Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Որովայնի ճարպը համարվում է շատ բարդ և համառ ճարպ, որը հեշտությամբ չի մթնեցվում, և դրա պատճառով ստիպված եք զոհաբերել շատ բաների:
Ավելին, դա չափազանց վնասակար է անհատի ընդհանուր առողջության համար: Դեպքերի մեծ մասում նկատվել է, որ որովայնի ճարպ ունեցող մարդիկ սովորաբար կորցնում են ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, ինչը հանգեցնում է նրանց կյանքի որակի իջեցմանը:
հատապտուղների ցուցակ նկարներով
Յոգան նման խնդրի պատասխան է: Բացի այդ, կարևոր դեր ունի նաև լավ և առողջ սննդակարգը:
Unfortunatelyավոք, միայն այս ճարպն է տեսանելի ձեր շրջապատի մարդկանց համար: Այն թույլ է տալիս առերեսվել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հետ կապված խնդիրները, շաքարախտը, մարսողության հետ կապված խնդիրները, գազերը և նույնիսկ քաղցկեղի որոշ տեսակներ:
Այնքան շատ խնդիրներ, մի անհանգստացեք, որ մենք ունենք բոլորի համար մեկ լուծում, այն է ՝ փորձեք հետևել առաջարկվող ասաններին և վերջնականապես ազատվեք այս համառ ճարպից:
յոգայի վարժություն՝ որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար
• կոբրայի կեցվածք (Բհուջանգասանա): Այն օգնում է ուժեղացնել որովայնի խոռոչը մարմնի վերին մասի և մեջքի հետ միասին ՝ ողնաշարն ուժեղ և մեջքի ճկուն դարձնելով: Այս ասանան կատարելը բավականին հեշտ է: Պարզապես պառկեք ձեր ստամոքսի վրա ՝ ձեր ոտքերը ձգված, և ափերը ՝ յուրաքանչյուր ուսի տակ: Հիմա դանդաղ ներշնչեք ՝ բարձրացնելով ձեր կրծքավանդակը և հնարավորինս թեքվեք հետ: Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան, ապա դանդաղ արտաշնչեք: Վերադարձեք նորմալ դիրքի և հանգստացեք: Կրկնեք սա առնվազն 5-6 անգամ: Սիրով խուսափեք այս կեցվածքից, եթե տառապում եք ճողվածքից, մեջքի վնասվածքից, վիրաբուժական միջամտության ցանկացած ցավից կամ հղիությունից:
• Pontoon կեցվածք (Naukasana): Այս կեցվածքը ցուլի աչքի է նման: Դա հենց այն վայրն է, որտեղ գտնվում է ձեր ճարպը: Բացի ստամոքսի համար օգտակար լինելուց, այն օգնում է ուժեղացնել ձեր ոտքերը և մեջքի մկանները: Ձեռքերը ձեր կողքին, պարզապես պառկեք մեջքի վրա: Ներշնչելիս բարձրացրեք ձեր ոտքերը որքան հնարավոր է բարձր և փորձեք չկորացնել դրանք: Այժմ փորձեք մատների ծայրով դիպչել ձեր մատների մատներին ՝ կազմելով մոտավորապես 45 աստիճանի անկյուն: Պահեք դիրքը 15-20 վայրկյան: Դրանից հետո, արտաշնչեք և վերադարձեք նորմալ դիրքը:
• տախտակ (kumbhakasana): Սա կեցվածքներից ամենադյուրինն է: Այն ուժեղացնում է ձեռքերը, ուսերը, ազդրերը, մեջքն ու հետույքը: Պառկեք ձեր որովայնին ՝ ձեր ոտքերը ձգված, և ձեր ափերը ՝ ուսերի տակ: Մեկ ոտքի կայուն վիճակում մի ոտքը ձգեք հետևի մասում, որքան կարող եք: Շարունակեք ներշնչել, ձեր մարմինը հավասարեցված պահել և նայել ուղիղ: Ձեր մատները պետք է լայն տարածվեն: Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան: Այժմ հանգստացեք և վերադառնաք նորմալ դիրքի: Այս անգամ նույնը արեք մյուս ոտքի հետ:
• աղեղի կեցվածք (Dhanurasana): Այս կեցվածքը հիանալի է ձեր որովայնի խոռոչի համար ՝ զուգահեռ հեռացնելով ձեզ փորկապությունից: Այս կեցվածքի ճշգրիտ դիրքն այն է, որ պետք է ինքներդ ձեզ հավասարակշռել ձեր ստամոքսի վրա: Պառկեք ձեր որովայնին, ձեռքերը ՝ կողքերին: Այժմ, ծալեք ձեր ոտքերը և բարձրացրեք դրանք վերև, մինչ ձեր կոճերը ձեռքերով եք պահում: Դանդաղ ներշնչեք և պահեք այս դիրքը 30 վայրկյան: Հանգստանալ և վերադառնալ նորմալ դիրքի և կրկնել այս ասանան 5 անգամ:
կարելի՞ է մազերի շիճուկ օգտագործել ամեն օր
• Քամու թուլացման կեցվածք (Pawanmuktasana): Այս կեցվածքն օգնում է հավասարակշռել ձեր pH մակարդակը, ինչպես նաև ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, դա ձեզ ազատում է մեջքի ցավից, ամրացնում ձեր ազդրերը, ազդրերն ու որովայնի խոռոչները: Պառկեք մեջքի վրա, մինչ ոտքերը ձգում եք, երբ կրունկները միմյանց հպվում են: Արտաշնչելիս պարզապես ծունկեք ծնկները և մոտեցրեք կրծքին, իսկ ազդրերով ճնշեք ձեր որովայնին: Այս դիրքը պահեք առնվազն մեկ րոպե: Ուղղակի կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Կրկնեք այս կեցվածքը 5-6 անգամ և հանգստացեք:
Սրանք իսկապես հեշտ յոգայի ասաններ են, որոնք կարող եք կատարել ամեն օր: Եթե դա հնարավոր չէ ամեն օր, ապա պարզապես փորձեք շաբաթվա ընթացքում 3-4 անգամ հետևել այս դիրքերից 3-ին և արդյունքները տեսնել ինքներդ:
Ինչպես ծաղիկներ դնել մազերի մեջ հնդկական հարսանիքի համար
Եթե դուք որևէ վիրահատության եք ենթարկվել, խորհուրդ է տրվում նախքան Յոգայի այս ասանները կատարելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
