ԿԱՆԱՉ ԳՐԱՄԻ (ՄՈՒՆԳ ԼՈԲԻ) ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ 16 ԱՆՀԱՎԱՏԱԼԻ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

1 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
2 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
4 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
7 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն

Առողջություն կրծքամիս

Սնուցում Սնուցում oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2019 թվականի մարտի 15-ին

Կանաչ գրամը, որը կոչվում է նաեւ մունգ լոբի, օտար չէ Հարավային Ասիայի երկրներին, հատկապես Հնդկաստանին: Ձեր կյանքի ընթացքում գոնե մեկ անգամ կերած լինեիք ուտեստներ, որոնց մեջ մյունխեն էր: Չնայած արտասահմանյան երկրներում հատիկը բավականին նոր է, այն հազարամյակներ եղել է Հնդկաստանում գտնվող ավանդական այուրվեդական դիետաների մի մասը ^[1] , Համարվելով որպես Հնդկաստանի ամենանվիրական կերակուրներից մեկը `կանաչ գրամն օգտագործվում է մ.թ.ա. 1500-ից:

Կանաչ գրամը բուսական սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներից մեկն է և ունի կենսաբանական գործողություններ `ներառյալ հակաօքսիդիչ, հակամանրէային, հակաբորբոքային, լիպիդային նյութափոխանակության տեղակայում, հիպերտոնիկ, հիպերտոնիկ, հակադիաբետիկ և հակաուռուցքային ազդեցություններ: Այն սպիտակուցների, մանրաթելերի, հակաօքսիդիչների և ֆիտոն սննդանյութերի մեծ աղբյուր է ^[երկու] ,

Ներկայումս կանաչ գրամի ժողովրդականությունը մեծանում է այն բանի հետ, որ լոբազգիները օգտագործվում են ամեն ինչում ՝ պահածոյացված ապուրներից, ռեստորանային ուտեստներից մինչև սպիտակուցային փոշիներ: Լոբազգիները հանդիպում են ամբողջովին չմշակված լոբու, չոր փոշու ձևով, ճեղքված կեղևով, բողբոջված սերմերով և լոբու արիշտայով: Չորացրած կանաչ գրամը կարող է սպառվել հում, խմորված, եփած, աղացած և ալյուրի տեսքով:

Քերական սննդի բարձր պարունակությունը օգտակար է դարձնում մի քանի քրոնիկ, տարիքային հիվանդությունների, ինչպես նաև սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, շաքարախտի և ճարպակալման դեմ պայքարում: Տարբեր ուսումնասիրություններ են անցկացվել լոբազգիների կողմից առաջարկվող առողջության օգուտների ուսումնասիրության վերաբերյալ և հաստատել, որ այն օգնում է կանխել քրոնիկ հիվանդությունների առաջացումը, ինչպես նաև նվազեցնել բորբոքումը, ինչպես նաև տարբեր այլ օգուտներ: ^[3] , Կարդացեք ՝ ավելին իմանալու օգուտների, սննդի, բաղադրատոմսերի և այլնի հետաքրքրաշարժ կանաչ գրամի մասին:

Կանաչ գրամի սննդային արժեքը

100 գրամ լոբազգին ունի 105 կալորիա էներգիա: Դրանք ունեն 0,38 գրամ ճարպ, 0,164 միլիգրամ թիամին, 0,061 միլիգրամ ռիբոֆլավին, 0,577 միլիգրամ նիասին, 0,41 միլիգրամ պանտոտենաթթու, 0,067 միլիգրամ վիտամին B6, 0,15 միլիգրամ վիտամին E, 0,298 միլիգրամ մանգան և 0,84 միլիգրամ ցինկ:

Կանաչ գրամում առկա մյուս սննդանյութերը հետևյալն են ^[4] :

62,62 գրամ ածխաջրեր
6,6 գրամ շաքար
16,3 գրամ դիետիկ մանրաթել
1,15 գրամ ճարպ
23,86 գրամ սպիտակուց
2,251 միլիգրամ նիասին (B3)
1,91 միլիգրամ պանտոտենաթթու (B5)
625 միկրոգրամ ֆոլատ (B9)
4.8 միլիգրամ վիտամին C
9 միկրոգրամ վիտամին K
132 միլիգրամ կալցիում
6,74 միլիգրամ երկաթ
189 միլիգրամ մագնեզիում
1.035 միլիգրամ մանգան
367 միլիգրամ ֆոսֆոր
1246 միլիգրամ կալիում
2.68 միլիգրամ ցինկ

Կանաչ գրամի առողջության առավելությունները

Քաշը նվազեցնելու հարցում մինչև գիրություն պայքարելը `կանաչ գրամ օգտագործելը կարող է չափազանց օգտակար լինել ձեր առողջության համար: Հայացք գցեք գերշահավետ լոբազգիների օգտակար հատկությունների առատության վրա:

1. Նվազեցնում է արյան ճնշումը

Սննդառությամբ հարուստ կանաչ գրամները պնդում են, որ ունակ են սահմանափակելու սրտանոթային հիվանդությունների առաջացումը և արյան բարձր ճնշումը: Theույց է տրվել, որ հատիկաընդեղենից քաղվածքները իջեցնում են սիստոլիկ արյան ճնշման մակարդակը, քանի որ կանաչ գրամի հիպերտոնիկ հատկությունները օգնում են նվազեցնել արյան անոթների նեղացումը, որոնք հանգեցնում են արյան ճնշման աճի: Դա սպիտակուցի բեկորների բարձր կոնցենտրացիան է, որը հայտնի է որպես պեպտիդներ, և որը կարող է վերագրվել այս առավելությանը ^[5] ,

2. Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը

Կանաչ գրամը ֆիտոնէլեմենտների լավ աղբյուր է, որոնք ունեն հակաբորբոքային և մանրէաբանական հատկություններ: Դրանք օգնում են բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը և պայքարում վնասակար բակտերիաների, մրսածության, վիրուսների, գրգռման, ցանի և այլնի հետ: Լոբազգիները նաև բարելավում են ձեր իմունային պաշտպանությունը ՝ պաշտպանելով ձեր մարմինը վնասակար տարրերից: ^[6] ,

3. Կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները

Սրտի առողջության բարելավման գործում կանաչ գրամի ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրությունները պնդում են, որ լոբազգիների կանոնավոր և վերահսկվող օգտագործումը կարող է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը: Այն օգնում է կարգավորել խոլեստերինի մակարդակը ՝ ազատելով ազատ ռադիկալները, նվազեցնելով բորբոքումները և վերականգնելով արյան անոթներին պատճառված վնասները: Լոբազգիների հակաօքսիդիչ հատկությունը օգնում է կանխել ինսուլտների և սրտի կաթվածների առաջացումը, որոնք առաջանում են օքսիդացված LDL խոլեստերիններով: Կանաչ գրամը նաև օգնում է արյան շրջանառության բարձրացմանը ՝ զարկերակների մաքրմամբ ^[7] ,

4. Կանխում է քաղցկեղը

Կանաչ գրամներում առկա օլիգոսախարիդների և պոլիֆենոլների (ամինաթթուներ) մեծ քանակությունն օգնում է սահմանափակել քաղցկեղի առաջացումը: Նմանապես, մանգի հակաօքսիդիչ հատկությունը օգտակար է ձեր մարմինը ԴՆԹ-ի վնասներից և բջիջների վտանգավոր մուտացիայից պաշտպանելու համար: Հաստատվում է նաև, որ ունեն հակաուռուցքային հատկություններ: Ֆլավոնոիդներ վիտեքսին և իզովիտեքսինն ունեն ազատ ռադիկալների ոչնչացման ունակություն, ինչը նպաստում է օքսիդատիվ սթրեսի իջեցմանը, որը կարող է առաջացնել քաղցկեղի զարգացում: ^[8] ,

մեծ կրծքով լողազգեստ

5. Օգնում է նիհարելուն

Սնկով լոբու մեջ սպիտակուցների և մանրաթելերի մեծ քանակությունը մեծացնում է հագեցածությունը ՝ դրանով իսկ զգալով ձեզ լիարժեք: Դա կհանգեցնի նրան, որ դադարեցվի անառողջ սնունդը և նախուտեստները անընդհատ տրորելու անհրաժեշտությունը ՝ ուժեղացնելով քաշի կորուստը: Այն մեծացնում է հագեցվածության հորմոնը, որը կոչվում է խոլեցիստոկինին և կարող է օգնել ճարպակալման դեմ պայքարում ^[9] ,

6. Նվազեցնում է PMS- ի ախտանիշները

Կանաչ գրամի մեջ պարունակվող B խմբի վիտամինները, ինչպիսիք են վիտամին B6- ը և ֆոլատը, մեծ դեր ունեն հորմոնի տատանումները վերահսկելու գործում, և այնտեղ կառավարելով PMS- ի հետ կապված ծանր ախտանիշները: B խմբի վիտամինները, ֆոլատը և մագնեզիումը կարող են օգնել իջեցնել PMS- ի հետ կապված ցավն ու սրությունը, ինչպիսիք են ջղաձգումները, գլխացավերը, տրամադրության փոփոխությունները, հոգնածությունը և մկանային ցավերը: ^[10] ,

7. Կանխում է 2-րդ տիպի շաքարախտը

Կանաչ գրամը պնդում է, որ ունի հակադիաբետիկ ազդեցություն, ինչը օգտակար է շաքարախտի առաջացումը կանխելու համար (տիպ 2): Ազդեցության վրա կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ լոբազգիները կարող են նպաստել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի, պլազմայի C- պեպտիդի, ընդհանուր խոլեստերինի, գլյուկագոնի և տրիգլիցերիդների մակարդակի իջեցմանը: Այն նաև օգնում է բարելավել գլյուկոզի հանդուրժողականությունը, ինչպես նաև ինսուլինային արձագանքելը ^{[տասնմեկ]} ,

8. Բարելավում է մարսողությունը

Հեշտ մարսվող լոբազգիները չափազանց օգտակար են մարսողության գործընթացին օժանդակելու գործում: Կանաչ գրամը օգտակար է նաև ձեր մարմինը թունազերծելու համար ՝ մանրաթելերի հարուստ պարունակության պատճառով: Այն օգնում է կանխել IBS- ի ախտանիշները, ինչպիսիք են փորկապությունը ^[12] ,

9. Կարգավորում է նյութափոխանակությունը

Ինչպես արդեն նշվեց, կանաչ գրամները հարուստ են մանրաթելերով: Դրանք օգնում են կարգավորել նյութափոխանակության գործողությունները ձեր մարմնում `բարձրացնելով նյութափոխանակության ընդհանուր մակարդակը: Մանրաթելն օգնում է նվազեցնել մարսողության խանգարումը և թթվայնությունը ^[13] ,

10. Բարելավում է ոսկորների ամրությունը

Կանաչ գրամները կարող են օգնել բարելավել ձեր կալցիումի ընդունումը, ինչը, իր հերթին, կբարելավի ձեր ոսկորների ուժը: Օգտագործվելով որպես բնական կալցիումի հավելում ՝ լոբազգիները կարող են պաշտպանել ձեզ կոտրվածքներից ^[14] ,

11. Պահպանում է լնդերի առողջությունը

Նատրիումով հարուստ, կանաչ գրամները կարող են նպաստել ձեր լնդերի, ինչպես նաև ատամների առողջության բարելավմանը (կալցիումի հարուստ պարունակություն): Կանաչ գրամի կանոնավոր օգտագործումը կարող է կանխել մաստակի խնդիրներ, ինչպիսիք են լնդերի արյունահոսությունը, ցավը, կարմրացումը, գարշահոտ հոտը և թուլությունը ^{[տասնհինգ]} ,

12. Բարելավում է մտավոր կենտրոնացումը

Երկաթի հարուստ պարունակությունը կանաչ գրամներում օգնում է արյան մեջ թթվածին տեղափոխելու գործընթացին, ինչպես նաև բոլոր օրգաններին և հյուսվածքներին արյան մատակարարմանը: Այն օգտակար է կենտրոնացման խնդիրներ և թույլ հիշողություն ունեցող անձանց համար, քանի որ երկաթի պարունակությունն աշխատում է ձեր ուղեղին թթվածնի բավարար քանակի ապահովման ուղղությամբ: Սա օգնում է ինչպես մարդու ուշադրության, այնպես էլ հիշողության ավելացմանը ^[16] ,

13. Պահպանում է աչքերի առողջությունը

Հագեցած վիտամին C- ով `կանաչ գրամ օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր աչքերի առողջությունը: Որպես բնական հակաօքսիդիչ ՝ այն օգնում է պահպանել ձեր ցանցաթաղանթի ճկունությունը և պաշտպանում է ձեր աչքերը արտաքին վնասներից: ^[17] ,

14. Պաշտպանում է լյարդը

Սպիտակուցի, կանաչ գրամի հարուստ աղբյուրը օգտակար է ձեր լյարդի առողջության համար: Այն պաշտպանում է ձեր լյարդը ցանկացած վնասից և ապահովում է լյարդում բիլլուբինի և բիլիվերդինի պատշաճ գործունեությունը: Սա օգնում է ձեր լյարդին ազդել դեղնախտից ^[18] ,

15. Բարելավում է մաշկի որակը

Հայտնի է, որ կանաչ գրամները մաշկին փայլ են հաղորդում: Լոբազգիների պղնձի պարունակությունը հրաշքներ է գործում ՝ բարելավելով ձեր մաշկի որակը և տալով այն փայլ: Այն կարող է օգտագործվել նաև որպես դեմքի շերտավորող փաթեթ և սկրաբ: Այն նաև օգնում է սահմանափակել կնճիռների, տարիքային բծերի և տարիքային գծերի առաջացումը ՝ տալով ձեր մաշկին երիտասարդ և առողջ փայլ ^[19] ,

16. Բարելավում է մազերի առողջությունը

Ինչպես արդեն նշվեց, կանաչ գրամներում առկա պղինձը օգնում է բարելավել գլխամաշկի առողջությունը և փայլ հաղորդել ձեր մազերին: Այն կարելի է քսել մազերի դիմակների տեսքով `փայլուն, երկար, ուժեղ և խիտ մազեր ստանալու համար ^[քսան] ,

Առողջ կանաչ գրամի բաղադրատոմսեր

1. Կանաչ գրամ վաֆլիներ

Բաղադրությունը ^{[քսանմեկ]}

1 բաժակ կանաչ գրամ մաշկով
& frac12 tbsp մոտավորապես թակած կանաչ պղպեղ
2 tbsp թակած կոկոսի տերևներ
2 թեյի գդալ բենգալյան գրամ ալյուր
մի պտղունց ասաֆոետիդա
& frac14 թեյի գդալ մրգային աղ
& frac12 թեյի գդալ յուղ ՝ յուղելու համար
աղ `ըստ ճաշակի

Ուղղություններ

Լվանալ և ներծծվել կանաչ գրամը բավականաչափ ջրի մեջ խոր ամանի մեջ 3 ժամ:
Լավ քամել:
Ներծծված կանաչ գրամը և կանաչ չիլիները և frac12 բաժակը ջուրը միացրեք խառնիչի մեջ:
Խառնել այնքան ժամանակ, մինչեւ դառնա հարթ խառնուրդ:
Խառնուրդը տեղափոխեք խորը ամանի մեջ, ավելացրեք մնացած բոլոր բաղադրիչները և լավ խառնեք:
Նախապես տաքացրած վաֆլի երկաթը յուղել մի փոքր յուղով:
Լցնել դրա մեջ մի շերեփ խմոր և եփել 2-ից 3 րոպե:
Սպասեք, մինչ վաֆլին կդառնա բաց շագանակագույն գույնի:

2. Կանաչ գրամ աղցան

Բաղադրությունը

1 բաժակ եփած կանաչ գրամ
1 մանր սոխ, թակած
1 մանր լոլիկ ՝ թակած
1 մանր վարունգի կեսը, թակած
1 փոքր գազարի կեսը, քերած
2 tbsp թակած համեմ
2 tbsp անանուխի տերև
աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի
& frac12 կիտրոն

Ուղղություններ

Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները և լավ խառնել:
Վերեւից քամեք կիտրոնի հյութը և խառնեք:

Նախազգուշական միջոցներ

Կանաչ գրամները չեն առաջացնում և չեն առաջացնում անբարենպաստ կողմնակի բարդություններ: Այնուամենայնիվ, հատիկաընդեղենի որոշ բաղադրիչներ կարող են վնասակար լինել որոշակի անհատների համար ^[22] , ^{[2. 3]} ,

Օքսալատների առկայության պատճառով երիկամների և լեղապարկի խանգարումներ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն կանաչ լոբի օգտագործելուց:
Այն կարող է խանգարել մարմնում կալցիումի կլանմանը:
Հում կանաչ գրամի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում, փսխում և լուծ:
Երկար ժամանակահատվածում միայնակ կանաչ գրամ օգտագործելը կարող է հանգեցնել ոտքերի, մեջքի ցածր մասի, մարսողական հիվանդությունների և քրոնիկ գաստրիտի սառը ցավերի:
Յինի անբավարարություն ունեցող անհատները կզգան լնդեր, այտուցվածություն և այլն:
Հղի կանայք, երեցներ և ցածր անձեռնմխելիություն ունեցող երեխաներ չպետք է օգտագործեն հում կանաչ գրամ:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Chavan, U. D., Chavan, J. K., & Kadam, S. S. (1988): Խմորման հետևանքները լուծվող սպիտակուցների և in vitro սպիտակուցների մարսողականության վրա `սորգ, կանաչ գրամ և sorghum ‐ կանաչ գրամ խառնուրդներ: Պարենի գիտության հանդես, 53 (5), 1574-1575:
[երկու]Shanker, A. K., Djanaguiraman, M., Sudhagar, R., Chandrashekar, C. N., & Pathmanabhan, G. (2004): Ascorbate glutathione ուղու ֆերմենտների և մետաբոլիտների դիֆերենցիալ հակաօքսիդիչ պատասխանը կանաչ գրամի (Vigna radiata (L.) R. Wilczek. Cv CO 4) արմատներում քրոմի սպեցիացիայի սթրեսին: Բույսերի գիտություն, 166 (4), 1035-1043:
[3]Aykroyd, W. R., Doughty, J., & Walker, A. F. (1982): Լոբազգիները մարդու սննդի մեջ (հատոր 20): Սննդի և գյուղատնտեսության կազմակերպ.
[4]Chavan, U. D., Chavan, J. K., & Kadam, S. S. (1988): Խմորման ազդեցությունը լուծվող սպիտակուցների և ներխուժման սպիտակուցային մարսողության վրա սորգայի, կանաչ գրամի և սորշի ‐ կանաչ գրամ խառնուրդների վրա: Պարենի գիտության հանդես, 53 (5), 1574-1575:
[5]Morisky, D. E., Levine, D. M., Green, L. W., Shapiro, S., Russell, R. P., & Smith, C. R. (1983): Հիպերտոնիկ հիվանդների առողջության կրթությանը հաջորդող հնգամյա արյան ճնշման վերահսկում և մահացություն: American Journal of Public Health, 73 (2), 153-162:
[6]Misra, A., Kumar, R., Mishra, V., Chaudhari, B. P., Raisuddin, S., Das, M., & Dwivedi, P. D. (2011): Կանաչ գրամի (Vigna radiata L. Millsp) պոտենցիալ ալերգենները հայտնաբերվել են որպես cupin գերընտանիքի և սերմերի ալբոմի անդամներ: Կլինիկական և փորձարարական ալերգիա, 41 (8), 1157-1168:
[7]Hithamani, G., & Srinivasan, K. (2014): Wheatորենից (Triticum aestivum), sorghum (Sorghum bicolor), կանաչ գրամից (Vigna radiata) և ոսպից (Cicer arietinum) պոլիֆենոլների կենսամատչելիությունը, որոնք ազդում են ներքին սննդի վերամշակման վրա: Գյուղատնտեսական և սննդի քիմիայի հանդես, 62 (46), 11170-11179:
[8]Ramesh, C. K., Rehman, A., Prabhakar, B. T., Vijay Avin, B. R., & Aditya Rao, S. J. (2011): Sprիլերի հակաօքսիդիչ ներուժն ընդդեմ Vigna radiata- ի և Macrotyloma uniflorum- ի սերմերի: J Appl Pharm Sci, 1 (7), 99-110:
[9]Adsule, R. N., Kadam, S. S., Salunkhe, D. K., & Luh, B. S. (1986): Կանաչ գրամի քիմիա և տեխնոլոգիա (Vigna radiata [L.] Wilczek): Քննադատական ակնարկներ սննդի գիտության և սննդի ոլորտում, 25 (1), 73-105:
[10]Bell, R. W., McLay, L., Plaskett, D., Dell, B., & Loneragan, J. F. (1990): Կանաչ գրամի ներքին բորի պահանջներ (Vigna radiata): Բույսերի սնուցում. Ֆիզիոլոգիա և կիրառական ծրագրեր (էջ 275-280): Սպրինգեր, Դորդրեխտ:
[տասնմեկ]Vikram, A., & Hamzehzarghani, H. (2008): Ֆոսֆատ լուծարող մանրէների ազդեցությունը կանաչի հանգույցի և աճի պարամետրերի վրա (Vigna radiata L. Wilczek): Res J Microbiol, 3 (2), 62-72:
[12]Nair, R. M., Yang, R. Y., Easdown, W. J., Thavarajah, D., Thavarajah, P., Hughes, J. D. A., & Keatinge, J. D. H. (2013): Սննդի (Vigna radiata) ՝ որպես ամբողջական սննդամթերքի կենսաֆորտֆիկացում ՝ մարդու առողջությունը բարելավելու համար: Պարենի և գյուղատնտեսության գիտության հանդես, 93 (8), 1805-1813:
[13]Beg, M. A., & Singh, J. K. (2009): Կենսմարմնանյութերի և պտղաբերության մակարդակի ազդեցությունները Քաշմիրի պայմաններում կանաչի (Vigna radiata) աճի, բերքի և սննդանյութերի հեռացման վրա: Հնդկական գյուղատնտեսական գիտությունների հանդես, 79 (5), 388-390:
[14]Shah, S. A., Zeb, A., Masood, T., Noreen, N., Abbas, S. J., Samiullah, M., ... & Muhammad, A. (2011): Outիլի ժամանակի հետևանքները սնկային սորտերի կենսաքիմիական և սննդային որակների վրա: Գյուղատնտեսական հետազոտությունների աֆրիկյան հանդես, 6 (22), 5091-5098:
[տասնհինգ]Mazur, W. M., Duke, J. A., Wähälä, K., Rasku, S., & Adlercreutz, H. (1998): Իզոֆլավոնոիդներ և լիգնան ՝ լոբազգիների մեջ. Սննդային և առողջության ասպեկտները մարդկանց մոտ: Սննդային կենսաքիմիայի հանդես, 9 (4), 193-200:
[16]Sindhu, S. S., Gupta, S. K., & Dadarwal, K. R. (1999): Pseudomonas spp- ի անտագոնիստական ազդեցությունը: պաթոգեն սնկերի և կանաչ գրամի (Vigna radiata) աճի ուժեղացման վրա: Հողերի կենսաբանություն և բերրիություն, 29 (1), 62-68:
[17]Gupta, C., & Sehgal, S. (1991): Կրծքագեղձի խառնուրդների զարգացում, ընդունելիություն և սննդային արժեք: Բուսական սնունդ մարդու սննդի համար, 41 (2), 107-116:
[18]Gupta, C., & Sehgal, S. (1991): Կրծքագեղձի խառնուրդների զարգացում, ընդունելիություն և սննդային արժեք: Բուսական սնունդ մարդու սննդի համար, 41 (2), 107-116:
[19]Kakati, P., Deka, S. C., Kotoki, D., & Saikia, S. (2010): Վերամշակման ավանդական մեթոդների ազդեցությունը սննդանյութերի պարունակության և որոշ հակաառողջ սննդային գործոնների վրա Հնդկաստանի Ասամ քաղաքում, կանաչ գրամի [Vigna radiata (L.) Wilezek] և սեւ գրամի [Vigna mungo (L.) Hepper] սորտերի մեջ: International Food Research Journal, 17 (2), 377-384:
[քսան]Masakorala, K., Yao, J., Chandankere, R., Yuan, H., Liu, H., Yu, C., & Cai, M. (2013): Նավթով ածխաջրածնային աղտոտված հողի ազդեցությունը բողբոջման, նյութափոխանակության և կանաչ գրամի վաղ աճի վրա, Vigna radiata L. Բնապահպանական աղտոտման և տոքսիկոլոգիայի տեղեկագիր, 91 (2), 224-230:
[քսանմեկ]Swathi- ի բաղադրատոմսերը. (ծնվ.): Կանաչ լուսնի Dal բաղադրատոմսը [Բլոգի գրառումը]: Վերցված է https://www.indianhealthyrecipes.com/green-gram-curry-mung-bean-curry/
[22]Tabasum, A., Saleem, M., & Aziz, I. (2010): Սնկային (Vigna radiata (L.) Wilczek) բերքի և բերքի բաղադրիչների գենետիկական փոփոխականություն, հատկությունների զուգակցում և բերքի վերլուծություն: Պակ J. Bot, 42 (6), 3915-3924:
[2. 3]Baskaran, L., Ganesh, K. S., Chidambaram, A. L. A., & Sundaramoorthy, P. (2009): Շաքարի ջրաղացի կեղտաջրերի աղտոտված հողի բարելավում և դրա կանաչ գրամի ազդեցությունը (Vigna radiata L.): Botany Research International, 2 (2), 131-135: