Թեև մենք գիտենք, որ մենք պետք է ստանանք մեր սպիտակուցը սննդի ամբողջական աղբյուրներից, ինչպիսիք են հավի միսը, սթեյքը, ոսպը կամ նույնիսկ սննդային խմորիչը, երբեմն (եկեք խոստովանենք դա) մենք չափազանց զբաղված ենք: Այդ ժամանակ մենք դիմում ենք սպիտակուցային սալիկների: Բայց բոլոր բարերը հավասար չեն ստեղծվում. մթերային խանութների դարակների տարբերակներից շատերը ոչ այլ ինչ են, քան փառաբանված քաղցրավենիք: (Այո:) Ահա թե ինչու մենք ուսումնասիրեցինք բաղադրիչների ցուցակները և սննդային տեղեկությունները, որպեսզի գտնենք շուկայում առկա ամենաառողջ սպիտակուցային սալերը: Նախ, մենք նայեցինք բաղադրիչների ցուցակները. որքան շատ բաղադրիչներ մենք չկարողանայինք արտասանել, այնքան քիչ հնարավորություն ուներ բարը համապատասխանելու մեր չափանիշներին: Սնուցման առումով մենք հավատարիմ մնացինք այս ուղեցույցներին.
- Առնվազն 8 գրամ սպիտակուց
- 14 գրամից ոչ ավել շաքար
- Առնվազն 3 գրամ մանրաթել
Այնտեղից մենք որոշեցինք, որ այս 15 սալիկները ձեր լավագույն խաղադրույքն են, եթե փնտրում եք սպիտակուցի արագ շտկում: Օ, և մենք նշեցի՞նք, որ կարող եք դրանք բոլորը պատվիրել Amazon-ում:
ԿԱՊՎԱԾ 30 բարձր սպիտակուցային սնունդ, որոնք ձանձրալի չեն սթեյք և կարտոֆիլ
ամազոն1. RXBar շոկոլադե ծովային աղի սպիտակուցային սալիկ (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 10 գ
- Շաքարավազ՝ 9 գ
- մանրաթել՝ 10 գ
- Ճարպեր՝ 9 գ
- Ածխաջրեր՝ 31 գ
- Կալորիաներ՝ 210
Այս համեղ սալիկների գեղեցկությունն այն է, որ դրանք շատ թափանցիկ են, երբ խոսքը վերաբերում է բաղադրիչներին: Ինչպես և ներսում, դրանք նշված են հենց փաթեթավորման առջևի մասում: Այս շոկոլադե ծովային աղի համը պատրաստված է 100 տոկոս իրական շոկոլադից, սպիտակուցի համար ձվի սպիտակուցը, հյուսվածքի համար ընկույզը և արմավը՝ ամեն ինչ միացնելու համար: Արդյունքը? Մի բան, որն ավելի շատ աղանդերի է հիշեցնում, քան նախավարժանքի վառելիքը:
ամազոն2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 փաթեթ)
- Սպիտակուցներ՝ 12 գ
- Շաքարավազ՝ 13 գ
- մանրաթել՝ 5 գ
- Ճարպեր՝ 12 գ
- Ածխաջրեր՝ 24 գ
- Կալորիաներ՝ 260
ամազոն3. DNX խոտածածկ տավարի և չմշակված բեկոն Jalapeno բար (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 14 գ
- Շաքարավազ՝ 1գ
- մանրաթել՝ 0գ*
- Ճարպեր՝ 9 գ
- Ածխաջրեր՝ 1 գ
- Կալորիաներ՝ 140
*Օ, և մենք գիտենք, որ սա այնքան էլ չի հասնում մանրաթելերի նպատակին, բայց այն լրացնում է ցածր կալորիականությամբ, ցածր շաքարի և սպիտակուցի պարունակության վիճակագրությամբ:
ամազոն4. GoMacro գետնանուշ կարագով շոկոլադե չիպային մակրոբարեր (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 11 գ
- Շաքարավազ՝ 14 գ
- մանրաթել՝ 2 գ
- Ճարպեր՝ 11 գ
- Ածխաջրեր՝ 39 գ
- Կալորիաներ՝ 290
ամազոն5. Կետո սալիկներ մուգ շոկոլադե կոկոսի նուշի սպիտակուցային սալիկ (10 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 6 գ
- Շաքարավազ՝ 1գ
- մանրաթել՝ 7 գ
- Ճարպեր՝ 20 գ
- Ածխաջրեր՝ 3 գ
- Կալորիաներ՝ 230
ամազոն6. Exo Chocolate Fudge Brownie սպիտակուցային սալիկներ (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 16 գ
- Շաքարավազ՝ 7 գ
- մանրաթել՝ 16 գ
- Ճարպեր՝ 9 գ
- Ածխաջրեր՝ 26 գ
- Կալորիաներ՝ 210
ամազոն7. Julian Bakery Pegan բարակ սպիտակուցային բարեր (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 20 գ
- Շաքարավազ՝ 1գ
- մանրաթել՝ 23 գ
- Ճարպեր՝ 6 գ
- Ածխաջրեր՝ 2 գ
- Կալորիաներ՝ 150
սոխ և ձիթապտղի յուղ մազերի համար
ամազոն8. ԱՏԼԱՍ ԿԵՏՈ ՇՈԿՈԼԱԴ ԿԱԿԱՈ ՍՊԻՏՈՒՏԵԻՆ ՇԱԼ (10 ՓԱԹ)
- Սպիտակուցներ՝ 16 գ
- Շաքարավազ՝ 3գ
- մանրաթել՝ 11 գ
- Ճարպեր՝ 11 գ
- Ածխաջրեր՝ 9 գ
- Կալորիաներ՝ 210
ամազոն9. Էպիկական բոլոր բնական հավի քնջութի խորովածի միս բար (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 15 գ
- Շաքարավազ՝ 3գ
- մանրաթել՝ 2 գ
- Ճարպեր՝ 6 գ
- Ածխաջրեր՝ 5 գ
- Կալորիաներ՝ 120
ամազոն10. IQ բար Շոկոլադե ծովային աղով ուղեղի սննդի սալիկ (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 11 գ
- Շաքարավազ՝ 1գ
- մանրաթել՝ 8 գ
- Ճարպեր՝ 10 գ
- Ածխաջրեր՝ 4 գ
- Կալորիաներ՝ 160
ամազոն11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 14 գ
- Շաքարավազ՝ 3գ
- մանրաթել՝ 9 գ
- Ճարպեր՝ 13 գ
- Ածխաջրեր՝ 14 գ
- Կալորիաներ՝ 200
ամազոն12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 20 գ
- Շաքարավազ՝ 11 գ
- մանրաթել՝ 4 գ
- Ճարպեր՝ 16 գ
- Ածխաջրեր՝ 20 գ
- Կալորիաներ՝ 280
ամազոն13. zing Մուգ շոկոլադե կոկոսի սալիկ (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 10 գ
- Շաքարավազ՝ 9 գ
- մանրաթել՝ 7 գ
- Ճարպեր՝ 11 գ
- Ածխաջրեր՝ 24 գ
- Կալորիաներ՝ 210
Amazon-ում
ամազոն14. վարսակի սպիտակ շոկոլադե ազնվամորու սալիկ (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 14 գ
- Շաքարավազ՝ 5 գ
- մանրաթել՝ 7 գ
- Ճարպեր՝ 7 գ
- Ածխաջրեր՝ 22 գ
- Կալորիաներ՝ 200
ամազոն15. բարի սպիտակուցային կարամել ընկույզի բար (12 տուփ)
- Սպիտակուցներ՝ 12 գ
- Շաքարավազ՝ 8 գ
- մանրաթել՝ 5 գ
- Ճարպեր՝ 17 գ
- Ածխաջրեր՝ 18 գ
- Կալորիաներ՝ 240
unsplashԲԱՐԻ ՄԱՐԴ ՉԻ ՇԱՏ: ՓՈՐՁԵՔ ԱՅՍ ԱՌՈՂՋ ՍՊԻՏՈՒՆԱԿԱՆ ՓՈՇԵՐԸ
Սպիտակուցի փոշիները, որոնք կարելի է խառնել ջրի հետ, ավելացնել սմուզիներին կամ նույնիսկ օգտագործել թխած մթերքների մեջ, ևս մեկ հիանալի միջոց է ձեր սպիտակուցի ընդունումը արագ բարձրացնելու համար: Բայց երբ մտածում եք սպիտակուցի փոշու մասին, կարող եք մտածել հսկա եղբայրների մասին, որոնք կրում են մկանային թիակներ: Բարեբախտաբար, 2020 թվականն է, և որոշ ընկերություններ գիտակցում են, որ սպիտակուցային փոշիների շուկան շատ ավելի բազմազան է: Առաջին քայլը դեպի ընդգրկում. Պատրաստել ավելի մաքուր սպիտակուցային փոշիներ, որոնք չեն պարունակում կենդանական ծագման արտադրանք: Այո, դրանք լիովին վեգան են և բուսական են: Ահա չորս ամենաաղմկոտներից, որոնք կարող եք գնել հենց հիմա:
ամազոն1. ԱԼՈՀԱ ՎԱՆԻԼԱՅԻ ԲՈՒՍԱԿԱՆ ՍՊԻՏՈՒՏԻՆԻ ՓՈՇԻ
Մեկ մատուցման համար 18 գրամ սպիտակուցով, Ալոհայի փոշիները բացարձակ ուժ են: Նրանք նաև ցածր կալորիականություն ունեն (150 մեկ մատուցման համար) և շաքարավազ (4 գրամ մեկ մատուցման համար): Այս ոչ շատ քաղցր տարբերակը պատրաստված է օրգանական կանեփի սերմի սպիտակուցից, օրգանական դդմի սերմի սպիտակուցից և օրգանական սիսեռի սպիտակուցից: Բացի այդ, այն պատրաստված է առանց արհեստական քաղցրացուցիչներ, ԳՁՕ բաղադրիչներ, սոյա կամ սնձան: Հաղթում է շուրջբոլորը:
ալիքը ընկ2. WelleCo ՍՆՆՈՒՑԻՉ ՍՊՏՈՒՏԻՆԻ ՇՈԿՈԼԱԴԻ ՀԱՄԵՔ
Լավ, մենք դա կվերացնենք առջևում: Այս սպիտակուցային փոշին մոտավորապես նույնքան բոժոժ է, որքան նրանք գալիս են: Ավստրալիական ընկերություն WelleCo հիմնադրվել է նախկին սուպերմոդել Էլ Մակֆերսոնի կողմից և արագորեն դարձել է հիթ Lululemon-ով հագած SoulCycle-ի սիրահարների շրջանում: Սա բուսական հիմքով փոշի է՝ պատրաստված ամբողջովին բնական բաղադրիչներից, որը կարելի է խառնել ջրի, կոկոսի ջրի կամ սմուզիի հետ: Դա շագանակագույն բրնձի և սիսեռի սպիտակուցի համադրություն է, որն ապահովում է բոլոր ինը էական ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են մարզվելուց հետո վերականգնման համար: Այո, դա թանկ է, բայց այն նաև շատ բարձր է առաջարկվում մեր ամենաառասպելական ֆիթնես ընկերների կողմից:
ամազոն3. APRÈS հետմարզական ըմպելիք (12 տուփ)
Ի տարբերություն այս ցուցակի մնացած սպիտակուցների, Après-ը տեխնիկապես սպիտակուցային փոշի չէ: Դա վեգանական ըմպելիք է մարզումից հետո, որը համատեղում է բուսական ծագման սպիտակուցները, կուսական կոկոսի յուղը և կոկոսի ջուրը: Նրբաճաշակ փաթեթավորված ըմպելիքը գալիս է երեք համեղ հնչյուններով (անանուխ շոկոլադ, չայ համեմված վանիլ և ծովային աղ շոկոլադ) և հասանելի է որպես բաժանորդագրություն Après կայքի միջոցով:
ամազոն4. Nutiva կանեփի սպիտակուցի փոշի
Պատրաստված կանեփի հում սերմերից՝ Nutiva-ի փոշին պարունակում է 15 գրամ սպիտակուց՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար, ինչպես նաև բոլոր 20 ամինաթթուները (ներառյալ այն ինը հիմնական բաղադրիչները, որոնք առաջարկվում են մարզվելուց հետո): Այն նաև վեգան է, հավաստագրված օրգանական և ոչ GMO-ից, ինչպես նաև էական ճարպաթթուների և սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուր: Ի տարբերություն ոչ օրգանական, սոյայի վրա հիմնված սպիտակուցի փոշիների, այն նրբորեն սառը սեղմված է առանց հեքսանի՝ քիմիական լուծիչի: Այն է մի փոքր աննկատ համ, սակայն, այնպես որ կարող եք այն խառնել սմուզիի մի քանի ավելի անուշաբույր խառնուրդներով:
ԿԱՊՎԱԾ 11 սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ, որոնք ձու չեն
