7 ՊԱՐԶ ՀՆԱՐՔՆԵՐ ՝ ԱՌԱՆՑ ՄԱՐԶՎԵԼՈՒ ՈՐՈՎԱՅՆԻ ՃԱՐՊԸ ՆՎԱԶԵՑՆԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness lekhaka-Chandana Rao- ի կողմից Չանդանա Ռաո 5 հուլիսի 2018 թ

Հոգնե՞լ եք պարտվողական հագուստ գնել, որը ձեզ չի հաճոյանում միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք թաքցնել ձեր դուրս ցցված փորը: Youգում եք, որ ներքևից նայելիս այլևս չեք տեսնում ձեր ոտքերը, որովհետև ձեր ստամոքսը նոր-նոր է մեծանում:

Եթե այո, դուք հաստատ պետք է ջանք գործադրեք ազատվել որովայնի այդ համառ ճարպից, քանի որ այն կարող է ոչ միայն անհանգստացնող լինել, այլև անառողջ:

ինչպես նվազեցնել գոտկատեղի ճարպը յոգայի միջոցով

Ինչպես արդեն կարող ենք իմանալ, մարմնի մեջ, հատկապես որովայնի շրջանի շուրջ, ավելորդ ճարպ ունենալը կարող է առողջական մի շարք բարդությունների տեղիք տալ:

Հայտնի է, որ որովայնի ավելորդ ճարպը հիվանդությունների հիմնական պատճառն է, ինչպիսիք են հոդացավը (հատկապես ծնկների ցավը), շարժման ընթացքում հավասարակշռության կորուստը և համակարգումը, մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են գազը, թթվայնությունը, արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը, սրտի հետ կապված խնդիրները: լյարդի հիվանդություններ, լեղաքարեր, շաքարախտ և նույնիսկ քաղցկեղի մի քանի տեսակներ:

Ֆիզիոլոգիական առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջացնելուց բացի, որովայնի ավելորդ ճարպ ունենալը կարող է նաև առաջացնել հոգեբանական խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, որոնք առաջանում են վստահության ցածր մակարդակից և արտաքինի նկատմամբ սթրեսից:

Այժմ մենք գիտենք, որ մարմնից ճարպային բջիջները կորցնելու համար անհրաժեշտ է առողջ դիետայի և վարժությունների ռեժիմի համադրություն:

Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ժամանակ չէին ունենա մարզվել: Նման դեպքերում կարելի է հետևել մի քանի հնարքների `որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար` խիստ ցածր յուղայնությամբ դիետայի հետ միասին:

Նայեք նրանց այստեղ ՝

1. Սպառեք պրոբիոտիկներ

2. Կտրել աղը

սուրճի դեմքի փաթեթ տանը

3. Խուսափեք մաստակ ծամելուց

4. Կրճատեք ալկոհոլը

5. Ստուգեք ձեր հորմոնները

6. Խուսափեք խաչածաղիկ բանջարեղենից

7. Վերացնել փորկապությունը

1. Սպառեք պրոբիոտիկները

Եթե ցանկանում եք արագորեն կորցնել որովայնի ճարպը, առանց մեծ ֆիզիկական վարժությունների, ապա առողջ և ցածր յուղայնությամբ դիետային հավատարիմ մնալուն զուգահեռ, կարևոր է նաև, որ պրոբիոտիկները ձեր ամենօրյա սննդակարգի հիմնական մասը դառնան: Պրոբիոտիկները, ինչպես հունական մածունը, ունեն ստամոքսում առողջ մանրէների արտադրությունը բարելավելու ունակություն:

Սա կարող է ոչ միայն նպաստել որովայնի շրջանում ճարպային բջիջների արագ այրմանը, այլ նաև կարող է նվազեցնել փքվածությունը ՝ բարելավելով աղիների առողջությունը, այդպիսով դնելով ձեր որովայնը ավելի հաճելի:

յոգա ստամոքսի ճարպը նվազեցնելու համար

2. Կտրել աղը

Dishանկացած ուտեստին ավելացված մի պտղունց աղ այն ավելի համեղ է և անկեղծ, առանց աղի և մի քանի հիմնական համեմունքների ավելացման, սնունդը կարող է դառնալ անճաշակ: Այնուամենայնիվ, եթե ուզում եք կորցնել որովայնի ճարպը և ստամոքսի փքվածությունը, ապա պետք է գիտակցված ջանք գործադրեք հնարավորինս նվազեցնել աղի օգտագործումը, քանի որ աղի սնունդը որովայնի ճարպի կուտակման հիմնական պատճառներից մեկն է պահում

3. Խուսափեք մաստակը

Փոքր բաներն են կարևոր, նույնիսկ երբ խոսքը վերաբերում է որովայնի ճարպին: Որոշակի սովորություններ, որոնց մեջ մենք ապրում ենք, ինչպես ամեն օր մաստակ, կարող են խորամանկորեն ավելացնել որովայնի ճարպը: Լնդերի մեծ մասը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, նույնիսկ նրանք, ովքեր պնդում են, որ ունեն արհեստական քաղցրացուցիչներ, ուստի ամենալավն այն է, որ ազատվեք այս սովորությունից և փոխարենը ծամեք ավելի առողջ մի բան ՝ ընկույզ, մեխակ կամ դարչին:

4. Կրճատեք ալկոհոլը

«Գարեջրի փոր» տերմինը կա մի պատճառով, քանի որ ալկոհոլը, հատկապես գարեջուրը, այն հիմնական գործոններից մեկն է, որը շատ արագ նպաստում է որովայնի ճարպի կուտակմանը: Այսպիսով, ալկոհոլի օգտագործումը կրճատելը կամ նույնիսկ սովորությունից լիովին հրաժարվելը կարող են բնականաբար նվազեցնել որովայնի ճարպը ՝ առանց ֆիզիկական վարժությունների: Ալկոհոլից հրաժարվելը կարող է նաև մեծապես նպաստել ձեր ընդհանուր առողջության բարձրացմանը:

5. Ստուգեք ձեր հորմոնները

Շատ անգամներ, նույնիսկ եթե ունեք առողջ սննդակարգ և առողջ ապրելակերպի սովորություններ, կարող եք նկատել, որ ձեր որովայնի ճարպը պարզապես չի նվազում: Նման դեպքերում մարմնի ներսում կարող են տեղի ունենալ որոշակի հորմոնալ տատանումներ, որոնք անհրաժեշտ է ստուգել և բուժել բժիշկները: Բուժումից հետո սա կարող է բնականաբար նվազեցնել որովայնի ճարպը:

6. Խուսափեք խաչասեր բանջարեղենից

Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ ձեր սննդակարգից խաչածաղիկ բանջարեղենի, ինչպիսիք են կաղամբը, բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը և այլն կտրելը կարող է բնականաբար նվազեցնել գոտկատեղը և որովայնի ճարպը, քանի որ դրանք պարունակում են միացություն, որը հայտնի է որպես ռաֆինոզ, որը, ինչպես հայտնի է, առաջացնում է ստամոքսի ճարպի ավելացում: և գազ, մինչդեռ այն փչացնում է ստամոքսի կերակուրները:

քրքումն օգտակար է մազերի համար

7. Վերացնել փորկապությունը

Եթե դուք մեկը եք, ով ամեն օր դժվարությամբ է զուգարան գնում, և հաճախ փորկապ է լինում, ապա պետք է ջանք գործադրեք և ճիշտ տեսակի օգնություն ստանաք, քանի որ փորկապությունը կարող է նաև առաջացնել որովայնի ճարպի ավելացում և փքվածություն երկար վազք