Բասմաթի բրնձով դեղին Moong Dal- ը ուտելու առողջության 6 օգուտները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Moong dal և basmati բրինձը դասական համադրություն են և լայնորեն ուտում են Հնդկաստանում և Մերձավոր Արևելքում: Դեղին մունգը հաճախ օգտագործվում է ապուրներ և կարրի պատրաստելու համար, իսկ երկար հացահատիկային բասմաթի բրինձը ՝ բիրիանի, պուլաո և այլ քաղցր ուտեստներ պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, երբ moong dal- ը և basmati բրինձը զուգակցվում են միմյանց հետ, այն կազմում է ցածր յուղայնությամբ, բարձր մանրաթելային սպիտակուցային սնունդ:

Ո՞րն է դեղին մունգ Դալի սննդային արժեքը:

Դեղին գույնը հարուստ է սպիտակուցներով և քիչ ածխաջրերով: 100 գ մունգդալ պարունակությունը պարունակում է 351 կալորիա, 1.2 գ ընդհանուր ճարպ, 28 մգ նատրիում, 12 գ դիետիկ մանրաթել, 3 գ շաքար և 25 գ սպիտակուց: Այն պարունակում է նաև այլ անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր:

Ո՞րն է բասմաթի բրնձի սննդային արժեքը:

Basmati բրինձը երկու տեսակի է `սպիտակ և շագանակագույն: Դարչնագույնն ավելի շատ համ ու մանրաթել ունի, քան սպիտակ բազմազանությունը: Basmati բրինձը հարուստ է մանրաթելերով և ցածր յուղայնությամբ: 100 գ սպիտակ բասմաթի բրինձ ունի 349 կալորիա, 8,1 գ սպիտակուց, 77,1 գ ածխաջրեր, 0,6 գ ճարպ և ​​2,2 գ մանրաթել:

Որո՞նք են դեղին Moong Dal- ը Բասմատի բրնձով ուտելու առողջության առավելությունները:

1. Օգնում է ձեր մկանները կառուցելուն

2. Խթանում է քաշի կորուստը և իջեցնում խոլեստերինը

ինչպես օգտագործել վարդի քվարցը

3. Խթանում է նյութափոխանակությունը

4. Ամրացնում է իմունային համակարգը

leo-ի և libra-ի համատեղելիություն

5. Կանխում է սակավարյունությունը

6. Խթանում է մազերի և մաշկի առողջությունը

1. Օգնում է մկանների կառուցմանը

Գոյություն ունեն 20 տարբեր տեսակի ամինաթթուներ, որոնք մարմինը օգտագործում է սպիտակուցների սինթեզի ժամանակ: Բայց կան 9 ամինաթթուներ, որոնք ձեր մարմինը չի կարող արտադրել, և այդ ամինաթթուները հայտնաբերվում են բուսական սննդի մեջ: Ոսպը և այլ լոբազգիները պարունակում են լիզին կոչվող ամինաթթու, իսկ բասմաթի բրինձը պարունակում է ծծմբի վրա հիմնված ամինաթթուներ ՝ ցիստեին և մեթիոն:

Այսպիսով, երբ դրանք համատեղեք և սպառեք, դա կօգնի սպիտակուցների սինթեզին, ինչը հետագայում կօգնի ձեր մկանները կառուցելուն:

2. Խթանում է քաշի կորուստը և իջեցնում խոլեստերինը

Թե՛ բասմաթի բրինձը, թե՛ մունգդալը մանրաթելերի լավ աղբյուր են և կարող են իջեցնել սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի ռիսկը, կանխել աղիքային գրգռվածության համախտանիշը և փորկապությունը: Դալում մանրաթելերի առկայությունը կարող է կանխել փորկապությունը `աղիքներում կապվելով մաղձի և սննդային խոլեստերինի հետ, որպեսզի մարմինը կարողանա արտազատել այն: Բացի այդ, դիետիկ մանրաթելերի ընդունումը հագեցնում է ձեր որովայնը ՝ ավելի երկար ժամանակահատվածում խթանելով հագեցվածության զգացումը, ինչը օգնում է անցանկալի սննդամթերքին, այդպիսով թույլ տալով նիհարել:

3. Խթանում է նյութափոխանակությունը

Երբ դալը եփվում է համեմունքների հետ միասին ՝ քրքում, չաման կամ համեմի փոշի, այն խթանում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացը: Քրքումն ու չամանը համեմունքներ են, որոնք մեծացնում են ձեր մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը: Մյուս կողմից, բասմատի բրինձը պարունակում է թիամին և նիասին, որոնք նույնպես նպաստում են նյութափոխանակության բարձրացմանը:

4. Ամրացնում է իմունային համակարգը

Moong dal- ը ունի հակաբորբոքային հատկություններ և մանրէազերծող հատկություններ, և երբ այն եփում են համեմունքներով, պայքարում է վնասակար բակտերիաների, մրսածության, վիրուսների և այլնի հետ: Սա օգտակար է աղիքի առողջ բակտերիաները խթանելու համար, այդպիսով աղիները առողջ պահելով `բարձրացնելով մարմնի անձեռնմխելիությունը:

լավագույն վարժությունը ստամոքսը նվազեցնելու համար

5. Կանխում է սակավարյունությունը

Ոսպի և լոբազգիների բոլոր տեսակները, ներառյալ մունգդալը, պարունակում են մեծ քանակությամբ երկաթ: Երկաթը էական նշանակություն ունի կարմիր արյան բջիջների ձեւավորման մեջ: Moong dal- ի օգտագործումը նվազեցնում է սակավարյունության ռիսկը `ապահովելով մարմնի համար անհրաժեշտ քանակությամբ երկաթ:

6. Խթանում է մազերի և մաշկի առողջությունը

Ինչպես նշվեց վերևում, մունգդալը սպիտակուցի շատ լավ աղբյուր է: Խոհարարության ընթացքում դալին ավելացված համեմունքներն ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այսպիսով, նրանք միասին ապահովում են մաշկի և մազերի առողջությունը: Մինչդեռ, Basmati բրինձը պարունակում է լավ մանրաթել, որն օգնում է աղիների շարժմանը, այդպիսով բերելով մարմնի արդյունավետ մաքրմանը: Ուստի մունգդալի և բասմաթի բրնձի օգտագործումը նպաստում է նաև մաշկի և մազերի առողջությանը:

Moong dal և basmati բրինձ ուտելու լավագույն ժամանակը լանչն է, և փոքր քանակությամբ moong dal և բրինձ կարելի է ուտել ընթրիքի համար: Բայց համոզվեք, որ դրա մեծ քանակություն չունեք, քանի որ բրնձը ավելի երկար է մարսվում:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում