Մանի-պեդիս. Դեմքի միջոցներ. Մերսումներ. Նրանք բոլորն էլ հիանալի են ձեր հոգու համար (հատկապես, երբ դուք շռայլում եք եղունգների վրա), բայց որոշ սպա բուժում նույնպես լավ են ձեր առողջության համար: Գոլորշի սենյակները պարզապես հանգստացնող չեն, կան նաև գոլորշու սենյակների մի շարք առավելություններ:
Ո՞րն է տարբերությունը գոլորշու սենյակի և սաունայի միջև:
Պետք չէ շփոթել շոգեբաղնիքի հետ, գոլորշու սենյակը ջրով լցված գեներատորով տարածություն է, որը խոնավ ջերմություն է մղում սենյակ: Սենյակի ջերմաստիճանը սովորաբար 110 աստիճան Ֆարենհայթ է, և այն այնքան խոնավ է, որ հազվադեպ չէ տեսնել, որ ջուրը թափվում է պատերից: Ավանդական չոր շոգեբաղնիքը, ընդհակառակը, օգտագործում է փայտի այրման, գազի կամ էլեկտրական ջեռուցիչ՝ ավելի տաք, չորանոց ջերմություն ստեղծելու համար և սովորաբար տեղավորվում է մայրու, եղևնի կամ կաղամախու պատված սենյակում: Ջերմաստիճանը սովորաբար շատ ավելի բարձր է, քան գոլորշու սենյակում (կարծում ենք՝ 180 աստիճան Ֆարենհայթ), և երբեմն կարող է ավելանալ մի փոքր լրացուցիչ խոնավություն՝ ջուր լցնելով սենյակի տաք ժայռերի վրա:
Պատրա՞ստ եք քրտնել (ձեր առողջության համար): Ահա գոլորշու սենյակի յոթ առավելությունները:
1. Վերացնում է սեւ կետերը
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է ձեր դեմքի մասնագետը տաք, գոլորշու անձեռոցիկ դնում ձեր դեմքին՝ նախքան ծակոտիները խոցելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տաք խոնավությունը բացում է դրանք և փափկեցնում յուղն ու կեղտը, ինչը թույլ է տալիս այն ավելի հեշտությամբ հեռացնել: Քանի որ ձեր քրտինքն ազատորեն հոսում է գոլորշու սենյակում (110 աստիճան + խոնավությունը կատակ չէ), ձեր ծակոտիները կբացվեն և այդ ընթացքում կթողնեն բոլոր տեսակի աղբը: Թեև մենք չենք կարող խոստանալ, որ ինտենսիվ խոնավության հետ կապված ժամադրությունից հետո դուք առանց սև կետերի կլինեք, դոկտոր Դեբրա Ջալիմանը, NYC մաշկաբան և մաշկաբանության կլինիկական պրոֆեսոր Սինա լեռան Icahn բժշկական դպրոցի օգնական, ասում է. նիստը կարող է օգնել սև կետերի հեռացում որոշակի տեսակի մաշկի ունեցող մարդկանց համար: Եթե դուք շատ յուղոտ մաշկ ունեք, գուցե ցանկանաք անցնել գոլորշու սենյակ, սակայն ավելացնում է նա՝ նշելով, որ խոնավությունն ու թաց շոգը կարող են ձեր մաշկը էլ ավելի յուղոտ դարձնել:
2. Կանխում է բշտիկները
Մաշկի մեկ այլ կարևոր օգուտ. որոշ մարդկանց համար գոլորշու սենյակում նստելը կարող է մաքրել խցանված կամ ծանրաբեռնված խնդրահարույց մաշկը, ինչը կարող է. կանխել բշտիկները տողից իջնելուց: Այնուամենայնիվ, արդյունքները մեծապես կախված են ձեր մաշկի տեսակից, և տաքանալը և գոլորշիանալը իդեալական բուժում չէ բոլորի համար: [Գոլորշի սենյակները] լավ չեն նրանց համար, ովքեր ունեն ռոզացեա, ասում է բժիշկ Ջալիմանը: Գոլորշի սենյակը կխորացնի այս վիճակը: Լավ է իմանալ. Եվս մեկ նշում. Այն շատ բան չի անելու վերին շերտի տակ: Թեև դրանք առաջարկվել են որպես մարմինը թունազերծելու միջոց, դա հաստատող որևէ ապացույց չկա:
3. Թուլացնում է գերբնակվածությունը
Երբևէ նկատե՞լ եք, թե որքան լավ եք զգում տաք ցնցուղ ընդունելուց հետո, երբ մրսում եք: Էլ չենք խոսում այն մասին, որ երբ զգում եք, որ խցանում է քիթը, պետք է անմիջապես միացնել խոնավացուցիչը, մեր ընկերները Mayo Clinic-ում ասա մեզ. Դա պայմանավորված է նրանով, որ խոնավությունը ներշնչելը կարող է օգնել թուլացնել քթի գերբնակվածությունը, այնպես որ դուք կարող եք զգալ, որ ձեր խցանված սինուսները ամբողջությամբ մաքրվում են, երբ մտնում եք գոլորշու սենյակ: Պարզապես հիշեք, որ պետք է խոնավանալ և շատ երկար չքրտնել. ջրազրկումը կարող է նաև վնասել ձեր սինուսներին, և եթե ունեք որևէ լրացուցիչ ախտանիշ, ինչպիսին է ջերմությունը, չպետք է բարձրացնեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
4. Բարելավում է շրջանառությունը
Խոսքը դեռևս հայտնի չէ այս նպաստի մասին: Մինչդեռ մի քանի ուսումնասիրություններ (ինչպես այս մեկը Բժշկական գիտության մոնիտոր ) պարզել են, որ խոնավ ջերմությունը կարող է նպաստել արյան շրջանառության բարելավմանը, Ջասթին Հաքիմյան, բժիշկ, FACC, սրտաբան ProHEALTH խնամք , պնդում է, որ ռիսկերը կարող են գերազանցել օգուտները, հատկապես այն հիվանդների համար, ովքեր ունեն արյան շրջանառության խնդիրներ: Այս ուսումնասիրությունները ոչ մի կերպ վերջնական չեն, ասում է նա։ Գոլորշի սենյակները և սաունաները, ի թիվս այլ բարդությունների, կարող են առաջացնել սրտի հաճախության բարձրացում, ուշագնացություն և ջերմային կաթված: Այո: Ընդհանուր առմամբ, մենք խորհուրդ ենք տալիս տարեցներին, հղիներին և սրտանոթային հիվանդություններով հիվանդներին ընդհանրապես խուսափել գոլորշու սենյակից. ցանկացած ուրիշը պետք է օգտագործի գոլորշի սենյակները սահմանափակ ժամանակով: Նիստում ոչ ավելի, քան 20 րոպե:
5. Օգնում է մարզումների վերականգնմանը
Դուք գիտեք, թե ինչպես եք առասպելական զգում մարզվելուց հետո , բայց հաջորդ առավոտ ամբողջ մարմինդ ցավո՞ւմ է։ (Եվ մի հասկացրեք, թե ինչ ցավ ենք զգում դրանից հաջորդ օրը:) Դա կոչվում է ուշացած մկանային ցավ կամ DOMS, և գոլորշու սենյակում նստելը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Մեջ 2013թ Լոմա Լինդա համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացված փորձարկման առարկաներին հանձնարարվել է մարզվել, այնուհետև տարբեր ժամանակներում կիրառել խոնավ կամ չոր ջերմություն: Փորձարկվողները, ովքեր անմիջապես կիրառել են խոնավ ջերմություն, ինչպես գոլորշու սենյակում առկա ջերմությունը, մարզվելուց հետո նշել են ամենաքիչ ցավը վերականգնման ընթացքում: (BRB, միանալով մարզասրահին՝ կցված գոլորշու սենյակով):
6. Նվազեցնում է սթրեսը
Համաձայն Healthline Գոլորշի սենյակում ժամանակ անցկացնելը կարող է նաև նվազեցնել ձեր մարմնի կորտիզոլի արտադրությունը՝ հորմոն, որը կարգավորում է ձեր զգացած սթրեսի մակարդակը: Կորտիզոլի մակարդակի նվազումը կարող է օգնել ավելի հանգստանալ, ինչը օգտակար է ձեր մտավոր, ինչպես նաև ֆիզիկական առողջության համար:
7. Ամրացնում է իմունային համակարգը
Մենք խորհուրդ չենք տալիս ամեն անգամ վազել գոլորշու սենյակ այն ժամանակ, երբ դուք մրսում եք . Այնուամենայնիվ, ջերմությունը և տաք ջուրը կարող են ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը՝ խթանելով վարակի դեմ պայքարող բջիջները, հետևաբար ձեզ համար հեշտացնում է մրսածության դեմ պայքարը և ձեր օրգանիզմի համար դժվարացնում է առաջին հերթին վարակվելը: Ինդիգո առողջության կլինիկա Նաև նշում է, որ գոլորշու սենյակում ժամանակ անցկացնելը կարող է մեծացնել արյան շրջանառությունը մաշկի մակերեսին, ինչը կարող է օգնել բացել ծակոտիները և ազատել այն աղբը, որը մենք նշեցինք թիվ մեկում:
Գոլորշի սենյակների ռիսկերը
Թեև գոլորշու սենյակները կարող են օգնել մաքրել ձեր ծակոտիները և նվազեցնել վազքից հետո վերականգնման ժամանակը, կարևոր է հիշել, որ չպետք է չափազանցել: Նրանց բարձր ջերմության պատճառով դուք կարող եք ավելի շատ քրտնել, քան պատկերացնում եք, ինչը ձեզ ենթարկում է ջրազրկման: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է սահմանափակեք ձեր նիստը մինչև 15 կամ 20 րոպե, վերևներ: Հանրային գոլորշու սենյակները կարող են նաև պարունակել մանրէներ և բակտերիաներ, այնպես որ համոզվեք, որ դրանք քրտնում եք ձեր վստահելի մաքուր վայրում:
Գոլորշի սենյակները հաճախ գովազդվում են որպես դետոքսինգի միջոց, բայց դա բժշկական կամ գիտականորեն ապացուցված չէ: Ես տեղյակ չեմ որևէ վերջնական ուսումնասիրության, որը ցույց է տալիս, որ գոլորշու սենյակները օրգանիզմը «թունազերծելու» արդյունավետ միջոց են, ասում է բժիշկ Հակիմյանը: Գիտական հիմքեր չունենալուց բացի, գոլորշու սենյակ օգտագործելը թունավորման համար կարող է նաև վտանգավոր լինել. 2009 թ. երեք մարդ մահացել է Արիզոնա նահանգի Սեդոնա քաղաքում քրտինքի օթյակի արարողության ժամանակ, ավելի քան երկու ժամ շոգին անցկացնելուց հետո՝ փորձելով մաքրել մարմինը:
Եթե հղի եք կամ տարեց, մի օգտագործեք գոլորշու սենյակ: Եվ եթե ձեզ մոտ որևէ բժշկական խնդիր է ախտորոշվել, նախքան այն փորձելը խոսեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դա չի սրի ձեր ախտանիշները: Հակառակ դեպքում, քանի դեռ դուք օգտագործում եք այն խնայողաբար և մնում եք խոնավացված, գոլորշու սենյակը համեմատաբար ցածր ռիսկային է մարդկանց մեծամասնության համար:
ԿԱՊՎԱԾ: Ես մեկ ժամ նստեցի ինֆրակարմիր սաունայում և չեմ կարող դադարել դրա մասին մտածել
աշխարհի ամենագեղեցիկ այգիները
