20 ՀՆԴԿԱԿԱՆ ՍՆՈՒՆԴ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi- աշխատակազմը Ipsa Sweta Dhal 2017-ի դեկտեմբերի 15-ին

Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ սննդամթերքները չեն պահանջում որևէ հատուկ բաղադրիչ պատրաստել: Եվ դա շատ ճիշտ է, հատկապես Հնդկաստանի նման երկրում: Հնդկաստանը հագեցած է բազմազան սննդի առարկաներով, որոնք կարող են օգնել ինչպես քաշի ավելացման, այնպես էլ կորստի ժամանակ, երբ այն ճիշտ են եփում:

Եկեք այժմ նայենք այս զարմանահրաշ սննդամթերքին, որոնք կարող են օգնել մեզ քաշի կորստով, որը կարելի է գտնել յուրաքանչյուր հնդկական խոհանոցում:

# 1 Moong Dal

Մունգ դալը պատկանում է ոսպի ընտանիքին և հարուստ է A, B, C վիտամիններով և բազմաթիվ օգտակար հանածոներով: Այս բոլոր հատկությունները այն դարձնում են ճարպային մթերքների պատշաճ փոխարինիչ և դիետոլոգների կողմից շատ խորհուրդ տված `նիհարելուն նպաստելու համար: Այս դալի մեջ պարունակվող բարձր մանրաթելային պարունակությունը օգնում է երկար ժամանակ մարդ զգալ կուշտ և թույլ չի տալիս նրանց չափից շատ ուտել: Այն նաև արագացնում է ձեր նյութափոխանակության մակարդակը:

# 2 Ընկույզ

Այս չոր մրգերը միշտ գլխավորում են մայրիկի սիրած տարբերակը, և այժմ `ձերը: Մի բուռ ընկույզը գրեթե երկու անգամ ավելի շատ հակաօքսիդիչներ ունի, համեմատած մյուս սովորական ընկույզների հետ: Սա այն դարձնում է համեղ, բայց առողջ նախուտեստ ՝ առանց կալորիաների ավելացման: Այն նաև օգնում է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը:

վիտամին b12 մթերքներ բուսակերների համար

# 3 Սպանախ

Սպանախը կանաչ բանջարեղենն է, որը հարուստ է ջրով, մանրաթելերով, վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, որոնք այն դարձնում են կատարյալ քաշի կորուստ: Մեկ բաժակ սպանախը պարզապես ավելացնում է 10 կալորիա: Մեկ բաժակ սպանախը կօգնի ձեզ հագեցած զգալ ցանկացած ցանկությունից դուրս: Լինելով մանրաթելերի լավ աղբյուր, դա նույնպես արագացնում է նյութափոխանակությունը և մաքրում մարսողական տրակտը:

20 սնունդ, որոնք բնական և արագ իջեցնում են ձեր արյան ճնշումը

# 4 Դառը դդում

Անկախ նրանից, թե որքանով է մեկը ատում այս համտեսող բանջարեղենը, մենք չենք կարող անտեսել դրա առողջության հսկայական օգուտները: Եվ եթե այն ճիշտ է եփվել, կարող է նաև համեղ համտեսել: Դառը դդումը բաղկացած է կալորիաների նվազագույն քանակից ՝ այն դարձնելով կատարյալ դիետիկ սնունդ: Այն նաև շատ օգտակար է արյան հետ կապված խանգարումներով տառապող մարդկանց համար:

# 5 Նուշ

Նուշն անթիվ օգուտներ ունի: Դրանք շատ օգտակար են արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար: Եթե այս մակարդակն ընկնի, մարդիկ հակված են սովի զգալ, ինչը հանգեցնում է նրանց մեջ չափից շատ ուտելու: Արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրացնում է նաև ինսուլինի մակարդակը, որը հանգեցնում է որովայնի ճարպերին: Նուշը շատ առողջ նախուտեստ է պատրաստում `այն կերակրելու ժամանակ, երբ դուք ստանում եք այդ սովի ցավերը:

# 6 Սև լոբի

Քանի որ լոբին հարուստ է մանրաթելային պարունակությամբ, դրանք օգնում են լիության և բավարարվածության զգացում հաղորդելուն ՝ կանխելով մարդկանց չափից շատ ուտելուց: Դրանք պարունակում են նաև ճարպ այրող ածխաջրեր, որը կոչվում է դիմացկուն օսլա: Սա օգնում է արագ նիհարելու գործընթացին:

գերչակի յուղ առաջ և հետո

# 7 ulաղկակաղամբ

Ulաղկակաղամբը հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով ՝ օրգանիզմից տոքսինների դեմ պայքարելու համար: Այն հարուստ է ինդոլներով և թիոցիանատներով, որոնք օգնում են դուրս բերել բոլոր տոքսինները: Լինելով բազմակողմանի բնույթ ՝ այն կարելի է եփել տարբեր ձևերով և սպառվել:

# 8 դարչին

Սա նիհարելու ամենադյուրին ու առանց ջանքերի միջոցն է: Պարզապես ամեն օր կես թեյի գդալ դարչին օգտագործելը կօգնի նիհարել, ինչպես նաև իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այն նաև օգնում է շաքարախտի դեմ պայքարին: Դարչինը նպաստում է արյան պատշաճ շրջանառությանը, որն օգնում է նիհարելու գործընթացին:

# 9 Քրքում

Քրքումն ամենաբազմակողմանի համեմունքն է, որը կարող եք գտնել հնդկական խոհանոցային դարակաշարերում: Քրքումը, որը հայտնաբերվել է քրքումում, օգնում է այրել ճարպային հյուսվածքները: Այն նաև օգնում է հանգստացնել ստամոքսային բորբոքումները և ստամոքսի հետ կապված այլ խանգարումներ:

# 10 Սխտոր

Ալլիցինը, որը սխտորի հիմնական բաղադրիչն է, օգնում է պայքարել խոլեստերինի, ինսուլինի և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի դեմ: Այն նաև օգնում է կարգավորել և վերահսկել ախորժակը ՝ սխտորը դարձնելով քաշի կորստի մեծ սնունդ: Այս օգուտներից բացի, այն օգնում է կանխել քաղցկեղը, սրտանոթային և շնչառական հիվանդությունները:

# 11 բանան

Բանանները կազմում են մարդու սննդակարգի շատ առողջ մասը, ուստի կարող են օգնել քաշի կորստի առողջ գործընթացին: Բանան լավն է սկսնակների համար, քանի որ դրանք ապահովում են անհրաժեշտ ածխաջրեր ՝ ավելի շատ էներգիա տալու և առողջ մարզման ռեժիմին հետևելու համար: Օպտիկամանրաթելային պարունակությունը նաև օգնում է երկար ժամանակ սովից տառապանքները պահելուն:

# 12 Լոլիկ

Լոլիկը շատ արդյունավետ սնունդ է նիհարելու համար: Ամեն անգամ բանան օգտագործելիս ձեր մարմինը ազատում է խոլեցիստոկինին կոչվող հորմոնից: Սրա արդյունքում դուք հակված եք ավելի երկար ժամանակ ձեզ ավելի հագեցած զգալ և կանխել ինքներդ ձեզ չափից շատ ուտելուց: Այն խթանում է ձեր էներգիան և պահպանում է նաև արյան մեջ շաքարի իդեալական մակարդակը:

լավագույն հյութը բերանի խոցի համար

# 13 Ձիթապտղի յուղ

Ձիթապտղի յուղը բաղկացած է առողջ ճարպերից, որոնք ավելի երկար ժամանակահատվածում լիության զգացողություն են հաղորդում: Այն պարունակում է նաև հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են մարմնից մաքրել տոքսինները: Քաշի կորստից զատ, դա շատ օգտակար է արթրիտի համար:

# 14 Կաղամբ

Կաղամբը հանդիպում է աշխարհի գրեթե բոլոր մայրցամաքներում և եփում են տարբեր ձևերով: Այն իդեալական սնունդ է այն իմաստով, որ այն օգնում է բուժել մաշկի, աչքերի և մարմնի հետ կապված տարբեր խանգարումներ: Այն շատ ցածր կալորիաներով և շատ մանրաթելերով է, և դա այն դարձնում է կատարյալ դիետիկ սնունդ: Այն օգնում է ձեզ ավելի երկար ժամանակ լիարժեք զգալ:

# 15 Ձու

Ձվերը վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են: Ձու սպառելով այլ սննդամթերքի հետ ՝ դուք սահմանափակում եք այլ բարդ ածխաջրերի սպառումը:

# 16 Տանձ

Ajwain սերմերը հայտնի են նաև որպես carom սերմեր և կծու համով `յուրահատուկ համով: Դա կարող եք գտնել յուրաքանչյուր հնդկական խոհանոցում: Դրանք քաշի կորստի շատ արդյունավետ գործիք են: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, եփել մեկ ճաշի գդալ ajwain սերմեր և նոսրացնել այն ջրով, ապա սպառել այն ամբողջ օրվա ընթացքում:

# 17 Ajwain սերմեր

# 18 Լաուկի կամ շիշ դդում

Լաուկին հնդկական բանջարեղեն է, որն օգտագործվում է տարբեր բաղադրատոմսերում: Այն հագեցած է մանրաթելով, որն օգնում է հագեցնել ձեր սովի ցավը և ձեզ ավելի երկար ժամանակ կուշտ պահել: Այն գործնականում առանց ճարպի է, այնպես որ կարող եք սպառել այնքան, որքան ցանկանում եք:

# 19 Դալիա

Դալիան նաև համընդհանուրորեն կոչվում է կոտրված ցորեն և շատ օգտակար է նիհարելու համար: Այն շատ լավ նախաճաշ է պատրաստում, իսկ դալիայում մանրաթելերի պարունակությունը ձեզ իսկապես երկար ժամանակ կուշտ է զգում: Այն նաև խթանում է ձեր մարսողությունը, հետևաբար բերելով նյութափոխանակության արագացման և բարակ մարմնի:

# 20 Թան

Այս մեկը բոլոր ժամանակների քաշի կորստի սիրված կերակուրն է, քանի որ մածունից և համեմունքներից պատրաստված ամենահամեղ ըմպելիքն է: Այն ունի մեծ մարսողական հատկություններ, ուստի մեծացնում է նյութափոխանակությունը: Այն կաթի համեմատ ավելի քիչ ճարպ ունի ՝ այն դարձնելով քաշի կորստի կատարյալ սնունդ: