Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու համար»
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Տերլազարդ կանաչիները օգտակար են ձեր ընդհանուր առողջության համար, դրանք հագեցած են անհրաժեշտ վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով, որոնք նպաստում են տերևավոր կանաչի առողջության համար շատ օգտակար հատկություններին: Այսօր, այս հոդվածում մենք կխոսենք, մասնավորապես, մեկ այդպիսի տերևավոր կանաչի մասին, որը գովազդվում է իր առողջության համար խորը օգուտների համար: Այո, մենք խոսում ենք սպանախի մասին, որը հայտնի տերևային կանաչ է, որի հետ շատերն ունեն սիրո-ատելության հարաբերություններ:
Սպանախը վիտամին A, վիտամին C, վիտամին K, կալցիում, երկաթ, ֆոլաթթու, կալիում և մագնեզիում հիանալի աղբյուր է, ինչը տերևային կանաչը դարձնում է գերհյութ: Չնայած այս արժեքավոր սննդանյութերին, սպանախի օգտագործումը ցածր է կանաչ կանաչ տերևավոր բանջարեղենի համեմատ [1] ,
Սպանախը բազմակողմանի տերլազարդ կանաչ է, որը կարելի է հեշտությամբ ներառել ձեր սննդակարգի մեջ ՝ տարբեր ձևերով:
1. Աղցաններ
Սպանախը կարող է հիանալի լրացում լինել ձեր ամենօրյա աղցաններին, լինի դա բուսական կամ ոչ բուսական աղցաններ, այս տերևային կանաչ գույնը կօգնի ամեն ինչի: Աղցանները պատրաստելիս կարող եք ընտրել մանկական սպանախը, քանի որ դրանք հարուստ են ֆլավոնոիդներով [երկու] , Ձեր աղցանին մի քանի թարմ բանջարեղեն, ընկույզ և մրգեր ավելացնելը այն ավելի սննդարար և համեղ կդարձնի:
Ինչպես պատրաստել: Մի ամանի մեջ ավելացնել փոքր քանակությամբ մանկական սպանախ `ձեր նախընտրած մի քանի թարմ բանջարեղենով և թակած ընկույզներով և մրգերով: Որպես աղցան պատրաստող սոուս, դրան կարող եք օգտագործել անարատ ձիթապտղի յուղ, քանի որ այն առողջ է [3] ,
ինչպես հեռացնել մարմնի մազերը
10 օր սպանախ ուտելու 10 օգուտ
2. Ապուր
Սպանախը հիանալի է ձեր սիրտը ջերմացնող ապուրների համար: Այն լավ խառնվում է այլ բաղադրիչների հետ, ինչպես նաև համտեսում է ձեր ապուրը: Երեխաները, ովքեր չեն սիրում սպանախ ուտել, կարող են ունենալ այս տերլազարդ կանաչ գույնը մաքուր ձևով և այլ բանջարեղեններով [4] ,
ինչպես բնական ճանապարհով նվազեցնել սպիտակ մազերի աճը
Ինչպես պատրաստել: Կաթսայի մեջ ավելացնել յուղ և թակած սոխ և սխտոր: Տապակել այն և ավելացնել թակած սպանախ, լավ հարել: Ավելացնել պղպեղ և աղ ՝ համեմելու համար, ապա ավելացնել գրամ կամ բեզանի ալյուր, համեմունքներ և ջուր, լավ խառնել: Թույլ տվեք, որ մի քանի րոպե սառչի, ապա խառնուրդը լցրեք բլենդերի մեջ և խառնեք այն: Տեղափոխեք տապակի մեջ, խառնեք այն և եփեք մի քանի րոպե:
3. Տապակած տապակած
Խառնելը տապակելն է սպանախ ուտելու մեկ այլ տարբերակ: Կարող եք ավելացնել նաև այլ թարմ բանջարեղեն (ըստ ցանկության) `այն ավելի առողջ դարձնելու համար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ սպանախը շատ չեք տապակել, քանի որ դա հանգեցնում է որոշ սննդանյութերի կորստի [5] ,
Ինչպես պատրաստել: Կաթսայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը և մանրացված սխտորը: Ավելացնել սպանախ և տապակել այն, համեմել այն մի պտղունց աղով, պղպեղով և խոտաբույսերով:
4. Սոուս
Սպանախ սոուսը ձեր սննդակարգում սպանախ ավելացնելու զվարճալի և հեշտ միջոց է: Սպանախի սոուսը հիանալի ուղեկից է մակարոնեղենի ուտեստներին, և այն կարող է օգտագործվել նաև որպես սուզվող սոուս:
խմորիչի փոխարինիչ թխում
Ինչպես պատրաստել: Կաթսայի մեջ եռացրած ջուր ավելացնել սպանախ և եփել այն մեկ րոպե: Rainուրը ցամաքեցրեք և սպանախը խառնեք բլենդերի մեջ և մաքրեք այն խյուսով: Կաթսայի մեջ ավելացնել պյուրեով սպանախը, կարագը, աղը և պղպեղը և երբեմն խառնել, մինչև որ այն թանձրանա: Կարգավորեք համեմունքը և մատուցեք տաք վիճակում:
Img հղում `realfood.tesco.com
5. Smoothie
Smoothie- ն ձեր սննդակարգում սպանախ ավելացնելու մեկ այլ առողջ միջոց է: Այն առողջ է և ունի բոլոր սննդանյութերի լավությունը `մրգերի և սպանախի համադրության շնորհիվ:
Ինչպես պատրաստել: Սպանախը միացրեք այնպիսի մրգերի հետ, ինչպիսիք են կիվին, ավոկադոն, հատապտուղները, սալորը, մանգոն, նարինջը կամ արքայախնձորը և այն խառնեք բլենդերի մեջ: Կարող եք նաև ավելացնել ընկույզ և սերմեր, որպեսզի այն շատ համեղ լինի:
6. Քարի
Սպանախ կարրին (պալաքի կարրի) պարզ, առողջ և բուրավետ միջոց է ձեր սննդակարգում մի քանի կանաչի ստանալու համար: Սովորաբար հնդկական տնային տնտեսություններում պատրաստված սպանախի կարին օգտակար կերակուր է և ընտրող ուտողներին նոր տերև է տալիս այս տերլազարդ կանաչը փորձելու համար:
Ինչպես պատրաստել: Կաթսայի մեջ ավելացնել յուղ, թակած սոխ, կոճապղպեղ, սխտոր և այլ համեմունքներ: Տապակել մի քանի րոպե և ավելացնել թակած սպանախ, մինչև տերևները ամբողջովին մարեն: Դրանից հետո խառնուրդը լցրեք բլենդերի մեջ, մի փոքր ջուր և աղ: Խառնել սահուն հետեւողականության վրա և տեղափոխել այն տապակի մեջ: Այն եռացրեք և եփեք 3-4 րոպե: Առայել բրնձով կամ չապատիով:
ինչպես մշտապես ձեռք բերել վարդագույն շուրթեր
Պատկեր. Հարավային հնդկական բուսական բաղադրատոմսեր
Ընդհանուր ՀՏՀ
Հ. Սպանախն ավելի առողջարար է հում կամ եփած:
Դեպի Սպանախը եփելիս այն ավելի առողջ է դարձնում:
Հ. Ի՞նչ է պատահում, եթե ամեն օր սպանախ եք ուտում:
Դեպի Ամեն օր սպանախ ուտելը կարող է օգնել բարելավել աչքերի առողջությունը, իջեցնել արյան ճնշումը և կանխել քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
Հ. Սպանախը տապակելուց հանու՞մ են սննդանյութերը:
Դեպի Այո, բարձր ջերմաստիճանում սպանախը տապակելն առաջացնում է սննդանյութերի կորուստ:
