Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Սննդամթերքը միշտ էլ առաջնային անհրաժեշտությունն է ցանկացած մարդու համար: Հատկապես հղիության ընթացքում առողջ սննդի ընտրություն կատարելը չափազանց կարևոր է:
Չնայած ձեր հղիության ընթացքում կարող եք բազմիցս լսել նյարդայնացնող հայտարարությունը, բայց իսկապես ստիպված եք երկուսով ուտել:
Ձեր կողմից կատարված ընտրությունները կանդրադառնան ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր արգանդում աճող երեխայի վրա:
Մրգերը կարևոր դեր ունեն ապագա մայրիկի սննդակարգում: Հղի կնոջ մարմինը սննդանյութեր է պահանջում պտղի օպտիմալ զարգացման համար: Չնայած բոլոր մրգերը հիմնականում օգտակար են հղի կանանց համար, կան որոշակի մրգեր, որոնք հղի կնոջը հատուկ խրախուսվում է օգտագործել:
Եկեք տեսնենք հղի կնոջ համար օգտագործվող 5 լավագույն մրգերը:
Խնձորներ
Սննդարար նյութերով լի խնձորն ապացուցված է, որ օգտակար է հղի կանանց համար: Խնձորը բացի հարուստ է A և C վիտամիններով, նաև լավ աղբյուր է կալիումի և մանրաթելերի համար:
Ուսումնասիրությունները պարզել են հղիության ընթացքում մոր կողմից խնձորի օգտագործման և հինգ տարեկան հասակում երեխաների մոտ շնչափող և ասթմայի տեսքի օգտակար կապը: [1] Խնձորի ֆլավոնոիդները պոլիֆենոլային միացություններ են, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հզորություն: Դա խնձորի ֆլավոնոիդներն են, որոնք կապված են ասթմայի զարգացման ռիսկի նվազեցման հետ:
Բանան
Վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ բանանը համարվում է իդեալական պտուղ `հղիության ընթացքում սպառման համար:
շաքարեղեգի հյութ տաք կամ սառը
Երկաթի պակասությունը հղի կանանց ամենատարածված գանգատներից մեկն է: Պարզվել է, որ բանանը լավ է օգնում մարմնում հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելուն:
Բանանները նաև օգնում են թեթեւացնել փսխումն ու սրտխառնոցը հղիության ընթացքում:
Բանանի մեջ պարունակվող ֆոլաթթուն օգտակար է նաև արգանդում գտնվող երեխայի համար, քանի որ այն նվազեցնում է արատների հավանականությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է երեխայի վաղաժամ ծննդյան հավանականությունը:
Բանանները խթանում են նաև հղի կանանց ախորժակը, որոնք, ընդհանուր առմամբ, հակված են զգալ հակակրանք սննդի հանդեպ հղիության ընթացքում:
Նուռ
Նուռը պարունակում է պոլիֆենոլի ամենաբարձր մակարդակը բոլոր սննդային հավելումների շարքում, որոնք առկա են շուկայում: [երկու] Ուսումնասիրությունները եկել են այն եզրակացության, որ հղիության ընթացքում նռան օգտագործումը, ինչպես երեւում է, նպաստում է նորածինների նեյրոպրոտեկտիվությանը:
Նուռը նաև վիտամին K, երկաթ, մանրաթել, սպիտակուց և կալցիում հարուստ աղբյուր է:
Նարինջներ
Նարինջը հղիության ընթացքում առավել հաճախ սպառվող մրգերից մեկն է: 200 կանանց վրա կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ չնայած բանանը ամենից հաճախ օգտագործվող միրգն էր [95,4% -ով], երկրորդ տեղում նարինջներն էին ՝ 88,8%, որին հաջորդում էին խնձորները ՝ 88,3%: Հետազոտությունն անցկացվել է վերջերս հղի, ներկայումս հղի անգլերեն և իսպանախոս կանանց վրա, Դաուլնիում, Կալիֆոռնիա: [3]
Նարինջը, որպես լիարժեք միրգ կամ հյութի տեսքով, խորհուրդ է տրվում հղի կանանց: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել խուսափել tetra փաթեթներում առկա հյութերից, քանի որ դրանք սովորաբար պարունակում են կոնսերվանտներ: Նարնջի ամբողջությամբ ուտելը առավելագույն օգուտներ է բերում: Եթե դուք չեք ցանկանում ուտել միրգը և փոխարենը նախընտրում եք հյութ խմել, նախընտրելի է վերցնել տանը պատրաստած թարմ քամած հյութը:
Նարինջը լավ է ձեր իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար: Նարինջը կարող է նաև օգնել ձեր արգանդում աճող պտղի ուղեղի զարգացմանը:
Նարինջը լավ է նաև արյան ճնշումը կանոնակարգելու հարցում:
Մանգո
Հարուստ է A և C վիտամիններով ՝ մանգոն սովորաբար սպառվում է նաև հղիության ընթացքում:
Չնայած մանգոն օգտակար է ինքնուրույն, այնուամենայնիվ ռիսկ կա, երբ կալցիումի կարբիդը օգտագործվում է պտուղն արհեստականորեն հասունացնելու համար: Առաջին հերթին հենց այս պատճառով է, որ հղի կանանց ասվում է, որ անհրաժեշտ է զգուշորեն օգտագործել մանգո:
Հետաքրքիրն այն է, որ մեծ թվով հղի կանանց մոտ սննդի սովորական փափագը այն է, որ չհասած մանգոյի [82%] և չհասուն տամարիի համար [26,6%]: [4]
Հագեցած սննդանյութերով ՝ մրգերը հիանալի խորտիկ են հղիության ընթացքում: Մրգերն ապահովում են մանրաթել, վիտամիններ և հանքային նյութեր ՝ բացի էներգիայի լավ աղբյուր լինելուց: Մրգերի բոլոր սննդանյութերը հիմնականում օգտակար են ինչպես ապագա մայրիկի, այնպես էլ նրա արգանդում զարգացող պտղի համար:
