես լինի, եթե նա քեզ հետ այդպես խոսի: Դուք կարող եք նաև տեղեկացնել նրան, որ եթե նա որոշի չստուգել իր վերաբերմունքը դռան մոտ, երբ տեսնում եք նրան, այդ այցելությունները կլինեն ավելի քիչ և ավելի հեռու՝ հանուն ձեզ:

Դա կարող է լինել նաև այնքան պարզ, որքան փոքր կանոններ սահմանելը` հնարավոր պոռթկումներից խուսափելու համար: Եթե գիտեք, որ ձեր մայրը կթողնի օրգանական կիտրոնների գինը Whole Foods-ում, ապա համաձայնեք գնումներ կատարել միայն միասին այստեղից։ Trader Joe's . Եթե չեք դիմանում դիտելուն, թե ինչպես է ձեր աղջիկը ժամերով պտտվում Instagram-ի միջոցով, ճաշից հետո խնդրեք հեռախոսազանգում չկատարել: Արդար և առողջ սահման սահմանելը նշանակում է, որ դուք դեռ կկարողանաք լինել միմյանց կյանքի մի մասը, բայց միայն այնպիսի իրավիճակներում, որոնք երկուսդ էլ փոխադարձաբար ընդունում եք:

7. Աշխատեք լսելու ձեր հմտությունների վրա

Դուք ձեզ համարում եք առաջին կարգի զրուցակից։ Դուք կարող եք ավարտել նախադասությունները և մատնանշել մտքերը, ինչպես ոչ ոքի գործը: (Դուք նման եք Queer Eye Չլիցենզավորված թերապևտ Կարամոն, բայց IRL-ն:) Ատում եմ դա կոտրել ձեզ, բայց ձեր խանդավառ միջամտությունն իրականում խանգարում է զրույցի ամենակարևոր հմտությանը` մտածված լսելուն: Բարեբախտաբար, կա մի հնարք, թե ինչպես լինել ավելի լավ ունկնդիր (կամ գոնե թվում է նման), և դա զարմանալիորեն պարզ է: Պատասխան տալուց առաջ դադար տվեք։ Ահա և վերջ։ Իսկապես։

Ըստ հանգուցյալ հոգեբանի (և հեղինակ Մի՛ քրտնեք փոքր բաները…և դա բոլորը փոքր բաներ են Ռիչարդ Կարլսոն, դա կոչվում է շնչել նախքան խոսելը:

Դոկտոր Քենեթ Միլլեր, բ.գ.թ. տալիս է մեթոդի տարբերակը Նախքան զրույցին պատասխանելը, շունչ քաշեք: Ոչ մի հսկայական, բարձր, ակնհայտ շունչ, որը բղավում է. «Ես փորձում եմ նոր տեխնիկա ավելի լավ լսելու համար»: Ոչ, պարզապես սովորական, պարզ, սովորական շունչ: Շնչեք, ապա արտաշնչեք:

Դոկտոր Միլլերն ասում է տեխնիկան կարող է սկզբում անհարմար զգալ, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր հարմար չեն լռության մեջ: *Ձեռքը բարձրացնում է* Այդ դեպքում դուք կարող եք հանգստանալ դրա մեջ միայն ներշնչումով:

Բայց ինչու է մեթոդը աշխատում: Սկզբի համար դա ձեզ խանգարում է պատահաբար ընդհատել, ով խոսում է: Թեթև դադարը բնական հուշում է, որ նրանք կարող են հանգիստ շարունակել այն, ինչ ասում են: Ինչ-որ կերպ դա նրանց թույլ է տալիս հանգստանալ; առանց որևէ խոսք ասելու փորձի ճնշման, նրանք ավելի պարտավորված են զգում կիսվել իրենց մտքերով:

Երկրորդ, դադարը տալիս է դու սեփական արձագանքը վերանայելու հնարավորություն: (Հիշեք այդ հին ասացվածքը. Մտածեք նախքան խոսելը: Դա իրականում մի տեսակ ճիշտ է:) Ո՞վ գիտի: Դուք նույնիսկ կարող եք որոշել ընդհանրապես ոչինչ չասել:

8. Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները, երբ տարաձայնություններ են առաջանում

Նույնիսկ մայր ու դուստր ամենաամուր հարաբերություններում տարաձայնություններ են լինում։ Երբ նրանք անում են, օգտակար է ձեզ սարքավորել իրավիճակը ցրելու տեխնիկայով: Օրինակ՝ «ես» հայտարարություններ: Հիզեր Մոնրոն, լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող և ավագ կլինիկական բժիշկ Նյուպորտի ինստիտուտ , առաջարկում է, որ մայրիկիդ ասելու փոխարեն՝ «Դու այս ամենի մասին սխալ ես մտածում», կենտրոնացրու քո վրա՝ ասելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Ես հավատում եմ ____» և «Կարծում եմ՝ ____»՝ լարվածությունը ցրելու համար: Մեկ այլ բան, որը պետք է հիշել, երբ վեճերը տեղի են ունենում, այն է, որ դժվար թե որևէ լավ արդյունք գա երրորդ կողմի ներգրավումից: Կարող է գայթակղիչ լինել հայրիկիդ հետ խոսելը, երբ մայրդ քեզ դրականորեն կատաղեցնում է, բայց ուրիշին ներքաշելով քո անհամաձայնության մեջ, ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ ավելի կլարվի:

պարզ մազերի ոճ գանգուր մազերի համար

SDI Productions/Getty Images

Իմացեք, թե արդյոք ձեր հարաբերությունները վերանորոգումից դուրս են

Մայր-դուստր յուրաքանչյուր դուետ երբեմն ունենում է վեճ: Բայց եթե դուք միշտ զգացել եք, որ դառնում եք ձեր ամենավատ անձը, երբ վերադառնում եք տանը, ձեր ընտանիքը կարող է ոտնահարել թունավոր տարածք։ Թունավոր մարդիկ արտահոսում են; հանդիպումները քեզ էմոցիոնալ կերպով ջնջում են, ասում է Էբիգեյլ Բրենները, M.D . «Նրանց հետ անցկացրած ժամանակը կապված է իրենց բիզնեսի մասին հոգալու հետ, ինչը ձեզ կթողնի հիասթափված և չկատարված, եթե ոչ զայրույթի զգացումով: Թույլ մի՛ տվեք, որ ձեզ սպառվեք՝ տալու և տալու և փոխարենը ոչինչ չստանալու արդյունքում»։ Ծանո՞թ է հնչում: Թեև կարող է աներևակայելի դժվար լինել թունավոր ծնողին ձեր կյանքից հեռացնելը, դա անելն ամոթ չէ: Ահա ինը նշան, որ ձեր հարաբերությունները կարող են թունավոր լինել:

1. Նրանք խանդում են կամ փորձում են մրցակցել ձեզ հետ։ Ձեր մայրիկը երազում էր պարուհի լինել, բայց դարձավ տուրիստական գործակալ: Հետո, երբ քեզ նկարահանեցին Կլարայի դերում Շչելկունչիկ 12 տարեկանում մայրդ ժամերով ցույց էր տալիս քեզ տեսանյութեր նրա հին բալետային ներկայացումներ և վերջացրիր գլխացավանք քո մեծ դեբյուտի գիշերը: Թեև կարող է ծիծաղելի թվալ, որ մեծահասակը նախանձում է 12-ամյա երեխային, դա դինամիկ է, որը թունավոր ընտանիքների մարդիկ շատ լավ գիտեն:

2. Չափից դուրս են արձագանքում: Լավ, քո հայրը արդարացիորեն կատաղեց, երբ դու վազում էիր տան շուրջը 9 տարեկանում և ջարդում ժառանգության ծաղկամանը: Բայց եթե նա դեռևս կանոնավոր կերպով թռչում է բռնակից միանգամայն խելամիտ բաների համար, որոնք դուք անում եք որպես չափահաս (օրինակ՝ խցանվելով երթևեկության մեջ և 15 րոպե ուշանալով իր խորովածին), ապա այս հարաբերությունները թունավոր են գրված:

3. Նրանք համեմատում են քեզ։ Դուք և ձեր ավագ քույրը երկու բոլորովին տարբեր մարդիկ եք։ Բայց քանի որ նա երեք երեխա ունեցող բժիշկ է, իսկ դուք միայնակ ընդունարանի աշխատակից եք բժշկի գրասենյակում, ձեր եղբայրը սիրում է փորձել ձեզ երկուսով իրար դեմ հանել: Քո քույրը գնում է բարձր ճանապարհով, բայց քո եղբոր մշտական ծաղրանքը դեռ ստիպում է քեզ անապահով զգալ և հարձակման ենթարկվել:

Չորս. Նրանք գործում են զոհերի պես . Երբեմն ծնողները չեն կարող զսպել իրենց երեխաների մեղքի զգացումը: (Ի՞նչ նկատի ունես, դու չե՞ս գալիս տուն Գոհաբանության օրվա համար): Բայց տարբերություն կա հիասթափություն արտահայտելու և թունավոր միջավայր ստեղծելու միջև՝ մեղադրելով բոլորին իրենց զգացմունքների համար: Եթե ձեր մայրը հրաժարվում է խոսել ձեզ հետ մեկ շաբաթ, քանի որ դուք որոշել եք այս տարի Գոհաբանության օրն անցկացնել ընկերների հետ, դուք կարող եք հայտնվել թունավոր տարածքում:

5. Նրանք չեն հարգում ձեր սահմանները: Դուք սիրում եք ձեր քրոջը, բայց նա միշտ իմպուլսիվ է եղել: Նա սովորություն է դարձրել չհայտարարված ներկայանալ ձեր ընտանիքի տանը՝ ակնկալելով, որ կարող է մի քանի օր բախվել բազմոցին: Քանի որ դու սիրում ես նրան, դու զիջում ես, բայց նույնիսկ այն բանից հետո, երբ խնդրեցիր նրան դադարեցնել ներս մտնելն առանց զանգելու, նա շարունակում է դա անել:

6. Նրանք միշտ ճիշտ են: Ձեր ծնողները ատել են յուրաքանչյուր մարդու, ում հետ երբևէ հանդիպել եք, և սկսում է զգալ, որ ոչ ոք բավական լավը չի լինելու: Նրանք նման կարծիքներ ունեն ձեր կարիերայի նպատակների, ընկերների և գրեթե ամեն ինչի մասին: Եթե դուք ասել եք, որ գոհ եք ձեր կյանքից և դրանում եղող մարդկանցից, և նրանք դեռ դուրս չեն մնա ձեր բիզնեսից, ապա ձեր հարաբերությունները ձեր ծնողների հետ կարող են լինել թունավոր (եթե ոչ արդեն):

աշխարհի ամենագեղեցիկ զույգը

7. Վերջնագրեր են տալիս. Ենթադրվում է, որ ծնողների սերը պետք է լինի անվերապահ, այնպես չէ՞: Բայց մայրդ անընդհատ այնպիսի պայմաններ է դնում, որոնք կասկածելիորեն սպառնալիք են թվում: Փաստորեն, դու մեկ անգամ չէ, որ լսել ես բառերը, եթե *դատարկը չլրացնես*, դու այլևս իմ աղջիկը չես: Թունավոր վարքագիծ. Այո

8. Խոսակցությունները միշտ նրանց մասին են։ Քրոջդ հետ 45 րոպե տևած հեռախոսազանգից միայն հասկացար, որ նա քեզ ոչ մի հարց չի տվել քո կյանքի կամ քո վիճակի մասին: Եթե նա գործ ուներ անձնական ճգնաժամի հետ կամ ուներ ինչ-որ հետաքրքիր նորություններ, ապա դա մեկ է: Բայց եթե դա տեղի է ունենում գրեթե ամեն անգամ, երբ դուք խոսում եք, ապա այս հարաբերությունները կարող են թունավոր լինել: (Հատկապես, եթե նա ձեզ մեղադրում է իր մասին անտարբերության մեջ, եթե դուք փորձում եք խոսակցությունը տեղափոխել ինքներդ ձեզ:)

9. Դրանք սպառում են ձեր էներգիան։ Դուք լիովին զգում եք ուժասպառ ամեն անգամ, երբ շփվում եք ընտանիքի որոշակի անդամի հետ: Մենք չենք խոսում այն մասին, որ դուք պետք է մի փոքր ժամանակ մենակ մնաք, մի բան, որը կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ այն մարդկանց հետ, ում սիրում ենք լինել (հատկապես ինտրովերտները կարող են կորցնել փոխազդեցությունները): Թունավոր մարդու հետ շփվելը կարող է ձեզ պարտված զգալ, քանի որ նրանց դրամատիկ, կարիքավոր և բարձր պահպանման հակումները կարող են ձեզանից էներգիա խլել:

ԿԱՊՎԱԾ 6 նշան, որ ձեր ծնողը կարող է ձեզ գազով վառել (և ինչ անել դրա հետ)