Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ի՞նչ ենք մտածում, երբ տեսնում ենք, որ Մալայկա Արորա Խանը պարում է «Munni Badnaam» - ի ռիթմերի ներքո կամ ահա Կատրինա Քայիֆը, երբ նա շարժվում է դեպի «Chikni Chameli» - ի մեղեդին: Յուրաքանչյուր կին հուսով է, որ կստանա կորի մարմին, ինչպես այս գերտաք իրերի աղջիկներն են: Այս կանայք յուրաքանչյուր տղամարդու ֆանտազիայի մարմնավորումն են: Մենք կարող է նրանց անվանել սլացիկ և չցանկանալ նրանց նման հագնվել, բայց վստահ ենք, որ ուզում ենք ունենալ նրանց նման կորի մարմին:
Նյութի աղջիկը մոդել չէ: Այսպիսով, դուք պարզապես նիհարելով նման չեք լինի այս դիվաների: Դուք պետք է քանդակեք ձեր մարմինը ՝ ցանկալից տեսք ունենալու համար: Եթե ցանկանում եք ունենալ իրի նման աղջիկ ՝ կորի մարմին, փորձեք այս մարզումը:
Բուսական սննդակարգ հղի կնոջ համար
1. Պիտանի, բայց ոչ գեր. Նյութի աղջիկը երբեք նիհար չէ, նա կամակոր է: Եթե ուզում եք ունենալ այս դիաների նման մարմին, ապա ձեր մարմնում պետք է մի փոքր միս ունենաք: Այնպես որ, մի շարունակեք անմիտ դիետաներ, որոնք ձեզ սով են մատնում:
2. Կատարեք նորմալ սրտիկներ. Ձեզ համար պարտադիր չէ ժամերով վազքուղով վազել, եթե չունեք 20 ֆունտ կորցնելու: Դուք պարզապես կարող եք գնալ վազքի ՝ տաքանալու և մի քանի կալորիա այրելու համար:
3. Թիթեռի վերելակներ. Նյութի աղջկա մարմնի էությունը համեղ ծանր ծոցն է: Դուք հեշտությամբ կարող եք ձեռք բերել մեկը ՝ կատարելով թիթեռների վերելակներ: Պառկիր նստարանին: Ձախերը երկու ձեռքում պահեք և բարձրացրեք ուղիղ: Իջեցրեք դրանք և ապա ծալեք ձեր արմունկները, որպեսզի ձեր կրծքավանդակի երկայնքով միանաք միաձույլերին:
հեշտ կախարդական հնարքներ երեխաների համար
4. Hooplas: Հիասքանչ դիվան ունի նեղ իրան ՝ չնայած կոր մարմին: Ձեր գոտկատեղը կրճատելու համար դուք կարող եք զբաղվել հուպլա օղակներով: Սա բարելավում է ձեր ճկունությունը և նաև օգնում է նվազեցնել իրանից ճարպը:
5. հետույք վարժություններ. Բացի ծոցից, ազդրերը պետք է լավ կլորացվեն: Այսպիսով, կատարեք քայլ առ քայլ վարժություն: Քայլեք բարձրացված հարթակի վրա, ապա նորից իջեք: Շարունակեք կրկնել սա այլընտրանքային ոտքերով: Ձեր հետույքը ձևավորելու մեկ այլ վարժություն ձգվում է:
6. Ոտքերի վերելակներ: Կանանց մեծ մասը պետք է մարզվի ՝ կենտրոնանալով իրենց ոտքերի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք հակված ենք ճարպերը կուտակել մարմնի ստորին կեսին: Պառկած վիճակում բարձրացրեք ձեր ոտքերը բարձր օդում և կրկին իջեցրեք դրանք: Կրկնեք սա միանգամից 15 հաշվարկի համար:
7. Պարի դասընթացներ. Kindանկացած պար ՝ կօգնի նիհարել: Այսպիսով, երբ փորձում եք ընդօրինակել պարող դիվային, իմաստ ունի միանալ պարի դասընթացին: Որովայնի պարը և սալսան այս առումով առավել շահավետ պարային ձևերն են:
Սրանք իրերի աղջկա նման կորի մարմին հավաքելու լավագույն միջոցներից են: Խորհուրդներ ունե՞ք ավելացնելու:
